De Obesa a Sarada!

Começo, meio e fim.

2010-02-16T15:25:00.008-03:00

Meninas,

Durante esse período de ausência aqui do blog, houve momentos que senti falta das amigas que fiz aqui, houve momentos que quis voltar a escrever, mas por diversas razões isso não aconteceu.

Hoje recebi um comentário que me fez tomar a decisão que vinha protelando há um tempinho.

A de encerrar o blog.

Já havia pensado nisso antes, mas acabei não fazendo.

Não acho justo que as pessoas entrem aqui, percam tempo checando se há atualizações, dediquem seu tempo a ler o que eu escrevo, façam comentários e eu nem sequer tenha tempo para responder.

Quero deixar claro que eu não desisti de mim, não desisti de me cuidar.

Estou sim, desistindo do blog, que não tenho condições de manter como gostaria e em respeito à vocês prefiro encerrar.

Agradeço a todas as pessoas que gentilmente deixaram comentários, palavras de carinho e agradecimento. Agradeço a todos os que leram o que eu escrevi.

Conheci pessoas maravilhosas aqui, pessoas que viraram amigas reais. Outras tantas, acabei por perder contato, devido à minha ausência por aqui...mas a vida é assim mesmo.

Iniciei esse blog porque achava que a minha história poderia ajudar alguém.

E acho que esse objetivo foi alcançado.

um beijo enorme à todos vocês.

com amor,

Flávia

TOU VIVA!!!

2010-01-09T12:06:00.002-03:00

Meninas,

Estou sumida, mas quem eh vivo sempre aparece!
Volto em fevereiro, aguardem!!

beijo grande,
Flavia

Esticando a Corda.

2009-07-04T09:32:00.025-03:00

Olá Meninas!

As coisas por aqui ainda andam confusas mas nada como um dia atrás do outro, melhor dizendo sinceramente, uma merda atrás da outra para nos fazer refletir. Não sei se já comentei aqui, mas antes de decidir emagrecer eu vivia exausta de tanto pensar, de tanto pesquisar a "dieta ideal", o "exercício ideal"...

Apesar de não fazer nada de concreto para emagrecer vivia um desgaste imenso por causa dessa busca. Pensar cansa!! Muitas vezes FAZER é muito menos desgastante, podem crer! Claro que essa fase de busca terminou (felizmente) então hoje os meus pensamentos-questionamentos-desgastes são outros.

Há alguns meses que vivo altos e baixos na minha motivação. Uma semana certinha, outra mais ou menos, outra um desastre. Aconteceram muitas mudanças na minha vida? Sim, claro. Mas a responsabilidade sobre as minhas escolhas é unicamente minha e não vou me aproveitar da situação para tirar o corpo fora e desfiar um rosário de desculpas. Problemas todas temos, em maior ou menor grau, durante toda a vida. Ficar de banzo uns dias é normal, não somos robôs. Mas nada de alimentar o banzo, nada de criar um escudo para se manter nessa situação. E as desculpas são outra coisa que não um escudo? Se eu estou assim, mas tenho um motivo, então posso continuar assim?! NO WAY!

E é justamente para não continuar assim que resolvi "esticar a corda".

Percebi que estou vivendo uma fase em que o meio termo não tem funcionado. Houve fases que funcionou lindamente, eu comia uma fatia de pizza e pronto. Houve fases em que tive de ser mais radical para poder seguir em frente. Que ninguém entenda radicalismo com passar fome, pelamordasanta!! Isso NUNCA! É radical no sentido de não abrir exceções, pelo menos por uns tempos. Já tinha dito que ia fazer isso, não fiz...e adivinhem o resultado?? As exceções passaram a ser "dia-sim-dia-não".

Eu não sei vocês, mas eu já percebi que quanto mais eu exercito a disciplina mais disciplinada eu fico. Quanto mais me mantenho na linha mais fácil vai ficando fazer isso. E se eu já sei disso, qual o sentido de continuar como estou?

Claro que isso não pode ser feito indefinidamente, afinal toda corda tem um limite e se não afrouxarmos de vez em quando ela se parte! Mas esticar um bocado de tempos em tempos não faz mal a ninguém e é justo disso que estou precisando agora. Aliás já tem um tempão que estou precisando, só que sabe-se lá porque não tomei essa atitude...

Como diria a sábia Beth: "ADIAR A AÇÃO É ADIAR O RESULTADO". E eu já adiei demais.

A vida não é um ensaio meninas. Só temos essa vida para viver, então a hora de fazer é agora! A morte da Gra me fez refletir sobre essa ilusão de que temos todo o tempo do mundo. Não temos. Aí vocês podem pensar assim, se temos pouco tempo, porque não aproveitar? E eu respondo com outra pergunta: Embora faça parte dos prazeres da vida, aproveitar a vida é comer?

Beijão, Flávia.

Inverno....

2009-05-13T22:31:00.012-03:00

Olá Meninas!

Faz tantooooo tempo que eu não passo por aqui! Tenho que pedir MIL DESCULPAS a todas vocês, que vieram me visitar apesar do meu sumiço, que deixaram recadinhos carinhosos pedindo minha volta...muito obrigada, de coração!

Estou passando por um momento muito intenso da minha vida, mas essa intensidade toda está acontecendo dentro de mim e embora muitas coisas na minha vida tenham mudado concretamente o que vinha causando a minha ausência por aqui eram motivos internos e não externos, entendem?

Mudei de casa, fiquei solteira, tenho novos planos para minha vida profissional. Isso é o que está acontecendo de concreto. Estou tendo que me adaptar a uma série de coisas novas na minha vida. Estou "patinando" para estabelecer uma nova rotina, mais por incapacidade minha do que por fatores externos. Estou malhando, mas não religiosamente (6x por semana) como eu gosto. A dieta está uma bagunça...tem dias que faço tudo certinho, tem dias que só faço m****, tem dias que fico lá no meio termo.

Hoje conversando com uma amiga querida (beijos Maraise!), ela me perguntou o que eu poderia fazer para sair desse banzo

A resposta eu já conheço e quem lê meu blog deve ter uma idéia...

MOTIVAÇÃO.

Agora....Como vou buscar essa motivação?

Vou colocar em prática o projeto "Em Busca da Motivação Perdida"! rsrsrs.

Isso significa que eu vou:

1. Reescrever (e deixar à vista!) as razões pela quais decidi emagrecer;

2. Voltar a postar no blog (disciplinadamente);

3. Reler o meu blog (nunca fiz isso acreditam?!!)

4. Pesquisar histórias de sucesso que me inspirem (e claro dividir essas histórias com vocês).

Penso que a motivação é uma espécie de ciclo vicioso: quanto mais motivamos os outros mais nos sentimos motivados. Já tinha dito aqui que motivar vocês sempre foi uma grande motivação para mim então chega a ser estupidez não estar fazendo isso!!

Então meninas, eu daqui, vocês daí, como cantavam "Os Saltimbancos" (musical infantil MARAVILHOSO do Chico Buarque):

"Todos juntos somos fortes

Somos flecha e somos arco

Todos nós no mesmo barco

Não há nada pra temer-

ao meu lado há um amigo

Que é preciso proteger-

Todos juntos somos fortes

Não há nada pra temer"

Vamos lá!

Aceitação....ou PREGUIÇA?

2009-03-18T15:10:00.001-03:00

Você está satisfeita com o seu corpo?

Quando se olha no espelho, sinceramente, fica satisfeita com o que vê?

Quem não gostaria de ter um corpo melhor? Acho que todo mundo gostaria...

A questão aqui é : o quanto cada um de nós está disposto a trabalhar para atingir esse objetivo?

Será que existe alguma mulher na face da terra que não gostaria de ter o corpo magro, todo durinho e em forma?

Voltamos a questão: quanto estamos dispostas a nos esforçarmos para conseguir isso?

Vejo muitas pessoas falarem que não ligam para sua barriguinha e fico me perguntando: se existisse uma pílula para acabar com a barriga e se essa pílula tivesse um preço acessível, quem não tomaria???

GENTE, TODO MUNDO TOMARIA!!

Todo mundo gostaria de ter uma barriga sequinha, essa que é a verdade, só que como a maioria das pessoas não está disposta a fazer o esforço necessário que esse desejo vire realidade dizem que "não ligam"!!

Uma vez a Luana Piovani disse numa entrevista que gostaria de ter uma bunda igual a da Feiticeira...mas que não estava disposta a malhar o necessário para isso, então se contentava com a dela. É mais ou menos a idéia que eu quero passar aqui.

É totalmente respeitável que uma pessoa não esteja disposta a suar na academia, a batalhar para ter um corpo melhor. O que não é respeitável é que ela fique dando desculpas esfarrapadas por não fazer isso.

Será que uma pessoa é realmente feliz e satisfeita com seu corpo pesando 20, 30kg a mais?

Conformada sim...satisfeita? Duvido.

Claro que o nosso corpo tem limitações, mas na maioria dos casos, o que vejo são as pessoas dando milhões de desculpas sem SEQUER TENTAR! Se você não se alimenta direito, se não se exercita na intensidade e com a constância necessária para ver resultados, como pode dizer que qualquer coisa no seu corpo não tem jeito?

Ah, mas você está malhando há um ano e ainda não está como queria? Talvez no seu caso sejam necessários dois ou três anos.

Então vamos em frente, porque a vida é dura, todo mundo sabe disso. Mudar é difícil, todo mundo sabe disso também. Mas sem assumirmos a responsabilidade pelo nosso corpo (afinal ele não engordou sozinho) e pelas nossas escolhas, se não tomarmos a decisão de mudar vamos continuar exatamente como estamos. Dizer que não consegue ou que não tem jeito é muito fácil.

Pague prá ver!

Beijos e Saudades de todas!

I'm Alive!

2009-02-15T11:30:00.006-03:00

Olá Meninas,

Estou dando uma passadinha rápida só para avisar que está tudo bem comigo.

Queria agradecer alguns recados carinhosos e preocupados que recebi,

e dizer que estou bem.

Para quem nunca leu o começo do meu blog, quero dizer que quando comecei isso aqui já havia emagrecido 43kg. Meu emagrecimento nunca esteve diretamente ligado ao blog, entendem? Emagreci muito sem essa "ferramenta" de apoio e minha ausência tem várias razões, mas com certeza ter abandonado a dieta não é uma delas!

Quando criei o blog, meu maior desejo era incentivar outras mulheres, que como eu um dia, tinham muitos kilos a eliminar e haviam perdido a esperança, aquelas que achavam que para emagrecer precisavam de cirurgia, de remédios...

Eu bem me lembro o bem que me fazia (e faz!) ler histórias de sucesso, de pessoas que emagreceram muito, que mudaram completamente seus corpos e suas vidas através do seu próprio esforço e dedicação, buscando dentro de si a força transformadora que existe em todo ser humano mas que por conta de um monte de fatores internos e externos fica alí, abafada, sem oportunidade de se mostrar e se desenvolver.

Várias vezes escrevi aqui no blog: SE EU CONSEGUI, VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE!

Essa é a mais pura verdade, é a razão de eu ter criado esse blog.

Criei esse blog para motivar as pessoas, para mostrar que tudo é possível.

Eu não fiz cirurgia, não tomei remédio e já emagreci mais de 50kg.

E sou só mais uma, dentre tantas que já fizeram isso! Não fui a primeira e com certeza não serei a última!

Eu não abandonei a dieta, nem a malhação e muito menos o meu objetivo de ficar sarada!

Posso estar como esse sol, da foto lá em cima, meio encoberta pelas nuvens.

Mas não deixo de brilhar!

Um beijo carinhoso,

Flávia

Tempo, tempo, tempo...

2009-01-19T15:16:00.005-03:00

Olá Meninas,

Estou passando por aqui rapidinho, só para dar notícias.

Minha vida está muito corrida e não tenho tido cabeça e muito menos tempo para o blog.

Continuo malhando, continuo cuidando da minha alimentação, mas além das outras obrigações que eu já tinha agora tenho mais duas: dar suporte a Margot que já começou a quimioterapia, e cuidar dos "filhotes" dela, o que me exige idas constantes ao sítio e toma bastante o meu tempo.

Penso muito no blog, nas amigas que fiz aqui, em coisas sobre as quais eu gostaria de escrever, mas não consigo organizar minha cabeça e meu tempo para fazer isso. No começo desse mês o blog fez um ano e eu nem consegui fazer um post "comemorativo".

Então é isso meninas. Vou passando por aqui quando der, visitando vocês quando for possível.

Minha ausência não significa de forma nenhuma que abandonei ou me deixei para depois como falei no post anterior.

Se cuidem.

Um beijo grande.

Flávia

Acima de tudo...Mulher!

2009-01-07T17:11:00.006-03:00

Meninas,

Hoje estava conversando com uma amiga da academia cujo marido foi morar um temporada no exterior. Essa viagem dele, me confidenciou ela, a fez repensar muitas coisas na sua vida. E uma delas foi que além de ser esposa e mãe ela era acima de tudo, mulher.

Depois do casamento e de uma gestação ela engordou 9kgs que até hoje não eliminou. Foi deixando para depois, afinal não é "clinicamente" gorda, tinha a família para cuidar...foi se deixando para depois...o tempo passou...e agora ela acordou e quer recuperar o peso que tinha antes da gravidez.

Fiquei muito feliz por ela, claro, e não pude deixar de pensar quantas mulheres conheço que passaram e passam por essa mesma situação.

Muitas mulheres depois que casam deixam a vaidade de lado. Como se depois de assinado o "contrato" não precisassem mais se esforçar para serem atraentes, afinal já têm marido!

Outras aproveitam a "desculpa" da maternidade para engordarem despropositadamente e muitas vezes carregam o peso adquirido nessa fase pelo resto da vida! E ai de quem falar algo, elas tem "coisas mais importantes para se preocupar". Se o marido dá alguma indireta, coitado, é logo esculhambado..."experimenta tomar conta de um bebê o dia inteiro e depois você me diz se agüenta ir malhar seu palhaço!".

É uma pena que isso aconteça, por que como disse minha amiga, antes de sermos mães e esposas NÓS SOMOS MULHERES. E toda mulher gosta de se sentir bonita, toda mulher gosta de ser admirada. A auto-estima está dentro de nós, é verdade, mas é bem mais fácil termos auto-estima quando podemos usar as roupas que gostamos e não as que cabem. É bem mais fácil nos sentirmos sedutoras quando recebemos elogios e olhares de aprovação.

Quando eu era obesa me sentia invisível sexualmente falando. E olha, ninguém venha me dizer que isso era uma coisa da minha cabeça, que era a minha atitude e tals. Tem homens que sentem atração por mulheres gordinhas...mas gordinha é uma coisa....obesa mórbida é outra COMPLETAMENTE diferente!

Eu não aceitava meu corpo de jeito nenhum e por isso mudei, contrariando todas as teses de que é preciso se aceitar para mudar. Eu mudei porque não me aceitava mesmo. E o problema tanto era meu peso, que assim que emagreci tudo isso acabou, todas essas inseguranças foram embora. Se fosse coisa "da minha cabeça" eu continuaria me sentindo do mesmo jeito não é verdade?

Então você que é mãe, que é esposa, que é profissinal, que é chefe de família, que tem 1 milhão de coisas na cabeça e se sente fútil de se preocupar com sua aparência enquanto tem pessoas no mundo morrendo de fome...PÁRE DE SE SENTIR ASSIM!

ISSO NÃO É FUTILIDADE, ISSO É AMOR PRÓPRIO!

Se você se sente bem consigo mesma, com certeza será uma mãe melhor, uma esposa melhor, uma profissional melhor e principalmente será mais feliz!

Só quem pode construir a nossa felicidade somos nós mesmas.

VAMOS LÁ MENINAS!

Beijos e Força na PERUCA!

2009 CHEGOU!!!!!

2009-01-04T20:05:00.004-03:00

Meninas!

Como foi o ano-novo de vocês? Espero que tenha sido ótimo, que tenham se divertido muito, aproveitado as delícias de final de ano...e que agora estejam com a corda toda para ARRASARMOS EM 2009!

O meu Reveillon não foi lá grandes coisas, no dia 30 de dezembro uma grande amiga operou (pela segunda vez) de câncer de mama. Ela está bem, se recuperando da cirurgia, cheia de otimismo e de vontade de viver, isso é que é importante!

Podemos perder tudo na vida, menos o otimismo e a esperança! Claro que não adianta ter esperança e ficar com a bunda na cadeira esperando as coisas cairem do céu...

NÃO VÃO CAIR!

Temos que trabalhar se quisermos conquistar o que quer que seja.

Sucesso só vem antes de trabalho no dicionário. Então não vamos perder tempo, porque como diz minha sábia amiga Beth (A Conquista) protelar a ação é protelar os resultados!

Quer emagrecer? Então pare de deixar para a próxima semana, comece já!

FELIZ ANO NOVO!

Beijos

Último Post do Ano!

2008-12-28T14:48:00.008-03:00

Meninas,

Como foi o Natal de vocês?

O meu foi ótimo, passei em casa com a família.

Este ano foi muito bom para mim....conheci pessoas maravilhosas atráves do blog, fiz grandes amigas aqui, realizei alguns sonhos...mas ainda tenho tanta coisa para realizar!

Estou louca que o ano-novo chegue!

Nada como um ano novinho em folha para renovar nossas energias, nosso ânimo, nossa motivação para atingirmos os nossos objetivos.

Se 2008 não foi um ano bom para você, não se lamente! Para frente é que se anda!

Eu adoro fazer planos, mas planejar não opera milagres! Como eu falei no post anterior:

O MILAGRE QUEM FAZ SOMOS NÓS!

TUDO O QUE VOCÊ PRECISA ESTÁ DENTRO DE VOCÊ!

Vamos lá construir um 2009 de ARRASAR!!!

FELIZ ANO NOVO MINHAS MENINAS!!!

Beijoooooooooooooos.

O Milagre Quem Faz Somos Nós!

2008-12-22T06:31:00.028-03:00

Meninas,

Olhem essa capa de revista aí em cima. A Oprah Winfrey é a apresentadora de tv mais famosa dos Estados Unidos e uma das mulheres mais ricas do mundo. Em 2005 ela pesava 30kg menos que agora. Fez uma dieta radical, emagreceu...e engordou tudo novamente. "Como eu deixei isso acontecer novamente?" é a pergunta que Oprah se faz na chamada da capa. Pergunta essa que todas as pessoas que emagreceram e voltaram a engordar já se fizeram.

Muitas pessoas gostam de dizer que se tivessem o tempo e o dinheiro das estrelas de tv e cinema seriam magras. Será? Então porque a Oprah não é? Porque o Jô Soares e o Faustão também não? Porque tempo e dinheiro não fazem milagres.

O milagre quem faz acontecer somos nós! Com motivação e disciplina. Se você está esperando pelas circunstâncias ideais para emagrecer, você vai esperar para sempre. Se está aguardando o dia em que terá tempo de sobra, dinheiro de sobra ou seja lá o que for para emagrecer pode continuar esperando.

Se você não está afim de deixar a sua vida ao sabor da sorte e do acaso...MEXA-SE. Tire a bunda do sofá e vá em busca dos seus sonhos. Para ganhar é preciso jogar! Ficar se lamentando e se tratando como vítima das circunstâncias não vai mudar sua vida em absolutamente nada.

LET'S GO GIRLS!

Beijos

Controlando os Impulsos...

2008-12-15T06:41:00.007-03:00

Meninas,

Domingo acordei mal, ansiosa...problemas pessoais de cunho afetivo (rsrsrrs).

O fato é que tomei meu café da manhã e continuei com fome.

Aí comecei com aqueles pensamentos idiotas do tipo "hoje é domingo, fiz dieta a semana inteira, posso abrir uma excessão só hoje". Querer me "premiar" com comida, além de contraproducente é altamente contraditório. É o mesmo que uma pessoa tentando parar de beber comemorar uma semana sem bebida tomando um drink.

O fato é que eu queria comer porque estava ansiosa e a comida me relaxa. Só que antes de fazer isso eu pensei: "eu acabei de tomar café da manhã, então minha próxima refeição será daqui a 2h30 independentemente do que eu for comer". Daí peguei o meu caderno e fui escrever...e quando estava escrevendo vieram à minha cabeça um monte de coisas que me fizeram desistir de fazer essa asneira.

Eu bem sei como é difícil controlarmos os nosso impulsos. Para alguns é o de beber, para outros o de comprar, para outros o de fazer sexo e no meu (nosso) caso o impulso de comer. Quando estamos ansiosas, tristes, com raiva...a primeira coisa que vem à cabeça é comer uma coisinha gostosa "para relaxar". E relaxa mesmo, afinal além de ser um mecanismo de compensação com o qual o nosso corpo já se habitou quando comemos a glicose sobe e automaticamente nos sentimos bem! Mas essa sensação dura pouco e logo precisamos de mais comida para manter a sensação de bem-estar.

O problema é que comer não resolve nenhum dos nossos problemas. Comer acaba criando OUTROS PROBLEMAS. Além de não emagrecermos, que é o nosso objetivo, nossa auto-confiança vai para a lata do lixo. E sem auto-confiança é ainda mais difícil darmos continuidade (ou iniciarmos) o emagrecimento.

Você confiaria numa pessoa que várias vezes te prometeu algo e não cumpriu? Claro que não!

O mesmo acontece conosco: quando nos prometemos que não vamos comer determinadas coisas e comemos isso detona a nossa auto-confiança! E a cada vez que quebramos as nossas promessas vai ficando mais difícil termos confiança em nós.

Em compensação, quando nos mantemos firmes no nosso objetivo, quando seguimos os nossos planos, quando cumprimos aquilo que nos prometemos, a nossa auto-confiança sobe que nem foguete! A nossa estima fica lá em cima e nos sentimos capazes de tudo! E NÓS SOMOS CAPAZES DE TUDO! (Não posso deixar de falar que fazer dietas malucas de 800 calorias por dia está incluida na minha lista de burrices. Se você está tentando fazer uma dessas nem se dê ao trabalho de ficar triste quando não conseguir levá-la adiante).

Pensem mil vezes antes de quebrarem as promessas que fizeram a si mesmas.

Não falo só pelo emagrecimento em si, mas pelo impacto que isso vai ter na sua estima e auto-confiança. Eu não saí da dieta no domingo e posso garantir que acordar hoje com a certeza de que eu tenho controle sobre o meu corpo foi muito mais gostoso do que qualquer comida que eu pensei em comer ontem.

Beijos e Boa Semana Para Nós.

TPM

2008-12-08T06:13:00.020-03:00

Meninas,

Não, eu não estou com tensão pré-menstrual.

Eu Tou Puta Mesmo!

Essa semana me bateu um cansaço danado. E não foi físico, foi mental.

E não, eu não cansei de fazer dieta e vou jogar tudo para o alto.

Eu cansei foi de baboseiras.

Cansei de ouvir as pessoas perguntarem (espantadas!) se eu emagreci "só com dieta e exercícios". E precisa de mais alguma coisa?

Cansei das pessoas dando palpites na minha alimentação, dizendo que não posso ser rígida e que posso emagrecer sem abrir mão de comer o que gosto.

Primeira coisa: quem decide se abro ou não exceção sou EU. O corpo é meu, a vida é minha.

Segunda coisa: Acho que eu já tenho tempo suficiente de "estrada" para saber quando uma exceção vai ser só exceção ou virar "dia-sim-dia-não" (como diz a Beth) e sou inteligente o suficiente para não cair nessa esparrela.

Cansei de ver pessoas obesas se fazerem de vítimas da sociedade "que exige um padrão de beleza". Quer dizer que se não fosse pela sociedade não tinha problema eu pesar 128kg? Eu emagreci por mim, porque eu queria me sentir bem, não foi por causa de sociedade m**** nenhuma!. Se você é obesa e acha seu corpo lindo e maravilhoso assim, vai emagrecer para quê? Continue obesa e assuma.

Atenção: quando falo em assumir não estou falando de usar minissaia e ir à praia de biquini! Estou falando de assumir as consequências da obesidade na sua vida. Estou falando da sua saúde e de todas as limitações com as quais você vai ter que conviver se decidir continuar do jeito que está.

Pense bem antes de tomar essa decisão. Eu decidi mudar, decidi emagrecer e quando olho para trás não me arrependo UM SEGUNDO da decisão que tomei. Nem lembro das dificuldades que passei tamanha é a alegria que sinto hoje quando me olho no espelho. E essa alegria tem um sabor mil vezes melhor que qualquer barra de chocolate.

Beijos a todas e boa semana para nós.

Espírito de Porco...digo, de Gordo!

2008-12-01T06:15:00.003-03:00

Meninas,

Mas uma semana perfeita! Malhação 100%, alimentação 100% e essa semana a alimentação certinha teve um sabor especial:

Viajei para Fortaleza a trabalho no fim de semana. E não saí de dieta. Nada, nadinha mesmo.

Levei duas malas, uma com as minhas roupas e outra com a comida!

Isso mesmo.

Viajei, me hospedei em hotel e comi marmita!

E querem saber? ADOREI! Me senti o máximo fazendo isso, não fiquei nem um pouco constrangida!

Antes de viajar tive uma discussão com o amigo que viajou comigo. Ele tem um peso normal hoje em dia, mas há 10 anos atrás era obeso. Fez uma dieta, malhou, emagreceu e nunca mais voltou a ter o peso de antes embora tenha bastante oscilações.

Porquê discutimos?

Porque ele já conhecia Fortaleza (eu não) e começou a falar de todos os lugares em que gostaria de ir comer. E eu falei para ele que não ia sair da dieta e que portanto não contasse comigo para programas gastronômicos. Sabem o que ele disse? Que eu "tinha que viver e ser feliz".

Oi? Desde quando ser feliz é igual a comer?
Quando eu era obesa vivia comendo e vivia infeliz!

Gente, não sei quando vou ter oportunidade de ir a Fortaleza denovo, sei que quando viajamos para um lugar que não conhecemos além dos "cartões postais" queremos conhecer também a culinária local. (o natural seria que EU tivesse vontade de fazer um roteiro gastronômico, não ele, porque ele vai lá todo ano!).

Mas eu não quis fazer isso sabem porquê?

Porque nesse momento ATINGIR A MINHA META É UM MILHÃO DE VEZES MAIS IMPORTANTE QUE QUALQUER COMIDA! E não vou abrir exceção nem a pau!

Sei que temos que ter equilíbrio, que ser rígida demais dá em m****. Mas eu acabei de voltar de uma viagem em que fiquei 35 dias comendo absolutamente tudo que tive vontade, então chega, né? Fazem só 15 dias que voltei, engordei 3kg na viagem...esse não é o momento de fazer concessões. Quando o momento chegar, eu vou saber e vou fazer essas concessões.

Eu não sou a mulher maravilha e nem pretendo ser, eu sou apenas um mulher agindo coerentemente, fazendo o que é preciso fazer para atingir meu objetivo.

Beijooos

Agora é Guerra!

2008-11-24T07:00:00.008-03:00

Meninas,

Semana passada correu tudo bem, academia todos os dias, alimentação 100%. Delícia total.

Como seria bom se todas as minhas semanas fossem assim. Aliás, se tivessem sido eu já estaria pesando uns 55kg! :)

Como falei no post anterior voltei de férias mais decidida do que nunca a atingir minha meta. Enquanto eu não estiver satisfeita com meu corpo/peso eu não sossego.

Sou uma pessoa metódica, gosto de planejar. Se não planejo fico à la Zeca Pagodinho, no "deixa a vida me levar" e não faço absolutamente nada. E como minha querida amiga Zá falou um tempo atrás num de seus posts: "se fizermos o que dá o resultado será o que der".

E eu não quero o resultado "que der".

Eu gosto de malhar. Tem dias que não tou muito afim, é verdade, mas isso é raro. Eu não faço corpo mole na academia. Levanto o máximo de peso que consigo, pedalo com a maior carga que consigo, corro na maior velocidade que consigo, enfim, quando se trata de malhação minha consciência está totalmente tranqüila quanto ao fato que eu dou o meu melhor.

Meu calcanhar de Aquiles SEMPRE foi minha alimentação. Na maioria das vezes o que malho compensa meus desatinos alimentares. Mas qual o resultado que eu obtenho com esse comportamento?. ESTAGNAÇÃO.

E eu cansei. Cansei de ficar estagnada. Cansei de sabotar meus esforços na academia.

Meu corpo muda muito quando tenho uma alimentação correta. Meus músculos ficam mais definidos, minha barriga mais sequinha...

Mesmo que eu não tenha nenhuma alteração de peso, eu percebo as diferenças no meu corpo!

Sou muito exigente comigo mesma? Sou sim, e acho ótimo!

Cada pessoa tem seus objetivos, não é uma questão de certo ou errado. O fato é que: se meu objetivo é ter um corpo de atleta com baixíssimo percentual de gordura, tenho que agir de forma coerente com esse objetivo, concordam?

E eu não tenho agido com coerência.

Não posso mudar meu corpo da noite para o dia. A mudança que almejo necessita de tempo e dedicação. Cada vez que saio da linha eu dou um passo na direção contrária ao meu objetivo.

E gente, vou confessar: agora virou uma questão de auto-controle, de disciplina sabem?Vou fazer isso não só para atingir o meu objetivo, mas para provar a mim mesma que

EU TENHO CONTROLE SOBRE O MEU CORPO. A COMIDA NÃO ME CONTROLA, EU É QUE A CONTROLO!

Beijos

Mãos à Obra!

2008-11-17T07:00:00.001-03:00

Olá Meninas!

Agora voltei para ficar. As férias foram ótimas como já falei antes mas agora é hora de trabalhar.
E quando falo de trabalho estou falando do meu emagrecimento que é o assunto desse blog!Fiquei muito contente com todos os recados, de saber que vocês sentiram minha falta, porque eu também senti falta do blog e de vocês! :)

Esse ano não consegui repetir o feito do ano passado e acabei engordando nas férias. Só vou atualizar o peso na próxima semana porque estou menstruada, mas pelo menos 2kg eu engordei. Estava super inchada por causa da minha alimentação nas férias, andei comendo pão branco, mas já dei uma secada pois desde quarta feira voltei a minha alimentação normal e à academia. Nada de deixar para amanhã. Tive 35 dias de folga.

Voltei de férias mais decidida do que nunca a atingir a minha meta. Estava lendo o blog da Gô, ela fez uma reflexão muito legal sobre a importância de atingirmos nossas metas, do contrário teremos a sensação de que todo o nosso esforço não foi recompensado. E é verdade. Tem sensação pior do que a de "morrer na praia"?

Já comentei aqui que no início, quando pesava 128kg meu único desejo era perder peso. Eu queria emagrecer 60kg e por isso comecei a me exercitar desde a primeira semana pois tinha muito medo de ficar totalmente flácida. Minha atitude deu resultado e quem olha para o meu corpo hoje nunca diria que fui obesa mórbida. Mas ainda tenho muito o que melhorar. E EU QUERO E VOU MELHORAR.

Essa fase que estou vivendo é meio louca. Nâo sou mais obesa, mas estou longe de ser magra. E que ninguém perca tempo dizendo que já estou magra, porque com 1,73m estou oscilando entre cheinha e normal, no máximo. E não é isso que eu quero. Quero um percentual de gordura baixo, quero ver todos os músculos do meu corpo.

Para quem está começando, ou lutando para começar, não é algo com que se deva se preocupar agora. As pessoas são diferentes, mas para a maioria, dar início às mudanças alimentares é muito difícil. Claro que tem aquelas que começam com facilidade e abandonam tudo depois de um mês, mas normalmente o começo, as primeiras 4 semanas são as mais difíceis. Nessa fase melhor se preocupar em ter uma atividade física diária (não precisa ficar 2h na academia), e melhorar a alimentação em relação à qualidade e quantidade.

Para quem já está estrada há algum tempo a luta agora é para não desanimar e principalmente NÃO SE ACOMODAR! Você já perdeu algum peso (ou bastante, como eu), mas ainda não atingiu a sua meta? Então nada de jogar a toalia. O jogo ainda não acabou! Você está melhor do que há alguns meses atrás? Sim, está, mas pode e vai melhorar! Não se acomode!

E você que começou a dieta emagreceu, engordou, emagreceu, engordou e continua na mesma? FORÇA NESSA PERUCA MENINA! Comer é uma delícia mais não podemos abrir mão de todos os outros prazeres da vida em troca do prazer de comer. Então não abra mão:

da sua vaidade;
do desejo de usar roupas bonitas;
de se sentir bem com seu corpo;
se sentir atraente e acima de tudo:
de ser saudável;

Mãos à Obra Meninas!

Beijos, Flávia

Voltei!

2008-11-11T10:36:00.006-03:00

Olá Meninas!

Cheguei ontem de viagem, estou super cansada, mas valeu a pena.
Conheci lugares lindos, me diverti bastante...e comi um monte !

Essa semana vou tentar visitar todo mundo e ver o que vocês andaram aprontando na minha ausência. Segunda feira no mais tardar tem post novo, pesagem e etc.

Hoje estou passando aqui rapidinho, só para dar um alô e avisar:
VOLTEI COM GOSTO DE GÁS!!!

Férias

2008-10-05T20:00:00.005-03:00

Meninas,

Estou saindo de férias amanhã!

Sserão 40 dias de descanso...estou mesmo precisando!

Tirei férias em outubro do ano passado e não engordei nenhum kilinho nos 40 dias que fiquei sem malhar. Espero repetir esse "feito" esse ano, afinal, não ir à academia não significa ficar parada. Vou caminhar bastante, nadar...e dessa vez pretendo correr 3x por semana. Inevitavelmente minha alimentação vai sofrer alterações, pois vou estar viajando, então correr será uma forma de compensar os excessos. Essa é uma das vantagens da caminhada e da corrida: podemos praticar em qualquer lugar!

Não sei como vai ficar meu acesso à internet nesse período. Tentarei passar por aqui para dar notícias e ver como vocês estão.

Beijos e Comportem-se na minha ausência!!! rsrsrs

Cuidando do Jardim

2008-09-29T06:08:00.003-03:00

"Quando não me cuido da forma adequada, estou investindo naquilo que não quero para mim"

Beth

Meninas,

Li essa frase no blog da Beth (A Conquista) que acabou virando um dos meus lemas. Quando o fim do ano vai se aproximando começamos a fazer as contas. O balanço das promessas e planos que fizemos no Ano-Novo e as tais "contas" para sabermos o que ainda podemos realizar nos poucos meses que faltam para acabar o ano.

Com o emagrecimento não é diferente, até porque fim de ano significa festa = roupa nova e na sequência verão = praia = biquini. Aí começa literalmente o desespero. Apesar de ter iniciado meu blog no começo desse ano acompanho alguns blogs desde que iniciei meu emagrecimento em maio/2006 e sei bem que essa é a época em que vão surgir muitos desafios de verão, muita gente que abandonou o blog vai retomar...

Sempre é tempo de recomeçar, não me entendam mal. Mas não dá para querer ver em 3 meses resultados que você não conseguiu em 9 meses. Muita gente consegue, claro, se esfolando na academia e vivendo à base de sopa e salada. Mas quem agüenta fazer isso indefinidamente? Uma hora a gente cansa, o corpo cansa!

Sempre achei curioso algumas meninas criarem blogs porque querem emagrecer para um determinado evento, geralmente casamento ou formatura. Emagrecer sem motivação é impossível e muitas vezes a motivação que faltava é um evento deste tipo. Mas passado o tal evento muitas abandonam o projeto de emagrecimento e eu fico me perguntando como uma pessoa pode fazer tanto esforço para estar com um peso legal apenas num determinado dia. Sim, porque sua festa de formatura, seu casamento, vão durar um dia só. Mas como ficam os outros 364 dias? Nos outros 364 dias não tem problema estar insatisfeita com seu peso?

Acho que podemos SIM fazer bom uso da motivação que uma data especial provoca em nós. Mas que a tal data seja só o pontapé inicial. Aquele estímulo que faltava para começar. Se não for dessa maneira, passado o tal evento você vai engordar tudo denovo.

Se seu jardim passou o ano inteiro abandonado assuma consigo o compromisso de cuidar bem dele de agora em diante. Não porque o verão está aí, sua formatura está chegando, ou porque você vai casar ou ser madrinha de um casamento. Assuma esse compromisso porque seu corpo é a sua casa! E não tem coisa melhor do que nos sentirmos bem na nossa casa.

Beijos e Boa Semana.

Perguntas & Respostas

2008-09-23T14:22:00.001-03:00

Meninas,

Demorou mas chegou! :)

Conforme prometido, um post com perguntas que vocês me fizeram:

1. Qual é o seu treino diário? (Essa foi feita por várias meninas)

Vou à academia de segunda a sábado e alterno exercícios aeróbicos com musculação.

Se tiver tempo faço um pouco de aeróbico nos dias de musculação, mas só nos dias em que treino membros superiores. Nos dias que faço inferiores (pernas) não tenho condições de fazer aeróbico nenhum depois. Quando comecei ficava bem mais tempo na academia, hoje não é mais necessário, pois treino com muito mais intensidade. No começo a intensidade era menor e a duração do treino maior. No começo fazia 30 minutos de esteira, musculação e depois mais 30 minutos de aeróbicos. (bicicleta, esteira, eliptical).

2. Como é que eu você não desistiu? Malu

Malu, nunca sequer passou pela minha cabeça desistir. Dificil foi começar, mas depois que comecei...Chegar aos 128kg foi uma coisa que fez muito mal para minha vida, minha estima. Cheguei num ponto que se desistisse de emagrecer estaria desistindo de viver, porque com 128kg eu não estava vivendo, estava no máximo sobrevivendo. Beijos.

3. Como vc conseguiu conciliar a dieta com a rotina no trabalho?O que você comia quando não estava em casa? Kel

Consegui conciliar com organização Kel! Se não ia estar em casa na hora do lanche levava o lanche comigo, faço isso até hoje. Mesmo que vá voltar rápido para casa sou precavida e levo, vai que acontece um imprevisto? No trabalho houve fases: já tive que levar marmita, já tive que comer em self-service, já tive que comer em refeitório... Quando levava marmita era mais fácil, apesar de não ser lá muito prático. Como tudo na vida acostumei. Quando comia no self-service e no refeitório ficava atenta as porções e tentava fazer as melhores escolhas. Hoje em dia qualquer boteco tem salada e frango grelhado!

4. Será que nós que engordamos, que temos "tendência a engordar" nunca poderemos apreciar as coisas boas da gastronomia? Dill

Dill, nós temos tendência a comer! Já escrevi sobre isso aqui no blog: a genética não é uma sentença de morte, é o seu rol de possibilidades. E vamos ser honestas: biscoito de chocolate e sonho de padaria são lá "gastronomia"? A maioria das coisas que comemos são umas belas porcarias, não tem nada de especial. É possível sim desfrutar dos prazeres da gastronomia e até mesmo das porcarias e emagrecer, mas precisa de disciplina, não pode virar rotina e tem que haver compensação: atividade física e alimentação saudável como regra. Sempre me lembro das palavras da Beth: "excessão é excessão e não dia sim, dia não!" Beijos.

5. Queria saber em que consiste, mais ou menos, seu cardapio. Qual método segue? Omelete Girl

Não sigo método nenhum. Desenvolvi a minha maneira de comer e acho que todo mundo deveria fazer o mesmo. Não conto pontos, calorias, nunca contei. Sei que dá certo prá algumas pessoas mas não foi o que eu fiz. Minha alimentação mudou muito ao longo desses 2 anos. Mas as diretrizes básicas são:

1. Comer uma proteína e um carboidrato em todas as refeições;

2.Não tomar líquidos durante as refeições;

3.Comer de 2 em 2 horas (3 horas é o limite prá mim, sempre como antes);

4.Encontrar um equilíbrio entre o que queremos comer e o que o nosso corpo precisa (quantidade e qualidade). Isso pode significar comer um pouco mais do que você acha que devia comer. Esse ponto é importantíssimo. Lembro que quando comecei algumas pessoas criticavam porque eu comia 2 pães no café da manhã, diziam que era prá comer só 1. Só que antes eu comia QUATRO! não podia sair de quatro prá um, ia ficar morrendo de fome, entende?

Não existem alimentos e nem combinações mágicas de alimentos. Quando alguém me pergunta o que eu como ou que exercícios faço sempre acho que por trás dessa pergunta existe a velha crença num SEGREDO. Tirando eventuais equívocos a maioria das pessoas sabe o que tem que comer para emagrecer e ter saúde. A grande dificuldade é FAZER! Não perca seu tempo procurando um "segredo" porque NÃO EXISTE! A chave é disciplina e constância. No dia que aceitei isso minha vida mudou. Antes era viciada em revistas de dieta, hoje nem lembro mais a última vez que comprei! Não tem nada de especial na minha alimentação. Primeiro diminuí as quantidades do que comia e gradativamente fui melhorando a qualidade. Não aconselho mudanças bruscas. Beijos.

6. Eu sou uma formiga.. com grandes dificuldades para controlar qdo como doce. O que vc faz qdo bate aquela vontade de comer doce?Para mim fruta não funciona. Mariana

Mari, quando eu comia fruta não matava minha vontade de doce também não. Nunca comi barrinha de ceral com chocolate, nunca me saciaram também. Eu picava umas frutas e colocava achocolate gold light (é o mais gostoso de todos na minha opinião) por cima. Era assim que matava minha vontade. Hoje em dia como 2 pedaços de chocolate amargo e fico satisfeita. Talvez funcione com você também Mari. :)

7. Como você faz pra manter a alimentação regrada em eventos sociais? Essa é a minha maior dificuldade! Barzinho com os amigos, balada, todo mundo bebendo cerveja e comendo aquelas coisas fritas... Será que é possível enfrentar esses eventos se mantendo nos trilhos da RA e sem se sentir um ET? rsrsrs Beijo!! Lanky

Lanky, Emagrecer não acontece da noite para o dia principalmente quando são muitos kilos, né? Tanto em relação aos exercícios como em relação a alimentação tenho fases: às vezes como, às vezes não como. Às vezes não quero comer e sinto que não vou me controlar, nesses casos simplesmente não vou. E sinceramente? Não me sinto uma coitadinha, um pária por ter que fazer isso de vez em quando. Meus amigos hoje em dias já perguntam "vais beber hoje?" Porque sabem que existe a possibilidade de eu não beber. Eu me sentia MESMO um ET quando tinha que ficar horas procurando uma roupa que me servisse! Então ao invés de ficar me sentindo uma coitadinha por não poder comer ou beber sempre que me der vontade me lembro de todas as dificuldades que encarava quando era obesa e como estava insatisfeita com meu corpo e te garanto: deixar de comer ou beber algo é um esforço bem pequeno comparado ao de se olhar no espelho TODO DIA e ficar triste com a imagem refletida. É tudo uma questão de perspectiva. Beijos minha tenista!

8. Oi Flávia, não sei se já cheguei a comentar no seu blog, mas to sempre visitando, pois acho que é uma das histórias de perda de peso que mais me deixou surpreendida...Há pelo menos 10 anos luto contra a balança e vivo no efeito sanfona, to cansada disso pq nem tenho que eliminar tanto peso assim, diante do seu caso me sinto fraca, impotente! Se pudesse me dar algumas dicas...ando um traste, muito desanimada... Desculpa te incomodar com isso...mas é que to precisando mesmo de ajuda...Ótima semana! Má

Má, nada de se sentir fraca e impotente menina!!! Meu objetivo maior com esse blog é inspirar as pessoas através do meu exemplo. Se eu consegui emagrecer mais de 50kg sem tomar remédios e sem cirurgia qualquer pessoa consegue. No seu caso, parece que você tem ciclos de motivação. Emagrece, a motivação para se manter na linha acaba, você engorda, aí depois junta forças, emagrece...e segue repetindo esse esquema. Motivação é fundamental, mas muitas vezes passamos anos insatisfeitas com o nosso corpo e isso por si só, não é motivação suficiente para emagrecermos. Porquê? Não tenho a menor idéia. Só sei que sem motivação é impossível. Como encontrar essa motivação? Não sei responder, se soubesse seria maravilhoso, eu iria ajudar tanta gente! Talvez fazer uma retrospectiva dos seus emagrecimentos te ajude. O que te motivou a emagrecer anteriormente? Quando você engordou o que tinha mudado na sua vida? Porquê manter o peso deixou de ser importante? Saber essas respostas talvez te ajude a reecontrar a motivação. Um beijo.

9. Flávia, Conheci seu blog no sabado passado e fiquei muito impressionada com a sua desenvoltura e percepcao sobre os tormentos do emagrecimento.Vc eh capaz de expressar sentimentos de maneira tao esclarecedora e motivacional... O fato de ter caido em tentacao na semana passada esta ligado a algum acontecimento? Seu dom de auto-analise a trará de volta aos trilhos já já.Embora o meu peso seja normal (65kg para 1,70m), ganhei quase 10kg nos últimos 18 meses... Estou sedentária, descontrolada e sem noção, além de estar trabalhando muito e namorando.Comecei a me controlar desde ontem (comi bem e em quantidades normais), e estou buscando alguma atividade física para voltar à ativa. Falo isso tudo pra vc, pois seu blog foi muito inspirador. Maria.

Maria algumas vezes minhas recaídas estão ligadas a acontecimentos da minha vida sim, mas nem sempre. Hábitos arraigados por anos são muito difíceis de romper. De qualquer forma EU desenvolvi um mecanismo de compensação em relação à comida, então não posso culpar os acontecimentos pelo meu descontrole entende? Meu pai quando tem problemas não come absolutamente nada por exemplo. Algumas vezes eu como para compensar frustrações e outras vezes como por gula mesmo, pelo hábito. Beijos.

10. Flávia! Todo mundo já passou por isso... Uma fase de perder o controle total! Não só em relação a alimentação... O importante é deixar o passado de erros pra trás e começar de novo! Parabéns! Vc já conseguiu fazer isso!Confesso que também assustei... Pra mim, vc sempre foi a durona! *risos* A mais determinada e exigente de todas! Também confesso que achei bem legal vc relatar isso aqui... Acho que até te "endeusava" e foi bom pra ver que vc é humana como todas nós...A diferença do seu sucesso? Reconhecer o erro, saber que é capaz e começar de novo! Está certíssima novamente! Bjos, Cíntia

Cintia! A grama do vizinho é sempre mais verde, né? rsrsrs

Sou muito exigente, sou determinada...mas sou humana e faço merda também...Nem pense em me endeusar! Nunca pretendi passar uma imagem de perfeição e se alguém aí pensa isso de mim pode esquecer! Sou igualzinha a vocês, tem dia que acordo com preguiça, mal-humor.... O que eu evito é ficar me lamentando e chorando sobre o leite derramado, sabes? Beber, cair e levantar é o meu lema! Beijão

11. Oi Flávia, marquei cirurgia plástica para março deste ano. uma semana antes desisti, achei que era uma covardia me entregar a uma cirurgia sem que tivesse 'feito a minha parte'. já consegui uma vez e vou conseguir novamente. Cláudia

Cláudia, sei bem como é isso. Não fiz a redução de estômago pelo mesmo motivo. Pensei: porquê vou me arriscar numa cirurgia se posso fazer por mim mesma? Temos essa tendência a achar que somos incapazes e ir buscar as soluções do "lado de fora".

"Tudo que você precisa está dentro de você". Quando as pessoas me perguntam como emagreci 55kg sempre digo: com muito suor! Quando emagrecer esses 5kg e ficar com a barriguinha dos seus sonhos, além de tudo vai ter o gostinho de dizer que quem "construiu" essa barriga foi você mesma!! Beijos e Bom Trabalho!

12. Acho interessante esses truques de eliminar determinado alimento por um mês, tipo doce, depois no outro mês coca cola, depois paõ, etc. Testa a força de vontade. agora, fala sério, um mês sem pão é pra morrer... acho que não consigo, pão não...doce acho que dou conta, arroz talvez, feijão, fácil, mas pão...quero montar um blog, alguém pode me ajudar? Cláudia

Cláudia, eliminar determinados alimentos é algo que não faço. Em dietas (frustradas) anteriores fiz muito isso, o suficiente para ver que comigo não funciona mesmo. Sempre tive problemas para controlar a quantidade de pão, que é algo que eu adoro, mas já percebi que se não me imponho restrição consigo ficar um bom tempo sem comer, mas se falo que não vou comer invariavelmente como, e pior, como muito. Quanto ao blog...não sou a pessoa mais indicada para ajudar! :) Beijos

Ene: um beijo grande para você, muito obrigada pelas palavras de incentivo e carinho! Tou famosa em Lins, é? rsrrss

Selma: você tem toda razão a respeito do pão! Um dia eu chego lá e consigo vencê-lo!

Beth: infelizmente não consigo comentar no seu blog, nem no da Selma (nem no de outras blogueiras do uol) mas quero que saibas que estou sempre por lá e fico muuuuito feliz quando tem recadinho seu por aqui! Obrigada mesmo.

Meninas, vou ficando por aqui. Meu cachorrinho melhorou bastante nos últimos 3 dias mas minha vida continua corrida. Vou sair de férias daqui 15 dias e estou num corre-corre danado, depois conto mais para vocês!

Beijos e Boa Semana!

Sumiço

2008-09-15T06:38:00.003-03:00

Meninas,

Primeiro quero agradecer a todas que deixaram recado desejando melhoras para o meu filhote. Ele está bem melhor, mas não se recuperou 100%. Essa semana que passou foi uma loucura. Minha rotina foi toda alterada em função dos horários dos remédios. E ele está super dengoso, se estou em casa quer que fique junto dele o tempo inteiro. :)

Estou malhando direitinho e a alimentação também está bem. Sobrou para o blog, né?

Não estou conseguindo retribuir as visitas, ainda não consegui terminar o post com as respostas das perguntas que vocês me fizeram...mas vai sair, eu prometo!

Estou toda enrolada mas nem por isso chutei o balde. Essas complicações são comuns na vida de qualquer pessoa. Infelizmente costumamos usá-las como desculpas para deixar o barco, no caso a alimentação, à deriva. Se você está passando por problemas isso não é razão para deixar seu barco ao sabor do vento. Quanto melhor nos sentimos e quanto mais saudáveis estamos, mais condições físicas e emocionais temos para enfrentar as dificuldades que sempre surgem na nossa vida.

Eu não posso controlar a doença do meu cachorro, mas posso controlar o que ponho na minha boca! E querem saber do que mais? É muito gratificante pensar que minha vida pode estar uma bagunça, mas que eu continuo batalhando pela minha meta, pelo meu bem-estar! E o bem-estar não é só uma questão de saúde física, é uma questão de saúde mental.

Como podemos nos sentir bem se não temos energia para nada? Se ficamos tratando o nosso corpo como um lixão e jogando nele todo tipo de porcaria? Comidas que não nos alimentam, só desgastam o nosso organismo tamanho o trabalho para digerir tanta gordura saturada, tantas calorias a serem estocadas?

Mas nós não pensamos nisso, pensamos? Só pensamos que estamos "cheias de problemas" e que não temos "tempo nem cabeça" para nos preocuparmos com a alimentação. Se você não tem tempo nem cabeça para cuidar de você a coisa está mesmo feia. Porque ninguém pode fazer isso por você. Essa obrigação é nossa. Infelizmente muita gente espera a "máquina" falhar para começar a cuidar dela. Outras não cuidam nem depois que ela falha!

Lembram da Débora do post anterior?

Olhem como ela era ANTES (há um ano atrás) :

Para quem ainda tinha ALGUMA DÚVIDA sobre os benefícios da atividade física em qualquer idade e principalmente para quem gosta de usar essa desculpa, a idade, para continuar fora de forma.

Beijos e Boa Semana Meninas.

Imprevistos

2008-09-08T06:47:00.006-03:00

Meninas,

A semana que passou mais uma vez foi pauleira.

Meu cachorro adoeceu e passei a semana inteira às voltas com veterinários, exames, remédios e afins. A loucura foi tão grande que na quinta-feira acabei não indo para a academia, coisa que não acontecia desde o ano passado! De janeiro para cá esse foi o primeiro dia que faltei. Prá quem não sabe eu malho de segunda a sábado, inclusive nos feriados.

No domingo à noite fui dormir super animada e otimista mentalizando calma e paciência, pensando que mais uma semana estava começando e que tudo ia voltar 100% aos trilhos. Na segunda quando acordei meu filhote estava mal. Eu PODERIA ter chutado o pau da barraca e aproveitado essa "desculpa" para dar uma protelada na minha volta à dieta. Mas não fiz isso. Até porque já vinha de uma outra semana problemática e sei o estrago que seria para a minha cabeça demorar tanto tempo para retomar a minha rotina.

Esse contratempo me abalou mas não alterou a minha motivação. Foi só mais um obstáculo. E ficar me lamentando por causa dos obstáculos não me levaria a lugar nenhum.

É assim que tenho encarado todas as dificuldades desde o começo do meu emagrecimento. Passei muito tempo da minha vida me lamentamento por ter me deixado chegar aos 128kg, me lamentando por não conseguir engrenar numa dieta....e não emagreci 1gr com as minhas lamentações.

Quem vem sempre aqui já sabe: quando tenho um banzo, e de vez em quando eu tenho mesmo, me dou um prazo para vivenciar aquilo e encerrado esse prazo sigo o meu caminho. Eu sei que é apenas um momento e que vai passar, mas por experiência própria também sei que se eu me permitir ficar assim por tempo indeterminado os resultados serão catastróficos. Além de engordar, vou me sentir mal comigo mesma, minha confiança e auto-estima vão ficar abaladas e vou acabar voltando a um circulo vicioso que conheço muito bem:

me sentir mal comigo, comer para me sentir bem, engordar, me sentir mal porque engordei, comer para me sentir melhor...

Adiante.

As respostas que eu tinha prometido dar neste post ficarão para o próximo, que dependendo do meu tempo, pode ser que role ainda essa semana. Não garanto, mas vou tentar!

Mesmo assim quero responder pelo menos uma pergunta. A da Manu, que me perguntou "Como consegui passar da primeira semana da dieta".

Manu, eu consegui com muita CALMA!

* não fiz nenhuma dieta maluca ;

*diminui a quantidade, mas não cortei alimentos que eu tinha consciência que seriam mais problemáticos de ficar sem;

*ocupei minha cabeça nos horários que sentia mais fome;

Na primeira semana a alimentação é difícil pela mudança de hábitos que estamos empreendendo. Mas a questão psicológica influencia muito, então:

*quando bater o desespero para comer algum alimento que você limitou a quantidade pense que no dia seguinte você vai poder comer mais;

*mantenha o foco no que você VAI COMER e não no que VOCÊ NÃO VAI COMER;

*lembre-se que nenhuma das comidas que você gosta vai sumir da face da terra essa semana;

Inspiração para a Semana:
Essa é a Débora. Tem 42 anos, 3 filhos e esse corpaço....que não caiu do céu, podem ter certeza! Ela malha muuuuito. Estar em forma é para qualquer pessoa, em qualquer idade.

Mas para isso acontecer precisamos parar de sonhar e agir, só assim conseguiremos transformar os nossos desejos em realidade! Não deixe sua "máquina" enferrujar por falta de uso. Mexa-se!

Tá com preguiça, tá cansada? E de se sentir gorda e fora de forma você ainda não cansou? E de só usar batinha não tá cansada? E de ser alvo de piadinhas e ponto de referência, disso você não cansa não?

Vamos à luta meninas!!!!

Descontrole

2008-09-01T07:00:00.009-03:00

Meninas,

A semana passada foi super "cascuda" para mim. Estava tudo indo muito bem até sábado (24), quando voltei da academia e resolvi tomar um café da manhã dos velhos, dar uma fugida da dieta, um relax, afinal vinha agindo impecavelmente desde o começo do mês...

Tomei o café da manhã. Comi pão francês, bolacha....e não parei mais! Saí emendando uma coisa na outra, leia-se uma comida na outra. No domingo de manhã quando me pesei, já tinha 1,5kg a mais, basicamente inchaço. Nem assim eu parei. Continuei comendo o que quis, e o pior, o que nem queria tanto assim. Não me desesperei. Pensei: na segunda-feira tudo volta ao normal!

Na segunda tudo ia muito bem até que à noite...comi mais pão e bolachas. Inchei mais ainda, claro. Na terça tudo ia bem...até que à tarde só pensava em comer...foi aquela luta mental e eu sucumbi. Comi. E depois fiquei mal. Fiquei mal pela forma que comi, descontroladamente, fiquei mal porque comi coisas que nem gosto tanto, porquê comi coisas que me fazem mal. Tive inchaço, mal estar e o meu intestino ficou preso.

Prá piorar, na terça à noite, depois de 4 dias dessa lambança me bateu uma angústia: Meu Deus, será que estou perdendo o controle da minha alimentação? Esse pensamento me arrasou de uma forma que vocês não têm idéia. Imaginem, depois de 2 anos batalhando para mudar meus hábitos, depois de emagrecer 55kg...só pensar nessa possibilidade me deixou muito, mas muito mal mesmo.

Na quarta-feira tive reforços: minhas queridas amigas Marisa e Papoila me fizeram botar o pé no chão e enxergar a realidade. Que o que estava acontecendo comigo era simplesmente uma fase, que aqueles 4 dias não significavam nada demais e que eu ia sim retomar o controle como já tinha feito tantas vezes antes. Sim, meninas, essa não foi a primeira vez que eu escorreguei na dieta e não consegui retomar imediatamente.

Quando uma coisa assim acontece a nossa tendência natural é pensar que somos indisciplinadas e que não temos força de vontade. Na sequência é tentar radicalizar na alimentação, o que invariavelmente não dá certo...e aí entramos num circulo vicioso sobre o qual eu já falei aqui no blog. Eu sei que a tentação é grande, mas não adianta tentar reverter em 48h o estrago de dias.

Num momento como esse o que mais precisamos é SERENIDADE. Não podemos nos desesperar, afinal, todo mundo sabe que o desespero e a ansiedade não são bons conselheiros. Se já estamos fragilizadas e decepcionadas com as nossas atitudes, tentar medidas drásticas correndo um risco enorme de se frustrar mais ainda não é uma boa idéia concordam?

Botei a cabeça no lugar e na quarta-feita voltei a minha alimentação normal. Sem tentar radicalizar, nem compensar. Só para vocês terem uma idéia de como eu estava inchada: da quarta para a quinta meu peso baixou 2,2kg.

Andei "para trás"? Andei.

Vou ficar me lamentando por isso? Não.

Isso vai me impedir de continuar minha caminhada?

NUNCA.

Beijos Para Todas e Vamos lááááá!

p.s. estou juntando algumas perguntas para responder no próximo post, deixe sua pergunta! :)

Faxina no Blog

2008-08-25T07:13:00.013-03:00

Meninas,

Ontem andei dando uma organizada na minha lista de blogs e vocês verão que ela está mais magrinha. Motivo: exclui da lista todas as meninas que estão há mais de um mês sem postar. Alguns, como o da Ju (Pequena Grande Ju) e da Amiga Light (Agora Emagreço) foram retirados porque têm o aviso que são blogs privados e é necessário um convite para poder acessá-los. (Nem sei como faço para enviar um pedido de convite!).

O fato é que acho frustrante ficar visitando blog(s) cuja proprietária(s) sumiu sem deixar rastro. Além de tomar um tempo danado. Quando eu não tinha blog e clicava nessas listas ficava impressionada: algumas meninas tinham postado pela última vez há mais de um ano atrás!

Claro que o fato de alguém ter parado de blogar não invalida toda a experiência vivida e tudo que foi escrito ali. Mas por uma questão de organização, prefiro deixar essas blogueiras nos favoritos do meu navegador, juntamente com outros blogs que eu visito e que não tem nada a ver com emagrecimento e que por isso mesmo não constam aqui. Se você estava na minha lista, passou um tempo ausente e agora está de volta, deixe um recado que eu recolocarei o link.

Muitas blogueiras falam sobre diversos assuntos nos seus respectivos blogs e eu acho isso muito legal! Mas vocês já devem ter percebido que não é o meu caso. Meu blog é 100% focado no emagrecimento e eu só abordo aqui os aspectos da minha vida que são relevantes no meu processo. Pode ser que isso mude com o passar do tempo mas por enquanto prefiro que seja assim.

E por falar em emagrecimento...

Estamos começando a última semana de agosto. Setembro já está aí na porta e o verão também!

Você ainda está "A Espera de um Milagre" ou aguardando a ligação do Disque Emagrecimento?

A nossa capacidade de protelar é mesmo inacreditável, não é?

Quantas vezes deixamos para a semana que vem, para o mês que vem, para depois das férias, para depois daquele curso...e o emagrecimento vai ficando para depois até que uma roupa, um amigo que há tempos não vemos ou um fim de semana na praia nos fazem acordar prá realidade?

O TEMPO ESTÁ PASSANDO E VOCÊ NÃO ESTÁ AGINDO?

Vire esse jogo agora! Saia da platéia e entre em campo. A única maneira de ganhar um jogo é jogando! Então pare de ameaçar, pare de protelar! Fez besteira hoje? Nada de recomeçar amanhã! Desde quando um jogo termina porque cometemos uma falta? Levanta na mesma hora e continua a jogar!

VAMOS LÁÁÁÁÁÁ!!!!

Beijos e Boa Semana Para Nós!

"TUDO O QUE VOCÊ PRECISA JÁ ESTÁ EM VOCÊ"

2008-08-18T09:19:00.024-03:00

Meninas,

Sexta-feira fui visitar uma amiga que não via há tempos. A mãe dela me ligou, pois tinha ficado sabendo através de um amigo em comum que eu emagreci um bocado. O motivo da ligação: essa minha amiga engordou muito e está deprimida, não quer sair de casa, discute com todo mundo.

Esse filme eu já vi. Foi "estrelado" por euzinha mesma pouquíssimo tempo atrás.

A diferença entre a minha história e a dessa amiga é que essa é a segunda vez que ela ganha mais peso...após emagrecer. Foi paciente de um médico que a fez emagrecer na primeira vez 14kg, na segunda vez 20kg e na terceira vez 4kg. Esse médico é um daqueles que a Taty chama de Dr. Caveirinha. Eu cheguei a me consultar com o dito cujo, quando estava com uns 118kg. Ele passa uma mistura enorme de remédios e a quantidade das substâncias é tão grande que as cápsulas vem literalmente num "tonel". A embalagem para 30 dias é imensa e você ainda precisa tomar 3 ou 4 cápsulas por que a dosagem que ele recomenda não cabe numa cápsula só!

Eu fui nesse médico, paguei caro pela consulta (claro que ele não tem convênio!), peguei a receita, dei uma pesquisada nessas substâncias...e desisti de tomar na hora! Uma delas havia sido proibida em toda a Europa pois estava sob suspeita de provocar ataques cardíacos. Não fui louca o suficiente para tomar. Mas minha amiga foi. Emagreceu 14kg rapidinho. Largou o remédio, engordou 20kg. Tomou denovo, emagreceu. Largou, engordou 30kg. Resolveu tomar denovo, foi no médico e no primeiro mês emagreceu só 4kg, menos do que na primeira vez que tomou, quando só precisava emagrecer 14kg. Desnecessário dizer que o corpo se habituou ao remédio...

Por causa desse resultado "pífio" e dos custos para manter esse tratamento ela desistiu de tomar. Ainda Bem.

Fui na casa dela e conversamos muito sobre o porquê de ficarmos insistindo em ir por um caminho que já ficou comprovado que não dá certo. Porquê fazemos dietas malucas. Porquê arriscamos nossa saúde tomando remédios que não precisamos. Li uma frase no blog da Selma (Batalha Contra a Gordura) que eu amei:

"TUDO O QUE VOCÊ PRECISA JÁ ESTÁ EM VOCÊ"

Essa frase calou fundo no meu coração.

Tudo o que nós precisamos já está dentro de nós meninas!

A força, a disciplina, a persistência...todas as ferramentas necessárias para emagrecer, já estão aí, dentro de você!

O Nuno Cobra fala que todo homem em sua essência é um "Deus". Que somos capazes de realizar coisas inimagináveis. Mas por uma série de razões, por causa da forma como somos educados, dos limites que nos são impostos e que nós mesmos nos impomos esse "Deus" fica adormecido e o nosso potencial como seres humanos é mutilado.

Nós temos que aprender a despertar esse "deus dormente" que está em nós!

Nenhum remédio tem esse poder!

O primeiro passo para acordar nosso "deus dormente" é acreditar! Qualquer coisa que almejarmos realizar tem que acontecer primeiro na nossa cabeça! Olhem bem para foto lá em cima. Vocês acham que esses exemplos de superação aconteceriam se essas pessoas não ACREDITASSEM?

Se você não acredita que é capaz de emagrecer você realmente não vai conseguir.

Você vai apelar para remédios e quando largá-los você vai engordar tudo denovo e não só por questões fisiológicas, por questões mentais também. O remédio vai virar sua "muleta" e você vai atribuir à ele o mérito pelo seu emagrecimento (afinal sozinha você não conseguiria)...E quando você não tiver mais essa muleta?

Pensem comigo: Se eu sou uma pessoa que tem as pernas saudáveis porquê eu andaria de muletas? Andando de muletas (sem precisar) eu vou fatalmente caminhar de forma diferente e desenvolver algum problema nas pernas...que anteriormente eram saudáveis!

Agora eu lhe pergunto: Se tudo o que você precisa para emagrecer já está dentro de você, porquê diabos você vai "andar de muletas"?

Beijos e Boa Semana Para Nós!

Sonhos

2008-08-11T08:00:00.011-03:00

Meninas,

Essa moça aí em cima, chama-se Fabiana Murer e é atleta do salto com vara. Ela tem 1,72m de altura, pesa 58kg e tem um percentual de gordura corporal de apenas 9%. Ela tem o tipo físico que eu considero PERFEITO.

Umas duas semanas atrás um amigo da academia comentou comigo que na época que começou a malhar, quando pesava 120kg, não se sentia assim tão gordo, mas que hoje, com 99kg se sente muuuito gordo. E me perguntou se eu já tinha me sentido assim...

Com 128kg não tinha noção do meu tamanho real. Várias vezes peguei peças de roupas para provar que não me passavam pelos joelhos. Só quando comecei a emagrecer comecei a ter a verdadeira percepção do meu tamanho. Hoje, apesar de não ter conquistado meu corpo "ideal" digamos assim, estou longe de me sentir gorda, mas sei perfeitamente que não sou magra. Ainda não. Mas entendi esse meu amigo.

Quando pesava 128kg só queria me sentir normal, não ter medo de entalar na roleta do ônibus, comprar roupas numa loja comum. Hoje já posso fazer tranqüilamente essas duas coisas e muitas outras que eram um pesadelo antigamente. Só quem passa/passou por isso é que pode me entender...São coisas que nem passam pela cabeça de quem tem um peso normal ou mesmo sobrepeso.

Mas voltando ao meu amigo...o fato é que quanto mais conquistamos...mais queremos conquistar! Quando me vi fora da faixa de obesidade, para ser mais exata, quando cheguei aos 85kg minha meta mudou. Minhas ambições cresceram a medida que eu fui emagrecendo. Hoje em dia meu foco não é pesar 68kg, é construir um corpo de atleta, com baixíssimo percentual de gordura, como o da Fabiana aqui na foto. Essa "meta" era inimaginável para mim aos 128kg, mas hoje aos 73kg é totalmente imaginável e acreditem: atingível!

Muita gente falou que eu só conseguiria emagrecer se fizesse redução de estômago.

Não fiz redução, não tomei medicamento e já emagreci quase 60kg .

Somos capazes de realizar qualquer coisa, acreditem!

Se você quer emagrecer e acha que não consegue porque são muitos kilos, você está errada! Você consegue sim!

Eu consegui. E não fui a primeira e muito menos a única!

Temos vários exemplos aqui na blogosfera!

Não deixe o desânimo e a ansiedade tomarem conta de você!

É impossível emagrecer da noite para o dia, mas se você estiver mesmo disposta a trilhar esse caminho, se estiver mesmo DECIDIDA a começar essa jornada você vai conseguir!

FAÇA POR VOCÊ! VOCÊ MERECE!!

Vamos lá meninas!

Beijos e Boa Semana Para Nós. :)

Agosto!

2008-08-04T12:56:00.019-03:00

Meninas,

Já estamos em Agosto, o tempo está voando!

Eu continuo na saga de organizar minha casa, sem tempo livre para muita coisa, inclusive para a minha vida blogueira.

Esse fim de semana comi bastante, tive uma comemoração no sábado, outra no domingo, resolvi que ia comer e assim fiz. Hoje a balança acusou um pesinho a mais, mas não vou mexer na régua, sei que é só um inchaço por ter comido coisas fora da minha rotina.

Aliás fiz a experiência sábado e domingo e descobri que pão de trigo refinado agora me dá gases. Ou seja, se eu quiser comer pão sem matar todas as pessoas a minha volta com o "cheirinho" só posso comer pão 100% integral. Também estou prá menstruar e meu peso não baixa nesses dias. Não que eu estivesse esperando alguma diminuição depois de ter comido macarrão e chocolate no fim de semana, né? Mas quarta feira no máximo devo estar com o peso "normal".

Estava conversando com a Papoila e ela dizia que pensava em fazer algumas alterações no seu cardápio, pois o peso não está diminuindo. Aí eu perguntei quando foi a última vez que ela cumpriu tudo direitinho, alimentação, exercícios...Ela me disse que foi em Março! Detalhe: nesse mês emagreceu 3kg.

Isso é um alerta para mim, para você, para todas nós! Muitas vezes começamos a abrir excessões com demasiada frequência e quando vemos que o peso não está baixando achamos que é hora de fazer alterações na alimentação. Será MESMO o caso?

Minha alimentação mudou muuuito de 2 anos para cá, claro. Mas nem sempre essas mudanças são necessárias para que o emagrecimento prossiga. O que é necessário é que CUMPRAMOS a nossa dieta corretamente. A Beth (A Conquista), sábia como sempre, já falou que exceção é exceção e não dia sim dia não. Mas muitas vezes nos enganamos, começamos a fazer da exceção a regra e nem nos damos conta! Caminhamos 15 minutos a menos, comemos uma fatia de pão a mais...e assim a coisa vai sem nem percebermos...aí o peso empaca e achamos que precisamos fazer alguma alteração, ficamos naquela angústia, ai meu deus o que é que eu faço...A resposta é simples: entre na linha! Dê um tempo nas excessões e se ainda assim a balança não se mexer, aí você pode refletir e aí sim ver quais ajustes pode fazer.

Eu continuo animadíssima e hoje decidi que as exceções não vão existir esse mês de agosto. Já tive minha cota esse fim de semana, chega! Quero ver o ponteiro da balança descer e sei que não preciso malhar mais ou comer menos: preciso de disciplina para cumprir a risca o meu programa, como acabei de falar!

É isso meninas, estou tão pertinho do meu "pote de ouro". Chega a ser injusto fazer isso comigo mesma, sabem? Ficar ali, paradinha, quando estou tão perto de atingir meu objetivo!

Vou lá pegar o meu pote! E vocês venham comigo pegar o de vocês!!!!!

Beijos e Boa Semana Para Nós!

Animada!

2008-07-28T12:15:00.022-03:00

Meninas,

Ando meio sumida, devendo visitas, aquele blá, blá, blá que todo mundo aqui conhece! :)

Estou cheia de coisas para organizar em casa e tentando focar essa arrumação porque é algo que vinha protelando.

Aliássss, parar de protelar foi uma das coisas mais legais que aprendi com o emagrecimento. Posso dizer que do momento que atingi os 80kg (e comecei a me incomodar com meu peso) eu comecei a protelar o emagrecimento. Começava, alguma coisa "dava errado", e eu deixava para a semana seguinte...mas aí já era dia 20 e eu deixava para o começo do outro mês...até que cheguei aos 128kg. Ou seja passei muuuuito tempo protelando.

Olhando para trás vejo como fui estúpida...quer dizer, os bolos, tortas, pães e toda a sorte de porcarias que eu adorava comer não podiam esperar...mas meu bem-estar, minha saúde e minha estima podiam!

Acho que tem questões acerca da minha obesidade que eu nunca vou entender e hoje em dia, apesar de refletir sobre elas, inclusive por causa do blog, não queimo mais as pestanas tentando entender. Já comentei aqui que durante muito tempo da minha vida fui extremamente cerebral, procurava explicação, entendimento para todos os meus problemas...e no sentido prático, não acontecia absolutamente NADA. Por isso hoje em dia, procuro fazer mais. Penso, claro, mas não deixo que o pensamento me paralise.

Chega uma hora em que precisamos agir e continuar refletindo sobre determinadas questões é chover no molhado!

Apesar de estar com o tempo corrido estou muito animada essas dias. Minha alimentação vai muito bem, continuo malhando todos os dias e vendo diferenças no meu corpo quase que diariamente. Isso é muito motivador, não tem coisa melhor do que olhar no espelho e vermos os nossos esforços recompensados...

Já disse isso uma vez aqui e vou repetir:

Eu nunca fiz sacríficios para emagrecer. Sacrifícios eu fazia quando era obesa!

Me esforcei para emagrecer mais de 50kg, é claro. Me esforço todos os dias para construir um corpo saudável, seja malhando na academia, seja cuidando da minha alimentação em casa, mas isso não é sacrifício nenhum! Isso é apenas O MEIO DE ATINGIR MEUS OBJETIVOS!

Vocês nunca vão me ver me queixando por ter que ir malhar ou por controlar a minha alimentação.

Eu era obesa mórbida e hoje tenho um peso normal. Quando comecei a malhar eu andava a 5kh/h na esteira e quase botava os bofes prá fora e hoje CORRO a 10km/h. Vou me queixar de quê? De ter uma vida normal e um corpo saudável?

Se eu consegui mudar meu corpo e minha vida, porquê você que está lendo esse texto não conseguiria? Eu não sou melhor do que você em nada! EU ME DEIXEI CHEGAR AOS 128KG E AGORA EU ESTOU FAZENDO O CAMINHO DE VOLTA.

Se eu consegui, você também consegue! Vamos lá!!!

Beijos e Boa Semana.

p.s. eu já participei da brincadeira "8 Coisas para Fazer antes de Morrer", mas quero agradecer as queridas Lu Francesa e Cíntia Teixeira pela indicação!

As Contradições

2008-07-21T19:13:00.006-03:00

Meninas,

Quando estava obesa, uma das coisas que mais me deixava chateada era o fato de querer tanto emagrecer e não ser capaz de manter a dieta por mais de uma semana, às vezes sequer por UM mísero dia!

Não entendia como podia querer tanto algo (emagrecer) e agir no sentido completamente contrário a esse desejo (comendo demais). Essa contradição entre o que eu queria e a forma como eu agia me deixava muito mal. Na minha cabeça eu não tinha força de vontade, era uma fraca que não conseguia manter a palavra. Cada vez que eu tentava e não conseguia, me deprimia...e essa depressão, essa tristeza, chegou a um ponto em que simplesmente desisti de tentar. Nessa época pesava 118kg, peso que eu achava, jamais ultrapassaria. Estava errada. Cheguei aos 128kg e se não tivesse tomado uma atitude teria COM CERTEZA atingido os 138kg.

Tinha que perder muito peso (60kg) e isso me desestimulava muito. Lia nas revistas e nos blogs histórias de meninas que tinham perdido 20-30 kg e pensava: eu tenho que emagrecer o dobro!

Isso desanimava MUITO!

O que mudou dessa vez em relação às outras vezes que eu tentei emagrecer?

Percebi que uma das principais razões dessas contradições era a forma como eu "tentava emagrecer". Eu só pensava no peso total que que tinha que perder, não tinha metas de curto e médio prazo. Aliás, até tinha: minha meta era perder o máximo de peso, num mínimo de tempo!

Só consegui reverter essa situação...

Quando aceitei que para emagrecer os 60kg eu teria que emagrecer 1kg. Sessenta vezes 1kg. Um por um.

Foi aí que resolvi dividir minha meta de 60kg em 6 metas de dez e simplesmente "esqueci" o montante de peso que queria emagrecer. Me concentrei nos primeiros 10kg, depois nos outros 10kg e assim sucessivamente.

No quesito emagrecimento máximo num mínimo de tempo...cometi erros, que hoje em dia, fico abismada de pensar como fui capaz de sequer imaginar que certas atitudes radicais dariam certo! Vejamos:

1. A Dieta de Atkins

A promessa é boa: emagrecer rápido comendo quantidades ilimitadas de carnes, queijos, gorduras...na prática? Nunca funcionou para mim.

Olhem que ironia: Como eu podia achar, que se não conseguia me controlar e comer só UM pão, ou UM prato de macarrão, eu conseguiria ABOLIR TOTALMENTE os carboidratos da minha vida? Se não consigo controlar a quantidade porque diabos conseguiria simplesmente NÃO COMER determinadas coisas? Acho que muita gente já caiu nessa ilusão também. Por uns dias a gente pode até conseguir...mas no final...

Tentei 4x, consegui seguir a dieta por 15 dias em três dessas quatro tentativas...e recuperei tudo que emagreci na mesma velocidade;

2. A Dieta de Baixíssimas Calorias

Várias vezes tentei seguir uma dieta de 800 calorias e nunca deu certo. Esse é um erro eu considero crasso. Primeiro, porque é totalmente fora da realidade esperar que um organismo que estava habituado a ingerir 3.000 calorias por dia, do nada, se mantenha com 1/4 dessa quantidade. Haja dor de cabeça, cansaço, mal-estar....e se você conseguir sobreviver a tudo isso...tem a segunda questão: sendo obrigado a se virar com 800 calorias, logo logo seu corpo entra em "stand-by". O metabolismo vai láaaaa para baixo, o corpo poupa o máximo de energia possível mesmo que você esteja se acabando na academia. Prá piorar você perde massa magra ao invés de gordura e quando comer qualquer coisa com um pouco mais de calorias seu corpo vai transformar essas calorias em estoque, ou seja: gordura! (afinal de contas ele não sabe quanto tempo vai ter que sobreviver com tão pouca comida). Agora me digam: quem em sã consciência entra num jogo que não tem condições de ganhar? Sim, porque fazer uma dieta assim é lutar contra o próprio organismo. Gorda sim, burra não, né?

3. A Dieta da "Mulher Maravilha"

Você já viu esse filme? A mulher comia de tudo o tempo todo e não fazia exercícios. Aí resolve começar uma dieta de 1.200 calorias e fazer atividade física. Fica 2 horas por dia na academia, se acaba nos aparelhos aeróbicos, fica toda dolorida da musculação, come como um passarinho...e se tiver sorte, agüenta esse pique alguns meses...depois desiste e engorda tudo denovo.

Mudanças drásticas não se sustentam. Dar uma de "mulher maravilha" é um dos grandes erros que cometemos. Ninguém muda da água para o vinho, da noite para o dia. Porque quando resolvemos emagrecer queremos que seja assim? Tudo bem, ninguém quer esperar 2 anos para emagrecer 10kg, mas tem que emagrecer esses 10kg em um mês, tomando atitudes radicais que não vão dar em nada? Quantas histórias já ouvi de pessoas que emagreceram muito num curto período de tempo para depois engordar? E não somente aquelas que tomaram remédios! Muitas vão ao nutricionista, se exercitam, fazem tudo certinho...e depois abandonam tudo, porque simplesmente não agüentam mais tanto esforço, o corpo fica exausto e a cabeça nem se fala!

Quanto tempo uma pessoa é capaz de se manter nesse stress? É de se admirar que uma hora ela jogue tudo para o alto e coma tudo que encontrar pela frente?

É isso meninas. Enquanto não aceitarmos que o emagrecimento é uma jornada que tem que ser encarada passo a passo, sem atalhos, nossas tentativas serão frustradas. Além de não alcançarmos o nosso objetivo, que é emagrecer, vamos nos deprimir, vamos achar que não temos força de vontade, que jamais conseguiremos. Mas isso NÃO É VERDADE!

Qualquer pessoa pode emagrecer.

Mas se não tivermos maturidade para aceitar que não percorreremos esse caminho da noite para o dia corremos um grande risco de desistir. Não é fácil empreender uma mudança de hábitos. Quanto mais arraigados esses hábitos, mais difícil.

Teremos que estar sempre atentas para não reincidir nesses atos que são automáticos de tanto que foram repetidos.

Precisa de vigilância? Precisa.

Cansa? Cansa.

Mas como tudo na vida a gente acostuma e uma hora esses novos hábitos se automatizam tal e qual os hábitos anteriores.

E o mais importante de tudo:

APESAR DE TODAS AS DIFICULDADES, VALE À PENA!!!!

Beijos e Boa Semana Para Nós!

Como Começar

2008-07-14T15:30:00.011-03:00

Meninas,

O emagrecimento acontece na cabeça. Melhor dizendo: no cérebro. E quando digo isso não estou falando daquela história de pensar magro e tals. Quero dizer que o processo de emagrecer tem que começar a acontecer essecialmente na nossa cabeça.

Desde que tinha começado a engordar eu queria emagrecer. Mas isso só aconteceu no dia em que eu DECIDI emagrecer, já falei isso aqui. Querer, todo mundo quer, mas DECIDIR implica numa ação e esse processo é puramente mental. Todas as vezes que eu simplesmente falei: "Estou muito gorda, vou começar uma dieta" essa dieta falhou. E porquê? Porque eu não tinha amadurecido os meus motivos, porque era uma atitude tomada a toque de caixa.

Meu emagrecimento só aconteceu de fato quando eu REALMENTE parei para refletir sobre tudo que a obesidade representava na minha vida, tudo que eu estava abrindo mão para manter aquele excesso de peso. E acreditem: com 128kg eu abria de MUITA COISA. Não vou nem entrar no mérito psicológico da questão, mas imaginem o que significava para as minhas articulações carregar tanto peso?

O processo de DECIDIR emagrecer foi puramente mental. Eu comia muito além das necessidades do meu corpo. Comia muito e me nutria pouco. Gostava de frutas e comia coisas saudáveis também, mas basicamente eu me entupia de um monte de coisas que me engordavam e com as quais meu corpo poderia perfeitamente passar sem.

Eu apelei para a minha racionalidade, para a minha inteligência. Porque uma hora cheguei à conclusão que uma pessoa inteligente não come como eu comia. Uma pessoa inteligente não se entope de comida, sabendo que o resultado dessa comilança será mais peso, peso este que é justamente a razão da sua insatisfação. Tenho muitos defeitos mas a burrice não está entre eles, então concluir que o que eu estava fazendo comigo era um grande BURRICE teve um impacto muito grande na minha cabeça.

Não comer determinadas coisas quando queremos não é só uma questão de força de vontade, é um embate entre a razão e a emoção. Entre a nossa parte racional que não quer comer, que sabe que não precisa de tanta ou de determinada comida e a nossa emoção e até mesmo o nosso corpo que acostumado com determinadas quantidades e alimentos não quer abrir mão daquela "rotina" por mais insalubre que seja.

Tem um texto da Sônia Hirsch que eu adoro, que diz assim:

"Dizer não é um ato heróico, frequentemente solitário e do contra. Significa que há um poder maior ali, uma pessoa capaz de pensar, por trás da boquinha que só quer comer. Quando a boquinha manda, a mão pega e a garganta engole. Quando a cabeça e o coração interferem, a mão relaxa e a boquinha se acalma."

Pensem nisso meninas!

Nosso cérebro tem que tomar a frente, porque se deixarmos tudo ao sabor das emoções nossa vida será tal qual um barco à deriva! Vamos tomar as rédeas da nossa vida, vamos tomar as rédeas do que comemos! Nós não somos viciadas e nem escravas de comida nenhuma!

Comida é só...comida! E somos nós que a controlamos, não o contrário!!!

Beijos e Boa Semana!

p.s: novo peso 73,5kg :)

Perguntas e Respostas

2008-07-10T16:18:00.007-03:00

Meninas,

Eu resolvi responder aqui os comentários do post anterior, pois algumas meninas não tem blogs, outras eu não consegui vizualizar os respectivos. Tem também as usuárias do Uol e confesso: perdi a paciência para a "roleta russa" que é comentar nos blogs do uol, tanto faz eu conseguir como ficar horas esperando...e não dar em nada!

Vamos lá então:

C: "Olá Flavia!!!Concordo plenamente com o que vc diz!A unica forma de nao ficar flacida é JOGAR DURO NA MALHAÇÃO E NO CONTROLE ALIMENTAR!eu tbm pesanva assim como tantas pessoas pensam, ficava frustrada por nao conseguir emagrecer mesmo fazendo academia mas percebi que mais faltava do que fazia, mais brincava e conversava do que me exercitava...é, só caindo a ficha pra tomarmos conta do que estamos fazendo de errado!bjão!E vo ser sarada como vc! " ( Selma)

R: Selma, que bom que você reconheceu os erros que estava cometendo! Vejo muita gente dizendo que passa 2h na academia, mas ficam 1h30 conversando e 30 minutos se exercitando e ainda por cima fazendo corpo mole!. Essa pessoas tem direito de dizer que não têem resultados? Claro que não! Vamos lá ficar sarada mulé! rsrsrs

C: Oi Flavia, sabe que estou colhendo os frutos da CONSTÂNCIA na dieta e exercícios... cada dia percebo mais uma roupa larga, meu corpo respondendo aos estímulos, enfim, realmente não existe fórmula mágica. Eu também já testei de tudo, dietas loucas, remédios caros... mas o que realmente está resolvendo é a Constância na dieta e exercícios, beijos (Andreia).

R: Nada como colher os frutos do nosso esforço para ficarmos ainda mais motivadas né, Andreia? Estou sempre visitando o seu blog pena que não consigo comentar. Se existisse fórmula mágica todos estaríamos magros! Mas a nossa cabecinha demora um pouco prá aceitar essa verdade.

C: Oi Flá!!Concordo com tudo q vc disse qdo eu estava m exercitanto com continuidade meu corpo estava ficando bem legal: quase impercepitivel celulite, barriga no lugar, as coxas bem tornadas, aí eu casei e relaxei sim há 4 anos atras eu pesava 55 hj estou com 72, meu marido me disse q não vou nunca mais ter este peso, mas vejo muitos exemplos sem milagres de remédios e/ou cirurgias: SIM É POSSÍVEL SIM termos um corpo legal. PARABENS ADORO SEU BLOG!!!! (Flávia Almeida)

R: Oi Xará! Fico muito feliz que você goste do meu blog e que ele esteja te inspirando de alguma forma! Olha quando eu pesava 128kg muita gente disse que eu nunca conseguiria emagrecer sem cirurgia...imagina a cara de tacho dessas pessoas hoje em dia?

NADA É IMPOSSÍVEL! Se você quer voltar a ter o corpo que tinha, pesar 55kg você pode. Mas precisa estar disposta a fazer o esforço necessário para chegar lá! Você está? Se a resposta for sim, seu marido que se prepare! Vamo simbora meninaaaaaaa!!!

C: É a primeira vez que leio seu blog, achei-o enquanto procurava um estímulo, uma palavra de apoio e incentivo para começar o percurso... Preciso emagrecer porque me sinto muito mal, me sinto muito só e o caminho à minha frente parece infinito. Adorei ler seus posts, acho vc uma guerreira e quero me lembrar de suas palavras a cada momento!Parabéns e obrigada! (Maria).

R: Maria, como falei no seu Blog: você não está sozinha. Quer apoio e incentivo? Está no lugar certo então! Nós estamos aqui para isso, ajudar e incentivar umas às outras! Eu emagreci muitos kilos e ainda preciso de incentivo, de puxão de orelha...

Estabeleça pequenas metas e mantenha o foco nessas pequenas metas, não fique olhando lááááá para o fim da estrada! Vamos despertar a guerreira que há em você? :)

C: Oiii, a Graciele me passou o seu blog e eu sempre venho visita-la mas nunca deixo um recado, mas adoro os seus posts e o q escreveu hj tem muita razão e uma coisa é certa se não se cuidar volta a engordar eu achei q tinha aprendido e não voltaria a engordar e cá estou eu com 14 kg a mais .. :( (Ice Girl)

R: Querida, fico contente que você gosta do meu blog! :)

Olha só, você engordou, é uma m**** eu sei. Mas você pode emagrecer denovo! Nada de se lamentar, vamos lá trabalhar para reconquistar o corpinho! Beber, cair e levantar, lembra? :)

É isso meninas...fim de semana chegando: FORÇA NA PERUCA, HEIN? Nada de jogar fora o esforço da semana só porque uma mousse de chocolate piscou prá você!!!!

(Ah, antes que eu me esqueça: segunda não teve pesagem oficial porque eu menstruei...me aguardem semana que vem!!!)

Beijooooooos

P.s 1 : Para a Andrea e a Shakira (que não tem blog): seus comentários/perguntas serão o assunto do próximo post, ok?

P.s. 2 : Alguém além de mim está com dificuldades de acessar o blog?

Estava tentando postar há uns 2 dias e só consegui agora!

O Segredo

2008-07-07T08:40:00.020-03:00

Gente,

Tem uma senhorinha lá na academia que vive me elogiando pelo emagrecimento. Já conversamos várias vezes, ela já tinha me feito um monte de perguntas sobre minha alimentação meus exercícios...Sexta-feira nos encontramos e ela me perguntou se eu continuava com a mesma rotina alimentar. Eu respondi que sim, claro, porque se voltar a ter os hábitos de antes vou engordar denovo. E eis que ela me fala: "Mas você deve fazer alguma coisa especial porque você emagreceu muito mas não ficou flácida". Eu respondi: Faço sim, malho 6x por semana religiosamente.

Esse é um mito contra o qual eu tenho que lutar diariamente: a de que existe um Segredo para emagrecer muitos kilos e entrar em forma. Quando eu decidi construir um corpo atlético me deparei com essa mesma idéia; que existe um combinação específica de alimentos/suplementos e exercícios que fariam com que eu atingisse meu objetivo. Pesquisei muito, quebrei muito a cabeça e no fim das contas descobri:

NÃO EXISTE COMBINAÇÃO MÁGICA DE ALIMENTOS E NEM EXERCÍCIOS COM RESULTADOS INSTANTÂNEOS PRA TRANSFORMAR O NOSSO CORPO.

O "detalhe" que faz a diferença nessa equação é a CONSTÂNCIA. Não adianta comer direitinho e malhar durante 3 meses e depois parar com tudo por um mês. Resultados levam tempo e se você não se dedicar eles podem não aparecer nunca!

Se você está malhando direitinho há 6 meses e ainda não está como gostaria continue. Com determinação e disciplina você vai conseguir atingir seu objetivo. Eu estou malhando há 2 anos e ainda não tenho o corpo que desejo. É muito engraçado quando as pessoas chegam para me dizer que não conseguem emagrecer, ou que o meu corpo mudou muito e o delas não está mudando. Das duas uma: ou elas estão fazendo corpo mole na hora de se exercitar e cuidar da alimentação ou simplesmente ainda não se exercitaram com a disciplina e pelo tempo necessário para que as mudanças ocorram.

O problema é que a maioria começa a se exercitar (ou fazer dieta) esperando uma mudança "para ontem" e como essas as mudanças não acontecem no período de tempo que elas julgam suficiente elas se desestimulam e param....ou então ficam loucas em busca desse segredo, se enchem de suplementos, fazem dietas malucas...

Não perca seu tempo supercomplicando a sua vida!

Seja disciplinada, constante. Assim você vai ver os resultados do seu esforço!

Quanto tempo você vai levar para atingir a sua meta é impossível dizer, cada organismo é único e tem seu próprio ritmo para responder às mudanças na alimentação e às atividades físicas, mas ele vai responder! Geralmente os resultados são proporcionais ao esforço, não posso deixar de lembrar, mas isso não significa ficar 3h por dia na academia! Você vai ter melhores resultados malhando 40 minutos 4x por semana do que malhando 2x por 1h30.

A disciplina para manter essa rotina é o que REALMENTE VAI TRAZER RESULTADOS!

Não desista!

Beijos e Boa Semana.

Fim de Semana

2008-07-04T13:30:00.008-03:00

Meninas,

Uma transformação para inspirar o nosso fim de semana:

Quando pensarem em fazer bobagem lembrem-se desta foto e pensem bem se vale à pena jogar fora o esforço de uma semana inteira num único dia! Isso serve para mim também!

Quero mandar um beijo especial para minha amigas blogueiras Beth (A Conquista), Selma (A Batalha Contra a Gordura), Rosi (Rosi Emagrecendo) e todas as outras blogueiras do Uol. Não consigo MESMO comentar no blog de vocês mas estou sempre visitando e quero agradecer de coração as vossas visitas e comentários.

Um beijo e Bom Fim de Semana!

Resultados de Junho

2008-07-01T21:40:00.000-03:00

Meninas,

Vocês devem ter percebido que neste mês de junho minha régua de peso não saiu do lugar.

Isso aconteceu por um motivo muito simples: eu não emagreci. Meu peso vem oscilando em torno dos 75kg. Não é plateau, não tem nada a ver com o fato de eu já ter emagrecido muito...meu peso não diminuiu esse mês por minha própria responsabilidade.

Apesar de estar malhando bastante e todos os dias, neste mês de junho eu resolvi me dar "um dia livre" para comer o que gosto, coisa que nunca tinha feito desde que comecei a emagrecer. Que ninguém fique pensando que eu passei 2 anos sem sair da dieta, sem comer chocolate ou coisa parecida...mas sempre pensei que se não estou me privando de nada, se nada é proibido, porque eu teria um dia "livre"? Então quando eu tinha muita vontade de comer alguma coisa, eu me programava, ia lá e comia. Na refeição seguinte continuava me alimentando como sempre.

Daí que em junho inventei essa coisa de ser rígida nos dias de semana e liberar aos domingos. E não deu certo! Vejam bem: eu fui contra os meus próprios princípios, agindo como se durante a semana fosse "proibido" e no domingo "liberado". (Já comentei aqui como essa coisa de "proibir" funciona mal na minha cabeça. Basta ouvir essa palavra que já começa a me dar um faniquito, acho que meu lado "adolescente rebelde" nunca foi totalmente superado, só pode ser!).

Mas enfim, o resultado foi que no mês de junho eu passei a semana inteira malhando para correr atrás do prejuízo do domingo. E querem saber? Foi péssimo!

Eu ainda não atingi a minha meta de peso e agora, olhando para trás, é muito frustrante perceber que eu suei tanto e não saí do lugar...por minha própria culpa! Se eu tivesse feito tudo certinho e não tivesse emagrecido iria me chatear com certeza. Mas acho que não obter resultados porque simplesmente não fiz por onde...é o FIM DA PICADA.

Eu não fui coerente. Não fui coerente com os meu princípios e não fui coerente com os meus objetivos. Se eu quero emagrecer e sei para isso preciso controlar a minha alimentação é isso que eu tenho que fazer! Não posso ter a expectativa que vou comer tudo que quero na quantidade que quero e ainda sim emagrecer, não funciona assim. Infelizmente. Não posso tratar o meu corpo como uma máquina, com se ele tivesse um botão de ligar e desligar, passar 6 dias comendo certinho e no domingo me empanturrar de tudo que me faz mal.

Daí que ontem resolvi partir para uma medida extrema: não fui prá academia e passei o dia me alimentando mais ou menos como fazia na época em que pesava 128kg. Acordei mais tarde, comi pão assado e uma canecona de café com leite no café da manhã, almocei macarrão com coca-cola, lanchei brigadeiro e continuei assim, comendo tudo que me deu vontade. Quando a noite chegou...eu quase morro! Dormi mal, tive azia, queimação e desinteria. Gente eu soltei cada pum que pensei que ia morrer sufocada com o cheiro! Foi uma noite de cão! E na terça acordei me sentindo cansada e sem ânimo, afinal dormi muito mal. (E pensar que a minha vida foi assim durante muito tempo...). :(

Porquê eu fiz isso? Para me lembrar como eu me sentia quando todos os dias da minha vida eram "livres". Para me lembrar do que eu não quero para mim! Não quero mais me sentir estufada e com a barriga inchada de tanto comer, não quero mais ter azia porque comi um monte de coisas que adoro mas que me dão gases, não quero dormir mal com indigestão, não quero acordar me sentindo pesada e indisposta!

Não tenho porquê ter uma "dia livre" e nesse dia colocar para dentro do meu corpo um monte de porcarias que me fazem mal e que ainda por cima me levam para longe do meu objetivo! Preciso agir com coerência e tomar atitudes que vão me levar aonde quero chegar e não ficar feito uma barata tonta, andando em circulos, sem chegar a lugar algum!

Às vezes me surpreendo com algumas das minhas atitudes. Talvez porque eu achasse que depois de emagrecer 53kg esses últimos 7kg seriam fichinha. Não estão sendo. E como falei no início do post não é por uma questão de plateau ou de cansaço. É por falta de maturidade minha, é minha cabeça me atrapalhando, é auto-sabotagem. Porque isso está acontecendo eu não sei explicar, mas uma coisa é certa: não saio de campo enquanto esse jogo não acabar. Não jogo a toalha nem a pau!

O MÊS DE JULHO SERÁ DIFERENTE!

Beijos.

Esclarecendo as Idéias

2008-06-30T14:19:00.001-03:00

Gente,

Estou tendo algumas dificuldades para postar aqui e comentar em alguns blogs, por isso não estranhem a minha "ausência".

Hoje eu quero esclarecer algumas coisas. Tudo que escrevo no blog é sobre mim, minha forma de pensar, minha experiências...mas nós sabemos que existem "falhas na comunicação" e algumas vezes tenho escrito coisas aqui que posteriormente, por causa dos comentários, percebo que foram mal interpretadas, ou que as pessoas não entenderam de fato a idéia que eu estava querendo passar.

Então só para deixar claro:

* Eu não acho que magreza é sinônimo de felicidade;

* Eu não acho que obesidade é sinônimo de infelicidade;

* NINGUÉM tem obrigação de ser magro e muito menos de se adequar aos padrões de estética vigentes. (e quando digo isso não estou falando só do peso não! Hoje em dia todas as mulheres são louras, tem cabelo liso...)

* Eu sou contra a OBESIDADE, a doença, e não contra os obesos. (até porque já fui obesa e se não me cuidar com certeza voltarei a ser). Do mesmo jeito que eu sou contra a anorexia e não contra as anoréxicas.

* Eu não acho que uma pessoa deva emagrecer pelo simples fato de estar acima do peso. Se ela se sente bem com seu corpo e não tem nenhum problema de saúde para quê emagrecer?

* Eu não acho que todo gordo é depressivo, tem baixa auto-estima e problemas psicológicos para resolver. Alguns simplesmente gostam muito de comer (como disse a Gordinha da Silva).

* Eu decidi emagrecer por uma questão de vaidade. Não foi para agradar marido, namorado, sociedade, nada. Foi para agradar A MIM. Hoje em dia parece que é feio alguém dizer que quer emagrecer por vaidade, como se a única razão válida para isso fosse a saúde e como se toda pessoa que deseja emagrecer por vaidade fosse uma coitadinha fútil. Dizer que quer ficar sarada então? PROIBIDO!

* Independentemente da questão da vaidade (e sem descartar sua importância) eu sou a favor da saúde sempre! Da saúde física e mental também. E muitas vezes emagrecer é sim, uma questão de saúde mental.

* Quando eu estava obesa era uma pessoa extrememente mental, vivia para o intelecto e não dava a mínina para o meu bem estar físico. Não acho que esta fosse uma postura saudável afinal como ser humano eu existo enquanto MENTE, CORPO E ESPÍRITO.

* Auto-aceitação é muito importante, mas da mesma forma que ninguém é obrigado a ser magro, ninguém é obrigado a se aceitar gordo.

* Emagrecer traz SIM um monte de benefícios para nossa vida prática (como poder comprar roupas em qualquer lugar, não ficar ofegante ao subir um lance de escadas) mas que ninguém fique achando que o emagrecimento vai trazer felicidade e satisfação em todos os setores da sua vida. Não vai.

Beijos e Boa Semana para Todo Mundo.

Transformar...

2008-06-26T16:15:00.002-03:00

Só uma pessoa é capaz de transformar a sua vida, e essa pessoa é você mesma.

Não espere mais.

A vida não é um ensaio.

Comece hoje a mudar, bote o pé na estrada e não olhe para trás.

Não pense nas dificuldades, nem nas distâncias.

Quando as dificuldades aparecerem aí sim, você pensa numa forma de contorná-las.

Se você já caminhou um bocado, mas ainda falta um tanto, não se deprima, não desamine: veja o quanto você já caminhou, o quanto já aprendeu!

Fazer o certo é muito bom. Mas aprendemos muito fazendo errado.

Só não fique insistindo nos erros.

Aprenda com eles e siga em frente.

Você só tem essa vida para viver. Faça ela valer à pena.

Realize seus sonhos.

Você pode mudar tudo que você acha que precisa ser mudado !

Você pode mudar sua vida.

Você pode mudar o seu corpo.

Se eu consegui, você também consegue!

Não desista!

Beijos e Bom Fim de Semana Meninas!

Preconceito Contra Magras

2008-06-24T11:00:00.009-03:00

Meninas,

Ontem me peguei discutindo com meu pai à respeito da Karolina Kurkova.

Várias meninas já tinham falado disso nos seus blogs e eu, claro, já tinha comentado com algumas pessoas, mas ainda não tinha escrito nada aqui.

Estava lendo um blog de uma jornalista (Ivi) que é da área de moda. Eu adorei o que ela escreveu sobre isso e pedi autorização para reproduzir. Os grifos são meus.

"Antes de mais nada quero citar Cindy Crawford, numa entrevista de aaaanos atrás: "do mesmo jeito que um médico tem que se informar sobre novos tratamentos, eu tenho que manter as unhas feitas, as pernas depiladas, o corpo em dia. Essa é a minha profissão".

Eu acho que Cindy está coberta de razão. O ponto não é se kurkova está gorda ou não e até que ponto isso influencia nos padrões de beleza e BLABLABLABLA dessa discussão CHATA DO CARALHO. O ponto é que ela é uma modelo e FAÇA-ME O FAVOR mantenha-se bonitinha.

O contrário de gorda não é anoréxica, assim como o contrário de magra não é baleia assassina. Modelo tem que ser magra e pronto. E tem mais: como minha chefe Glória (Kalil) colocou, o maior problema dos consultórios médicos é a obesidade e não a subnutrição.

Aos poucos, a paranóia anti-anorexia criou uma histeria politicamente correta em torno de corpinhos redondinhos - corpinhos que muitas vezes pertencem a mulheres com problemas de colesterol e pressão alta...

...e auto-estima baixa, o que é muito pior do que qualquer pico hipertenso.

Portanto, minha opinião é: modelo tem que ser magra sim, assim como um jornalista tem que ser um leitor voraz, é o trabalho delas. Já nós mortais podemos ser do jeito que quisermos. Mas é LEGAL se a gente deixar cada um ter sua opinião, mesmo que ela não pareça ser a opinião mais fofinha - parece que é feio não achar bonitinho ser gordo."

Concordo e assino embaixo.

1. As modelos NUNCA terão o peso/corpo da maioria das mulheres, se fosse assim não ganhariam milhões para exibí-los. Essa é a profissão delas e da mesma forma que um atleta não pode ser gordo por que isso afeta o desempenho dele nos esportes, uma modelo não pode ser gorda ou estar fora de forma.

Andaram falando muito da Chloé Marshall, como se a candidatura dela a um concurso de misses fosse uma "sinal dos tempos", de que finalmente o padrão de beleza está mudando...balela.

2. Meu pai comentou sobre o aumento dos casos de anorexia e bulimia, mas a verdade é que cerca de 1% da população sofre desse problema contra os mais de 50% que estão acima do peso.

A OBESIDADE É UM PROBLEMA DE SAÚDE PÚBLICA E NÃO A ANOREXIA!

Nessa foto não vejo nenhuma candidata anoréxica. São todas magras mas estão longe de serem anoréxicas. Aliás, achei bem curiosa essa foto. Todas as candidatas estão só de biquini e a Chloé de pareô. Porquê?

Tenho que repetir:

O CONTRÁRIO DE GORDA NÃO É ANORÉXICA!

O CONTRÁRIO DE MAGRA NÃO É OBESA!

Ninguém é obrigado a se adequar aos padrões de beleza. Mas também não vamos fingir que é bacana ser obesa!

Beijos e Boa Semana.

Comprometimento

2008-06-17T15:13:00.000-03:00

Meninas,

A tempestade passou. Sempre passa. E como essa lição eu aprendi, segurei firme no leme para não perder o rumo. Lembram da história que contei aqui sobre o foguete? Que ele usa 90% do combustível para entrar em órbita e com os outros 10% cumpre todo o percurso? Pois então...eu saí da rota. Mas já voltei!

É difícil? Sim. Algumas vezes mais, outras menos, dependendo da situação. Mas não é impossível. Aliás uma das coisas que me abalaram mais foi justamente o fato de que no ínicio dos problemas minha alimentação ficou totalmente descontrolada e isso me fez muito mal. Já ficou provado, pelo menos para mim, que chutar o pau da barraca quando as coisas não vão bem é a pior atitude que posso tomar. Sim, porque comer não resolve os meus problemas. E ver os ponteiros da balança subirem me ajuda em quê?

Eu assumi um compromisso comigo e vou cumprí-lo. Me exercitar e cuidar da minha alimentação é o que tenho que fazer para atingir o meu objetivo? ENTÃO EU VOU FAZER! SEM DESCULPAS, SEM LAMENTAÇÕES!

Muitas meninas dizem que querem emagrecer mas não tem o menor comprometimento com esse desejo. Lamentam porque engordaram e quando vamos ler os posts anteriores é batata: comeram errado, não fizeram atividades físicas...o que elas esperavam? Milagre? Uma ligação do disque emagrecimento, como diz a Taty?

Tem meninas que chegam a fazer piada da própria alimentação errada, da sua falta de disciplina.

Levar os tropeços com um certo bom humor, sem ameaçar se matar ou abandonar tudo cada vez que sair do planejado é uma coisa...outra muito diferente é ficar levando tudo na flauta, fazendo piadinha e depois se lamentando porque engordou!

Já falei tanto de assumirmos as responsabilidade pelos nossos atos. Sei que aqui um local para desabafarmos, termos a liberdade de falar o que sentimos, as nossas dificuldades. Mas não posso levar à sério e tentar ajudar uma pessoa que não se leva a sério, que não se ajuda!

Se não nos comprometermos com o emagrecimento ele nunca se concretizará.

Você quer emagrecer?

Você está disposta a fazer as mudanças necessárias na sua vida para atingir esse objetivo?

Beijos

TENTE OUTRA VEZ

2008-06-11T08:00:00.000-03:00

Veja!

Não diga que a canção está perdida
Tenha em fé em Deus, Tenha fé na vida
Tente outra vez!

Beba! Pois a água viva ainda tá na fonte!
Você tem dois pés para cruzar a ponte.
Nada acabou!

Tente!
Levante sua mão sedenta
E recomece a andar
Não pense que a cabeça agüenta
Se você parar
Não! Não! Não!Não! Não! Não!

Há uma voz que canta
Uma voz que dança
Uma voz que gira
Bailando no ar...

Queira!
Basta ser sincero e desejar profundo
Você será capaz de sacudir o mundo
Vai! Tente outra vez!
Tente! Tente!
E não diga que a vitória está perdida
Se é de batalhas que se vive a vida!

Tente outra vez!

Composição: Paulo Coelho / Raul Seixas / Marcelo Motta

Meninas,

O negócio tá complicado por aqui. Cansaço físico, cansaço emocional, que não tem nada a ver com a dieta que fique bem claro... mas que no fim das contas acaba influenciando um pouco.
Estou precisando de uns dias para botar a cabeça no lugar.
Esta música do Raul Seixas aí em cima, tenho colada na porta do meu guarda-roupa. Toda vez que estou passando por um momento difícil, quando tenho uma "baixa de energia" como está acontecendo agora, eu leio, releio, leio denovo...canto à plenos pulmões! Berro para o mundo inteiro ouvir!
"É de batalhas que se vive a vida". E eu não saio do campo enquanto não vencer a minha!
Eu posso até envergar. MAS EU NÃO QUEBRO.

Vamo simbora meninas, vamo simbora que a bola está em campo!
O jogo não acabou!!!

Beijos,
Flávia

Problemas de Saude x Peso

2008-06-09T08:06:00.015-03:00

Olá Meninas!

Mais uma segunda-feira...

Uma semana inteirinha para darmos mais um passo em direção a uma vida mais saudável, mais leve e porque não dizer, mais feliz?

Gostei muito de todos os comentários do post sobre genética...e tenho que fazer 3 comentários sobre ele:

1. Sei que existem sim, pessoas com o metabolismo mais rápido, que podem comer muito e não engordam, mas essas pessoas são EXCESSÃO e não regra como já tinha falado no post, e como um anônimo comentou: "mesmo estando magros nós não sabemos o que acontece com eles "por dentro". Cada dia que passa aumenta o número de pessoas magras com hipertensão, problemas de colesterol e etc. Doenças antes tidas como "de gordo". Comer saudavelmente não é só uma questão de estética !!!

2. Algumas pessoas realmente tem aumento de peso por causa de remédios. Mas tomar um remédio que engorda não é uma sentença de morte. É possível controlar o peso. Se você sabe que o remédio te engorda você vai se cuidar mais ainda! Tenho uma amiga da academia que toma corticóides há 20 anos e é magra. Chegou a tomar 100mg por dia, o que segundo ela, é uma dose altíssima, hoje ela toma 20mg. Pois bem, essa amiga tem o maior cuidado com tudo que ingere, faz atividade física todos os dias. Não come sal e um monte de outras coisas, porque segundo ela, juntamente com o corticóide certos alimentos a engordam mesmo. Também tenho uma amiga que teve câncer de mama e fez quimioterapia. Inchou muito no começo, por causa dos remédios, mas logo descobriu o que devia e o que não devia comer para evitar os inchaços e controlar o peso. Ela também se exercita todos os dias. É magra.

Nós sabemos que apenas 3% da população de obesos tem problemas de tireóide. Isso significa que os outros 97% simplesmente se alimentam errado e não fazem atividades físicas.

3. A Má comentou assim " Você escreve de maneira simples e clara, as vezes meio dolorida... ".

Aí eu fui lá no blog dela responder esse comentário e reproduzo aqui:

"Eu sou uma pessoa muito sincera e isso, infelizmente, às vezes, agride as pessoas. Eu sofri muito por causa da obesidade e não acho que botar panos quentes em cima e ficar inventando um milhão de desculpas é uma forma de nos ajudarmos. Nosso peso é responsabilidade única e exclusivamente nossa, salvo raras excessões de pessoas que realmente tem problemas de saúde, mas até estes, podem sim ser controlados."

Outra coisa meninas:

Quando falo do que sofri por causa da obesidade não esqueçam que EU PESEI 128KG. Não estou sugerindo que quem está 10 - 15kg acima do peso não tenha direito de ficar triste. Mas convenhamos: é totalmente diferente ficar triste por não poder usar uma roupa manequim 38 e não poder sentar num cadeira com medo que ela quebre, concordam?

Um beijo grande à todas e uma ótima semana para nós!

A Genética

2008-06-05T09:45:00.006-03:00

Olá Meninas!

Alguma vez vocês já se pegaram lamentando a genética? Acho que todo mundo já fez isso alguma vez na vida!

A Zá escreveu uma vez no blog dela que comentou com um instrutor da academia sobre a sua "tendência a engordar" e ele retrucou que não existe tendência a engordar e sim tendência a comer. Eu concordo plenamente com ele. Nós engordamos por causa dos nossos hábitos e não porque temos "tendência".

A maioria esmagadora dos magros que eu conheço se mantêm magros porque tem bons hábitos. Fazem atividades físicas e cuidam da alimentação. O corpo esbelto não caiu no colo deles de graça. É fruto de esforço. Claro que existem excessões, mas elas são excessões e não a REGRA.

Vejo muitas meninas gordas que têm irmãs magras comentarem que ficaram com o lado "ruim" da genética. Será?

Me lembrei de uma amiga cuja irmã mais velha é muito gorda. Ela é magra. Uma vez estávamos conversando e ela me disse que sempre se preocupou muito com seu peso, porque tinha em casa o exemplo da irmã. Ou seja, ela sabia o que poderia acontecer com seu corpo caso se descuidasse. E ela não queria aquilo. Eu fico só imaginando a irmã dela, maldizendo a "genética" que permitiu que a irmã fosse magra e ela não. :O

Você que nasceu numa família de obesos, pode dizer sinceramente que não há NENHUMA PESSOA MAGRA na sua família? Não é magro esquálido, não. Uma pessoa com o peso normal.

A família da Ivete Sangalo é de obesos. E ela não é.

A Cristiana Oliveira tem uma família de obesos e já foi obesa. Emagreceu 40kg duas vezes.

Mas aí é claro que a turma da preguiça vai falar: elas são ricas, tem dinheiro para ir no spa, pagar personal trainner, cozinheiro...Mas aí eu te pergunto: e o Faustão? E o Jô Soares? E a Claúdia Jimenez? E a Kirstie Alley? E a Oprah Winfrey? Gente a Oprah é a mulher mais rica do showbizz americano. Vocês tem noção do dinheiro que essa mulher tem? Vou dar uma dica: ela deu 1 milhão de dólares de presente para uma amiga! Tem muitos exemplos de pessoas ricas que não conseguem emagrecer. Ou que vivem engordando e emagrecendo.

Voltando à genética: Já foram feitos vários estudos com gêmeos univitelinos, ou seja gêmeos idênticos, nesse sentido. Os médicos se perguntavam porque um gêmeo desenvolvia determinadas doenças e o outro não. Porque um engordava e o outro não? Os estudos concluíram que apesar de terem a mesma carga genética o fator mais importante em relação à obesidade (e outras doenças) eram os seus hábitos!.

A genética não pode e não deve ser encarada com uma sentença. Ela é apenas o seu rol de possibilidades. Se você se cuidar essas possibilidades dificilmente vão se concretizar!

CHEGA DE DESCULPAS E LAMENTAÇÕES MENINAS!

Não é a falta de tempo, não é a falta de dinheiro e não é a genética que nos impede de emagrecer. O que nos impede de emagrecer somos nós mesmas.

Emagrecer ou não está nas suas mãos.

Encare essa realidade. Assuma essa responsabilidade.

Esse é o primeiro passo para emagrecer.

Beijos e Bom Fim de Semana!

Estima

2008-06-02T16:00:00.014-03:00

Meninas,

Já comentei por aqui como a obesidade devastou a minha auto-estima. E não pensem que quando uso a palavra devastou estou sendo exagerada.

Eu não tinha vontade de sair, de me arrumar, de namorar...nada. Tudo por causa da minha aparência. E não era coisa da minha cabeça. Com 128kg não tinha essa "me achar gorda". Eu estava obesa mesmo, e mórbida ainda por cima. Não tinha nada de subjetivo na minha auto-imagem.

Quem foi gorda a vida inteira, geralmente acaba desenvolvendo outros mecanismos para ter uma auto-imagem positiva, independentemente do corpo. Da mesma forma que a mulher extremamente bela vai apoiar sua estima na sua aparência e não em outros atributos que ela porventura tenha.

Eu me gostava como pessoa, mas estava completamente infeliz com a minha aparência.

Como o corpo é a parte palpável da nossa existência, isso afetava a minha vida como um todo.

Não estou defendendo a tese que devemos ser infelizes porque estamos com excesso de peso. Mas também não sou hipócrita a ponto de dizer que era feliz e me achava maravilhosa com aquele peso.

Percebi que aqui na blogosfera existe uma espécie de "patrulha" da auto-estima. Meninas que caem matando em cima das que admitem a infelicidade e frustração com seu peso, que não querem pôr biquini e fazer certas coisas por causa da sua aparência...

EU DEIXEI DE FAZER MUITAS COISAS PORQUE NÃO ME SENTIA CONFORTÁVEL COM MEU CORPO. E não me arrependo! Não ia me violentar, me abrigar a fazer coisas que eu não queria.

Me sentia duplamente agredida quando, além de tudo que eu já sofria por causa da obesidade, ainda era "cobrada" em relação à minha auto-estima.

Sinceramente? Acho um saco as pessoas ficarem cobrando isso!

Uma pessoa não tem o direito de dizer que sua estima está no pé?!

Não tem o direito de não querer ir numa festa porque não tem uma roupa que fique bem?

Prefiro direcionar minha energia para mudar o que me incomoda, ao invés de desperdiçá-la fingindo ou maquiando meus sentimentos.

Do mesmo jeito acho um exagero, uma menina que está 10kg acima do peso, agir como se sua vida fosse uma desgraça só por causa disso. Ter 10kg a mais não é o mesmo que ser obesa. Quem está deprimida porque precisa emagrecer 10kg e acha que só será feliz quando isso acontecer precisa de ajuda profissional urgentemente, precisa rever isso. Magreza não é sinônimo de felicidade, mas obesidade também não é.

A obesidade é uma doença e nos afeta não só fisicamente, mas psicologicamente também.

Se você está muito acima do peso e não liga de pôr biquini, de usar minissaia, ótimo!

Mas saiba respeitar as diferenças e não cobre das outras pessoas que elas façam o mesmo.

Cada um na sua.

................

Junho chegou. Estamos no meio do ano.

Daqui a pouco estaremos na primavera...e logo depois verão.

Como você quer estar quando chegar o verão?

Se como eu, você quer estar com um peso saudável e em forma, tem que tomar uma atitude.

Você não vai emagrecer com a força do pensamento.

ACORDA MENINA!

Beijos e Boa Semana!

A Compensação....descompensada!

2008-05-29T10:10:00.003-03:00

Meninas,

Levanta a mão aí quem já chutou o pau da barraca e disse "amanhã eu compenso".

\o/

Eu sou a primeira a levantar. Perdi a conta de quantas vezes disse isso.

Várias vezes não resisti a algum alimento, comi além da conta e disse: amanhã eu compenso. Ou passei uma semana inteira de lambança e disse: semana que vem eu compenso.

Claro que eventualmente funcionou. Mas na maioria das vezes não funciona. Porquê?

Porque compensar significa comer menos do que comemos normalmente, certo?

Supondo que você tem uma alimentação equilibrada e que não passa fome, se você comeu demais, foi porque estava com vontade, seja para compensar alguma ansiedade ou tristeza, ou porque era uma comida que você não resistiu. Não foi fome verdadeira, fome orgânica. Foi vontade.

Daí no dia seguinte você resolve substituir o almoço e o jantar um shake, ou uma sopa. Você muda a sua rotina alimentar na tentativa de reduzir as calorias que normalmente ingere para compensar o estrago do dia anterior....

Acontece que seu corpo está habituado com uma quantidade x de comida. Quando você come menos o que ele faz? ALARME, ALARME, FOME, FOME.

E dessa vez, vai ser fome de verdade, fome orgânica, o corpo exigindo mais alimento. Você vai acabar comendo e com razão! Quando a fome aperta, geralmente comemos coisas altamente desaconselháveis, principalmente para quem vinha comentendo excessos e está querendo justamente reverter esse quadro.

Por isso eu aprendi que se exagerei num dia, a melhor estratégia é voltar à minha alimentação NORMAL no dia seguinte, ou na refeição seguinte.

Não sei porque temos essa idéia louca de que passamos um semana comendo um monte de porcarias, sem conseguir controlarmos a nossa boca... e da noite para o dia vamos conseguir passar a base de sopas e shakes ou sei lá o quê! Essas atitudes drásticas não nos levam à lugar nenhum e sabem do pior? Ficamos nos sentindo uma m**** porque não conseguimos manter essa dieta de faquir!

Então, como diria minha amiga Taty: VAMO PARAR DE PALHAÇADA!

Exagerou num dia, alimentação normal no outro. É melhor demorar uns dias a mais para reverter um deslize do que se arriscar a um deslize maior ainda e entrar num circulo vicioso de comer-compensar-não conseguir compensar-comer mais ainda.

Força na Peruca e principalmente: MATURIDADE!

Beijos e Bom Fim de Semana!!

O Tempo está Passando!

2008-05-26T08:10:00.017-03:00

Meninas,

Tenho que pedir desculpas à vocês.

No último mês ganhei um monte de selinhos: de Blogueira Inspiração, Blogueira Malhadora, de Blog de Ouro...várias meninas me indicaram para brincadeiras e eu acabei não participando.
Fui deixando para fazer as brincadeiras depois... para publicar os selinhos depois... e aí...vocês já sabem o que aconteceu né? Agora nem me lembro quem me deu o quê. É isso que acontece quando a gente protela, quando deixa para depois! :(

Quero dizer à todas as meninas que me presentearam e que me indicaram para brincadeiras que se eu não respondi não foi, de forma nenhuma por desconsideração, mas por falta de organização mesmo! Fiquei muito feliz com todos os selinhos e convites e agradeço sinceramente!
Obrigada à todas e mais uma vez me desculpem! Prometo que vou tentar melhorar e me organizar, caso alguma ainda se habilite a me premiar/convidar. :)

Bom, como você sabem estas duas últimas semanas foram ótimas e finalmente, sem menstruação e sem mais delongas...Emagreci 1,3kg. Novo peso: 74,7kg. Tarda nada estou no IMC normal.

Não sei se comentei com vocês mas eu não dou muita bola para o IMC, acho que verificar a composição corporal, ou seja, o percentual de gordura, é uma forma muito mais legal e sensata de avaliarmos o nosso peso/saúde. Mas enfim, o IMC é um parâmetro e prá quem já esteve na zona de "morbidez" estar quase na de "normalidade" tem um gosto bom...inclusive venho adiando minha reavaliação física na academia por causa disto, para estar no IMC normal quando fizer, então assim que chegar aos 74kg de fato, vou marcar.

Gente, estamos na última semana de maio. O tempo está passando...aliás: voando!

Quanto tempo você ainda vai protelar?

Até quando vai ficar nessa de "semana que vem eu começo prá valer"?

A VIDA NÃO É UM ENSAIO.

Pára de arrumar desculpas, pára de deixar prá depois...

PÁRA DE PERDER TEMPO MENINA!!

Beijos e Boa Semana!!!

Escolhas...

2008-05-22T10:19:00.028-03:00

Olá meninas,

Semana correndo MARAVILHOSAMENTE BEM! Alimentação nota 10, exercícios idem.

Estou cada dia mais animada e motivada! Me aguardem na pesagem segunda-feira! :)

Hoje pensei muito sobre escolhas.

Mudar é uma escolha e só depende de nós.

Quando eu estava com 128kg só queria emagrecer, sair dos 3 digitos e voltar a me sentir normal. Trabalhei, me esforcei e consegui. Percalços? Muitos. Superação? Sempre.

Quando cheguei aos 90kg pensei: É "só isso" que eu quero mesmo? Ver um peso x na balança? E cheguei à conclusão que não. Eu quero um corpo saudável e em forma, não apenas um peso x na balança. Escolhi trabalhar para atingir esse objetivo.

Nossa vida é feita de escolhas, estamos escolhendo o tempo inteiro. Alguma escolhas são fáceis outras nem tanto. O que é certo é que SEMPRE teremos que pagar um preço pelas nossas escolhas. Se você escolhe comer porcarias e não se exercitar vai ter pagar o preço e ter um corpo debilitado, gordo e fora de forma.

Quando estava obesa, A NEGAÇÃO era uma constante na minha vida.

Negava o quanto tinha engordado, não me pesando, negava que a solução estava nas minhas mãos e buscava incessantemente uma dieta que solucionasse o meu problema.

Escolhi não utilizar mais essa "fuga" em nenhum aspecto da minha vida. Assumir a responsabilidade por absolutamente tudo que faço. Por isso não deixo de me pesar mesmo que tenha comido um boi, não fico arrumando desculpas prá mim, do tipo, "comi por ansiedade". Comi por que quis! Muita gente não come absolutamente nada quando está ansiosa. EU desenvolvi esse mecanismo de compensação! NÃO É A ANSIEDADE QUE ME FAZ COMER E SIM O HÁBITO QUE EU ME PERMITI DESENVOLVER! Portanto é minha escolha continuar com esse hábito...ou mudar.

Eu sei o quanto é dificil mudar. Como é dificil. Mas não é impossível. Nós temos escolha. Eu escolhi assumir a responsabilidade pelos meus atos, escolhi mudar os meus hábitos, escolhi ser feliz com o meu corpo. Não vou comer todo tipo de porcaria que adoro o tempo inteiro, vou ter que vencer a preguiça e arrumar tempo para me exercitar. Esse é o preço que eu vou ter que pagar. Mas EU ESCOLHI PAGAR ESSE PREÇO. Porque as recompensas são 1.0000 de vezes maiores!

Se você NÃO acha que as compensações são maiores do que o esforço dificilmente vai ter motivação suficiente para encarar essa mudança. E você tem toda liberdade de continuar do jeito que está. Mas eu te pergunto: continuar do jeito que está é realmente o que você quer?

Se a sua resposta for NÃO, então MUDE! Mude para você, por você!

Se eu consegui, você também consegue!!!

Beijos.

Bola de Neve

2008-05-19T14:33:00.002-03:00

Olá Meninas,

Mais uma segundona na área. Eu adooooooro a segunda-feira! Adoro a rotina, ter hora prá acordar, prá comer...e como falei no post anterior acho que isso ajuda muito o processo de emagrecimento.

A semana que passou foi excelente! Dei uma exagerada no domingo, comprei aquele pão integral da plus vita, o 100% integral, que é uma delícia! Eu amo pão integral, mas tem um detalhe: eu gosto de comer com manteiga! Acabei comendo mais do que devia. Aliás, tenho um problema sério com pão: ele não me sacia rápido, a possibilidade de eu exagerar quando como está sempre me rondando...Há muito tempo deixei de comer pão no café da manhã e passei a comer cereais, pois me saciam muito mais.

Bom, fora esse pequeno excesso no domingo, a semana foi ótima. :)

Eu menstruei e como de praxe a balança não cedeu um milímetro. Mais uma semana sem tirar a reguinha do lugar. Mas não me estresso, sei que semana que vem terei ótimas notícias nesse sentido!

Estou muito animada, motivada e sei que a motivação junto com a disciplina e a persistência são os ingredientes fundamentais de um emagrecimento!

Nunca podemos perder de vista as razões pelas quais DECIDIMOS (vontade + ação) emagrecer.

A motivação tem altos e baixos e é muito importante que tenhamos sempre, na ponta da língua, as nossas razões, para quando a motivação estiver em baixa não abandonarmos o barco!

Hoje estive pensando como coisas boas atraem coisas boas, como uma coisa puxa a outra.

A motivação traz persistência, que traz resultados, que trazem mais motivação!

Da mesma forma o desânimo. Por isso é tão importante segurarmos "o leme" e não nos deixarmos levar pelo baixo-astral. Alegria é contagiosa, mas o baixo-astral também é!!

Por isso, vamos "cantar prá subir", "jogar prá cima", seja lá o que for, mas vamos nos ANIMAR!!

A semana passada foi uma bosta? Vira essa página agora! Nada de se lamentar!

Vamos arrasar essa semana!!!

VAMO SIMBORAAAAAAAA!!!!

Semana Boa...

2008-05-15T20:00:00.005-03:00

Olá Meninas,

Nada como uns dias fazendo tudo certinho para levantar o nosso moral.

Depois dos últimos (quase) 15 dias de lambança, de beber, cair e (mal) levantar já cair de novo, finalmente me levantei de VERDADE.

Desde segunda-feira está correndo tudo ótimo, tanto com a minha alimentação, como com as atividades físicas. Percebi que senti falta de me alimentar direito...e meu corpo nem se fala.

Nosso corpo adora uma rotina e funciona muito melhor assim, quando temos hora certa para dormir, para levantar, para fazer as refeições, para os exercícios...Claro que nem todo mundo pode ter horários assim, certinhos, e isso não impede ninguém de emagrecer. Mas dentro do possível, estabelecer uma rotina só traz benefícios .

Fazer tudo como programei vai levantando o meu astral e com o astral melhor fica muito mais fácil enfrentar qualquer problema. Aliás, quando estou passando por problemas sempre penso que se for chutar o pau da barraca e "dar um tempo na dieta" até resolvê-los, vou virar uma sanfona ambulante! Claro que se estamos passando por problemas sérios invariavelmente a dieta vai deixar de ser prioridade. Mas entre a prioridade e o descaso há um mundo de diferença!

Então se você está passando por dificuldades nada de abandonar "sua casinha". Esses problemas uma hora vão acabar. Ninguém emagrece da noite para o dia portanto é muita ingenuidade achar que conseguiremos começar e terminar essa caminhada sem passar por nenhuma turbulência seja ela de ordem pessoal, profissional ou sentimental. Se a cada tempestade abandonarmos o barco, nunca chegaremos ao nosso objetivo.

SEGUREM O LEME MENINAS!

Bom Fim de Semana!

Beijos

O Conforto nos Velhos Hábitos...

2008-05-12T15:55:00.014-03:00

Meninas,

Depois da bagunça que foi minha semana retrasada, só consegui voltar à alimentação correta na quarta-feira passada. Tudo culpa minha mesmo, falta de organização, preguiça...Não deixei de malhar, claro, porque eu NUNCA deixo, mas meu calcanhar de Aquiles, que é minha alimentação, foi uma bosta!

Bom, na quarta foi tudo bem, na quinta tudo ótimo, na sexta tudo lindo, no sábado tudo maravilhoso, no domingo....pensei que ia ter que chamar o corpo de bombeiros prá me resgatar de dentro da cozinha! Jacada federal, comi de tudo e à noite, adivinhem? Azia, dor de estômago, mal estar. Não tem nem graça falar que EU SEI que não posso fazer isso porque meu corpo não agüenta mais. Mas eu fiz.

E sabem que eu não acho que me arrependi? Foi uma sensação engraçada, porque esses últimos 15 dias não foram fáceis prá mim. Estou tendo uns problemas pessoais e fico querendo compensar essa frustrações na comida, fico buscando O CONFORTO NOS VELHOS HÁBITOS. Não posso dizer que era o conforto da comida em si, porque comi coisas que me fizeram mal. O que eu buscava era o conforto gerado pelo hábito de comer...

Já percebi que todas as vezes que eu fico ansiosa para emagrecer, todas as vezes que fico obcecada com uma meta de perder tantos quilos em tanto tempo, acontece exatamente o oposto: eu acabo engordando. Hoje vi no blog da Márcia que ela queria ir mais magra para a aula do curso que ela está fazendo...e acabou engordando! Para algumas pessoas, ter um "deadline", um prazo, funciona bem. Uma festa de aniversário, uma formatura, um casamento dão um gás extra ao emagrecimento.

Mas já vi que isso não dá certo comigo. Tenho que seguir com calma e paciência, fazendo o que, já ficou comprovado, dá certo para mim. Nada de tentar agilizar o processo, nada de tentar cortar alimentos, nada de tentar malhar 2h por dia para compensar os dias em que saí da linha.

Essas atitudes acabam gerando um desequilíbrio, num assunto que pela força da minha história é muito delicado: o meu peso. Tentando conseguir resultados mais rápidos, seja comendo menos, seja malhando mais, acabo por romper o equilíbrio. E isso, já ficou provado, não dá certo. Por isso não me arrependi do que aconteceu domingo, por isso a tal sensação engraçada de que falei. A sensação de "eu sabia que ia dar nisso", a constatação da minha própria imaturidade de repetir uma atitude que já provei por A+B que não traz resultados nenhum.

Se tem uma coisa que eu aprendi bem com o meu emagrecimento foi a virar a página e começar denovo. Então cá estou meninas.

Página virada, uma novinha em branco diante de mim. Caneta e papel na mão.

Vamos começar ou recomeçar a escrever. Sem arrependimentos, sem lamentações.

Erramos, aprendemos. Vamos fazer diferente dessa vez.

Eu posso, você pode, nós podemos!

Beijos

Somos Todos Crianças?

2008-05-09T08:28:00.004-03:00

Meninas,

Já comentei com vocês que todas as vezes que eu resolvia começar uma dieta tinha vontades incontroláveis de comer...inclusive coisas que eu não gostava e que normalmente não comeria.

Só a idéia de que "não podia" comer alguma coisa me punha como louca e disparava a vontade.

Quando era adolescente ouvi muitas vezes que "o proibido é mais gostoso". Se fóssemos proibidos de fazer algo acabavámos por fazer...com um prazer maior ainda. Em relação à dieta, fazemos o proibido também, mas nem sempre (quase nunca) é mais gostoso. A probabilidade de nos arrependermos é imensa. Eu já perdi a conta de quantas vezes comi e depois fiquei com cara de tacho, me perguntando o porquê. E aqui estou falando de quando comemos por condicionamento, por gula, ou prá tapar algum buraco emocional e aliviar as tensões. Quando comemos com muito prazer e sem exageros dificilmente nos arrependemos. Eu pelo menos sou assim.

Meus amigos gostam de beber. Eu também gosto, mas muito raramente tenho vontade. Isso não me impede de sair com eles. Todos ficam lá na sua cervejinha e eu no refrigerante light, ou na água. E não tem problema nenhum nisso. Então porque se eu estou fazendo dieta não posso sair com eles e simplesmente não comer? Ou escolher uma opção light? Qual é o drama? Eu respondo: o drama só existe na nossa cabeça.

Parece que quando estamos de dieta começamos a agir como crianças mimadas que querem o que querem porque querem na hora que querem! E ai de quem não der!!!! Mau humor, cara feia, revolta...Prá que isso gente? Na vida nós não fazemos só o que queremos. Você não vai trabalhar a hora que quiser e se quiser. Porque ficar maldizendo todos os santos só porque não vai ser legal comer 1 cachorro quente todos os dias depois da aula com seus amigos se você quer emagrecer?

Não existe perda sem ganho, nem ganho sem perda. Você vai ter que abrir mão de alguns hábitos para ter um corpo mais magro. Mas a sua recompensa virá!

Quanto você tem a perder deixando de comer guloseimas à granel?

Quanto você tem a ganhar se emagrecer?

Fixamos nossas cabecinhas tolas no que não podemos comer. Cadê lembrarmos de todas as recompensas que teremos por abrir mão daquele prazer momentâneo?

Ninguém precisa deixar de comer o que gosta para emagrecer, vou falar isso 1.0000 de vezes!

Mas não dá prá emagrecer mantendo os mesmo hábitos que te levaram ao peso que tem hoje!

Algumas coisas terão que mudar.

Então ao invés de ficarmos agindo feito coitadinhas, tendo pena de nós e lamentando todas as coisas que não podemos comer à torto e à direita, vamos nos concentrar no que podemos comer, e nas recompensas que teremos com a mudança de comportamento.

Ninguém engorda da noite para o dia. Se você engordou, provavelmente passou bastante tempo comendo errado, sem fazer atividade física...nessa época você vibrava cada vez que comia uma torta? Tenho certeza que não.

Então porque agora vai se lamentar cada vez que não comer?

Pensem nisso!!

Beijos

Oito Coisas Para Fazer Antes de Morrer

2008-05-07T16:03:00.000-03:00

Meninas,

A Papoila me convidou a participar dessa brincadeira:

Oito coisas pra fazer antes de morrer.

As regras:
1° - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com 8 coisas que gostaria de fazer antes de morrer.
2° - É necessário que se faça uma postagem relacionando estas 8 coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo.
3° - Ao finalizar devemos convidar 8 parceiros de blogs amigos.
4° - Deixar um comentário no blog de quem nos convidou e nos nossos convidados, para que saibam da intimação.

Sem ordem de preferência:

1. Conhecer a Europa inteira;
2. Ter um filho;
3. Morar numa casa com um jardim enorme;
4. Aprender a dirigir;
5. Ir a um show da Madonna;
6. Passar um mês na praia, namorando;
7. Ser uma velhinha sarada;
8. Correr uma maratona.

Vou burlar a regra número 3, porque com certeza as minhas prováveis indicadas já responderam/foram indicadas por outra blogueira. ;)

Beijos

Comer Pelas Beiradas

2008-05-05T10:40:00.004-03:00

Olá meninas!

Como já tinha falado para vocês a semana passada foi complicada. Cabo de guerra mental todos os dias. Escorreguei várias vezes, comi muita bobagem, sempre com peso na consciência. No sábado resolvi "sucumbir". Porque se era um "alívio" da rotina/disciplina o que eu estava buscando, se era um relax, eu não ia conseguir isso comendo e me sentindo culpada depois.

Então resolvi comer e encarar as consequências, sem ficar me lamentando.

E comi mesmo: chocolate, pão, massa, bolo e até refrigerante que eu não gosto, tomei um copo.

O corpo sentiu a lambança e a balança chiou. Engordei 1kg.

Mas não me lamento. Eu escolhi comer.

Esse fim de semana me chegou um texto interessante às mãos, falando como as coisas na vida estão sempre se repetindo. Os famosos ciclos. E eu percebi que a semana passada vivi uma situação que já aconteceu várias vezes durante o meu processo de emagrecimento. No intuito de emagrecer mais rápido eu quis impor algumas restrições à minha alimentação. O resultado foi o mesmo das outras vezes: tive uma vontade descomunal de comer os alimentos "proibidos". No fim das contas não só os comi como acabei comendo um monte de outros, que se calhar normalmente não comeria.

Eu passo dias sem comer pão, mas foi só falar que ia ficar 1 mês sem comer para me dar vontade de comer. Por uns dias eu nem liguei...mas depois a vontade foi crescendo. Teria sido muito mais inteligente de minha parte comer 1 quando a vontade apertou do que fazer o que eu fiz.

Eu aprendi a lição e espero sinceramente não repetir esse erro novamente.

Voltando ao texto que comentei antes...ele terminava falando sobre perseverança e paciência, sobre evitar confrontos diretos e dizia que "comendo pelas beiradas" se vai mais longe.

Caiu como uma luva para mim.

A tentação de meter a colher no meio do prato, de fazer mais restrições, de diminuir a quantidade de comida para emagrecermos mais rápido é muito grande, eu bem sei. Mas não vale à pena. Acabamos sempre voltando ao ponto de partida quando fazemos isso.

Quando queremos muito uma coisa é tão dificil esperar para conseguí-la. Mas pior do que esperar é nunca alcançar, ou alcançar por um momento e pôr tudo à perder.

O que eu fiz está feito, não posso voltar atrás. Mas eu posso fazer a diferença hoje.

Hoje eu escolho a paciência e a perseverança. Eu escolho comer pelas beiradas.

Um beijo Grande,

Flávia

Porque Você Come?

2008-05-02T10:23:00.016-03:00

Meninas,

Feriado parece que é sinônimo de "jacar".

Tem gente que viaja, se depara com um monte de comidas gostosas e não resiste.

Tem gente que fica em casa num tédio mortal e acaba mandando prá dentro tudo que está na geladeira...e no armário. A gente quer morrer depois que percebe o estrago que fez, né não?

Se nos pesamos e engordamos logo pensamos no esforço que fizemos para eliminar aquele peso que recuperamos. Se não engordamos pensamos que teríamos emagrecido se não tivéssemos comido tanto.

A única coisa CERTA é quanto ficamos chateadas com a nossa atitude.

Essa semana inteira eu vim lutando contra a vontade de comer determinadas comidas, contra a vontade de comer muito, de ter aquela sensação de estômago cheio como antigamente. Hoje acordei e resolvi tomar um café da manhã como o dos velhos tempos....aquela boa caneca de café com leite e o pão com manteiga. O trio "parada dura" que tanto contribuiu para que eu engordasse...Sei que não vou engordar por ter comido isso, apesar de ter comido bastante, porque vou malhar muito, hoje é dia de pernas na musculação e eu saio da academia quase carregada de tão cansativo que é, eu sei que eu vou queimar tudo que comi.

Mas eu quero emagrecer e não manter o peso.

Vejam bem, o objetivo desse post não é me lamentar. Como vocês sabem eu estabeleço um tempo prá ficar de bode e esse tempo hoje foi de 2 minutos!

Porque eu fiquei de bode? Porque quando eu comi eu estava em busca de uma sensação que eu não tive...Claro que tive prazer em comer uma coisa que eu gosto. Mas ao mesmo tempo, depois de comer, percebi que nada mudou. Eu comi esperando por uma sensação que não veio.

Muitas vezes eu como por tristeza, ou mesmo por cansaço. Vigiar o que comemos por vezes é cansativo, então (às vezes) eu tenho vontade de comer só para me liberar dessa vigilância, só para relaxar um pouco desse "cabo de guerra mental": De um lado o consciente que me quer saudável e feliz com meu corpo e do outro o inconsciente, os hábitos arraigados durante anos, querendo voltar à vidinha despreocupada, ao comer-de-tudo-o-tempo-todo-na-quantidade-que-eu- quiser. Hoje eu quis comer para relaxar...mas depois de comer percebi que isso não só não aconteceu como me fez lembrar que comida não é recompensa e não é remédio anti-stress ou anti-tristeza. A comida é um grande prazer e pode sim me fazer sentir melhor, mas só naqueles 20 minutinhos em que estou comendo. Depois de comer, os motivos que me levaram a fazer isso vão continuar lá e eu, vou estar mais longe da minha meta.

Quero fazer 3 perguntas a vocês:

1. Porque você come?

Ansiedade, nervosismo, stress, solidão, tédio?

2. Depois de comer, quanto tempo dura a sensação de bem estar proporcionada pela comida?

Quanto tempo demora até você voltar a sentir triste/ansiosa/nervosa/entediada?

3. Vale à pena?

Beijos

Para rir um Pouquinho...

2008-04-30T23:24:00.006-03:00

"Querido Deus,

Até agora o meu dia foi bom:
não fiz fofoca,
não perdi a paciência,
não fui gananciosa,
sarcástica, rabugenta, chata e nem irônica.
Controlei minha TPM,
não reclamei, não praguejei,
não gritei, nem tive ataques de ciúmes.
Não comi chocolate.
Também não fiz débitos em meu cartão de crédito e nem dei cheques pré-datados.
Mas peço a sua proteção, Senhor,
pois estou para levantar da cama a qualquer momento...Amém!"

Meninas,
Uma amiga me mandou esse texto eu achei super engraçado e quis dividir com vocês.
Minha semana está uma bela porcaria, mas essa maré vai mudar!!

Beijos

Porque Eu Decidi Mudar.

2008-04-28T09:23:00.001-03:00

Sempre fui magra. Fui uma criança magra, uma adolescente magra.
Eu tenho 1,73m e ossos grandes. Tenho o tipo de corpo que com 70kg já fico normal, nem magérrima, nem cheinha. Mas sempre pesei entre 63 e 65kg, o que para minha estrutura física significa magra.
Um dia comecei a engordar. Terminei a escola, diminui o nível de atividades físicas e continuei comendo como sempre. No começo foi devagarinho, cheguei aos 75kg e por alí fiquei um bom tempo. Não era magra como antes mas também não era gorda. Depois atingi os 82kg com a colaboração ativa de um namorado que me trazia uma barra de chocolate, daquelas de 200gr quase todos os dias, e eu claro, comia. Aí comecei a me incomodar com o peso. Entrei na academia e logo estava com 73kg. Trabalho, estudos, namorado...parei de malhar e claro, o peso começou a voltar. Fui para os 82kg (peso que eu achava que jamais ultrapassaria) e quando menos esperava estava com 86kg. E aí meninas, a coisa saiu mesmo do controle...Fui engordando e negando a realidade. Comprava manequins cada vez maiores, não me pesava.

Eu queria emagrecer mas não levava adiante nenhuma dieta. Fazia 5 dias, no fim de semana chutava o pau da barraca e prometia recomeçar na segunda. Acontece que qualquer deslize que eu cometesse na segunda era suficiente para dar o dia como "perdido" e sair comendo que nem louca. Aí eu jogava o recomeço para o dia seguinte, para a próxima segunda, para o próximo mês, para quando entrasse de férias no trabalho, para depois das festas de fim de ano, para depois do carnaval, para depois da Páscoa....depois, depois, depois...enquanto protelava, comia cada vez mais. A mudança sempre podia esperar mais uns dias, a comida não.

Comprava tudo quanto era revista de dieta, lia todas...mas não fazia nada. Livros de Dieta? Tinha quase todos os que você imaginar e os que eu não comprei peguei emprestado com alguém. Se eu não tiver lido, no mínimo, sei do que se trata, os princípios. Mas fazer que é bom....

Aqui abro um parêntese para dizer que toda essa leitura não foi em vão. Quando DECIDI emagrecer essas informaçãos me foram muito utéis. Mas como diz o Nuno Cobra (no excelente livro "A Semente da Vitória") : "Saber de cabeça é não saber nada". Se você não é capaz de aplicar os seus conhecimentos, de que eles te servem?

Cheguei aos 128kg.

Meu único prazer era comer.
Até o dia em que caí na real e percebi que estava abrindo mão de um monte de prazeres em troca de um único: comer. Porque o prazer de comer era só um. Mas e o prazer de me sentir bem com meu corpo? O prazer de comprar roupas bonitas? O prazer de me olhar no espelho? De me sentir desejada? O prazer de receber um elogio? O prazer de ter uma auto-estima saudável? Eu sabia que só experimentaria esses prazeres denovo se emagrecesse.

Num segundo momento entendi que era possível sim, emagrecer e continuar tendo o prazer de comer, mas não da forma como eu vinha fazendo, pois comer tinha virado um ato mecânico. Muitas vezes eu comia sem fome. Apenas pelo hábito. Claro, que com 128kg e o estômago super dilatado eu precisava mesmo de muita comida para me saciar...mas ainda sim extrapolava. Se eu me estressava comia, se estava triste comia...e eu vivia triste! E qual o maior motivo da minha tristeza?

O MEU CORPO!

Quer tristeza maior do que ter que carregar para cima e para baixo um corpo que você não se sente bem "vestindo"? Gente, eu não estou falando de perfeição, não estou falando de padrões. Uma pessoa não só pode como tem todo o direito de se gostar cheinha! Hoje eu peso 75kg, não estou magra, mas vivo muito bem com meu corpo. Convenhamos: há uma diferença imensa entre estar 10kg acima do peso e estar 30,40, 60kg. Quando estamos muito acima do peso isso afeta a nossa vida prática! Não é uma coisa "subjetiva" relacionada a estima não.

Enfim, eu tinha que lidar todos os dias com frustração de estar tão infeliz por causa do meu corpo e de não conseguir reverter a situação. Eu só tinha 2 caminhos: ou continuava com os mesmos hábitos que tinham me levado à aquele peso, me conformava, aprendia a lidar com a frustração e continuava abrindo mão de todos os outros prazeres para continuar comendo daquela forma insana.... ou mudava meu hábitos e reconquistava um corpo saudável e minha estima.

Escolhi a segunda opção.

Tenho muitos defeitos, mas a burrice não é um deles. E nesse dia eu percebi que o que eu estava fazendo comigo não tinha outro nome senão burrice. Ou vocês acham que viver para comer tem outro nome? No momento em que percebi isso, DECIDI MUDAR.

E mudei.

Tropecei um monte de vezes, caí um monte de vezes...mas me levantei TODAS as vezes e continuei andando.

Se eu consegui, você também consegue.

Beijos

p.s. essa semana emagreci 100gr.

Cinco Coisas Que Me Irritam

2008-04-25T15:26:00.005-03:00

Meninas,

A Ju me passou essa brincadeira. Devo dizer cinco coisas que me irritam, então lá vai:

1. Não dormir o suficiente
Preciso de pelo menos 8h de sono toda noite, quando não durmo bem ou não consigo dormir essas 8h eu fico parecendo um zumbi e muito irritada.

2. Ficar com fome
Me dá uma dor de cabeça dos diabos. Quem não fica irritada quando está com dor de cabeça?

3. Falta de Pontualidade
Tudo bem que ninguém precisa ser de uma pontualidade britânica...mas marcar com uma pessoa às 5h e ela chegar às 5h50 é falta de consideração. Também fico bufando quando vou ao médico e o atendimento é por ordem de chegada começando às 8h...e o médico chega às 10h!

4. Pessoas me perguntando que remédio eu tomei para emagrecer
Me irrita o fato das pessoas acharem que quem emagrece muito obrigatoriamente tomou remédio. E estou cansada de responder essa pergunta porque já devo ter ouvido ela um milhão de vezes.

5. Comer por impulso
Fico muito irritada comigo mesma quando como por impulso, quando como por comer.

E você? O que te irrita?

Beijos

O Que Te Engorda?

2008-04-24T09:59:00.007-03:00

Meninas,

Eu engordei 63kg por causa do pão!

A culpa foi toda dele! (risos)

Falando sério:

Normalmente engordamos comendo sempre os mesmos tipos de alimento.

No meu caso era o trio: pão, manteiga e açúcar.

Desde que me entendo por gente comia pão no café da manhã e no jantar.

Muitas vezes no lanche também!

Adorava tomar uma canecona de café com leite e açúcar e comer pão com manteiga.

Sem isso meu café da manhã não estava completo! Podia até comer outras coisas TAMBÉM, mas o pão nunca faltava.

O fato de todo mundo aqui em casa adorar pão também não ajudava: sempre tinha alguém que passava na padaria e trazia os danadinhos...fresquinhos...sempre tem pão na minha casa!

E eu amo pão e não recusava nunca. Prá acompanhar, como já falei, a canecona de café com leite e açúcar!

Cheguei a conclusão que o que nos engorda de verdade, não é aquele bolo da festinha de aniversário (afinal não vamos em aniversários todos os dias), não é aquele chocolate que você come na TPM (afinal TPM é só uma vez por mês)...é aquilo que você come todo dia!

Aquele alimento, geralmente pouco saudável, que você acha que não pode viver sem e come em grandes quantidades!

Pode ser uma coisa só, ou várias, dependendo do caso.

No meu caso, quando parei de comer pão do jeito que fazia antes (sem limite) vi o consumo de pão, açúcar e manteiga cair pela metade na minha casa. Se eu tinha alguma dúvida do estrago que esse trio estava fazendo no meu corpo com esse dado veio a confirmação!

Desse dia em diante, estabeleci um limite: 2 pães por dia. Geralmente no café da manhã.

Deu muito certo. Não deixei de comer, mas também não comia a quantidade imensa de antes.

E vejam só: hoje o pão não faz mais parte da minha alimentação diária. Quando sinto muita falta eu como, mas não é mais um hábito.

Por isso eu digo à vocês com plena convicção: nós somos capazes de mudar todo e qualquer hábito! Não podemos nos acomodar! Não podemos virar reféns da comida!

Vamos virar esse jogo meninas!

Beijos

Nosso Corpo Merece Respeito

2008-04-21T09:10:00.004-03:00

Olá meninas,

Segundona na área, feriado...hoje minha academia não vai abrir. Vou correr num parque aqui perto da minha casa, desde janeiro tenho feito isso em todos os feriados que acontecem de segunda a sábado que são os dias em que me exercito. Domingo é dia de descanso!

Essa semana passada foi muito boa prá mim, como eu já tinha comentado. Malhei direito, comi direito. E a balança foi justíssima: -1,6kg.

Meu novo peso é 75,1kg.

Essa semana por uma série de razões pensei muito na minha alimentação. Fiquei tentando entender porque às vezes conseguimos manter uma alimentação correta com certa facilidade e porque outras vezes isso parece uma Missão Impossível. Talvez a razão seja simplesmente a forma como abordamos/encaramos a comida.

O que você pensa quando está diante de uma comida que gostaria de comer, mas que não é aconselhável que coma? Provavelmente pensa na quantidade de "calorias", certo?

Eu nunca contei as calorias do que eu como. Procuro comer uma quantidade que me satisfaça, comer comidas que vão nutrir o meu corpo. Porque eu não conto calorias? Porque eu não acho que seja uma forma saudável de abordar a alimentação. Não sei se vocês sabem mas 1kg tem 7.000 calorias. Ou seja, teoricamente para engordar ou emagrecer 1kg eu teria que queimar ou ingerir 7.000 calorias. Ingerir 7.000 calorias não é nem tão difícil assim....mas queimar é muitoooooo dificil. Então como conseguimos emagrecer 1kg numa semana, às vezes até mais?

Como comentei no post anterior: tem semanas que fazemos tudo certo e não emagrecemos, tem semanas em que a lambança reina e conseguimos manter o peso ou até mesmo emagrecer. Como isso é possível? Simplesmente porque esse mecanismo não é assim tão exato.

Outro problema que me preocupa em relação à contagem de calorias: você pode comer o que quiser desde que não extrapole uma quantidade x por dia. Mas como fica sua alimentação nutricionalmente falando?

Algumas vezes, quando eu comia alguma coisa que preferia não ter comido, eu pensava: ai meu deus, isso tem 600 calorias! A minha preocupação era essa. Quantas calorias/banhas aquilo ia me fornecer. E hoje vejo que isso não é uma forma legal de pensar. Até porque pensar assim muitas vezes não evitou que eu comesse/abusasse daquele alimento.

Vamos encarar a realidade: comer besteiras é muito bom! Eu adoro bolo, biscoito, aqueles pães cheios de prá-quê-isso em cima...Mas nutricionalmente falando eles não são outra coisa senão calorias vazias e pior, com uma quantidade enorme de gordura saturada, que podemos realmente chamar de LIXO, porque nosso corpo não tem condições de metabolizá-la, não a utiliza para NADA, ou seja, VIRA "BANHA" IMEDIATAMENTE.

Claro que não vamos passar o resto da vida sem comer o que gostamos, mas exceção é exceção e não dia sim dia não, como diz a Beth. Não devemos fazer isso todo dia e pensar, "ah, mas eu fiquei dentro dos pontos/calorias permitidos".

Meu corpo é a minha casa, eu não vou a lugar nenhum sem ele! Como posso querer ter um casa bonita, limpa e organizada se fico jogando lixo dentro dela?

Minha sugestão para nós (estou incluida também) é que antes de comer, pensemos não só nas calorias que aquele alimento vai nos fornecer, mas principalmente na qualidade daquilo que estamos colocando dentro da nossa casa. Sei que para algumas pessoas é difícil pensar em termos de saúde. Mas se você é como eu, que se preocupa com a estética, mas com a saúde também, quando a estética não for suficiente para você dizer não, pense na sua saúde. Lembre que aquele sonho de padaria tem 1 tonelada de açúcar no recheio, que foi feito com farinha refinada e que foi frito no óleo (e por isso está cheinho de gordura saturada).

Olhe a tabela nutricional do que você come. Fuja dos alimentos que tem gordura saturada (não são apenas os alimentos fritos que têm gordura saturada!), fuja dos carboidratos ultra-refinados e cheios de açúcar.

Ter uma "festinha" e ficar com a casa bagunçada de vem em quando não mata ninguém, mas não transforme seu corpo num lixão, que recebe todo tipo de porcaria diariamente!

Seu corpo merece respeito.

Beijos

O Clone

2008-04-17T15:30:00.000-03:00

Olá Meninas,

Essa semana está sendo muito boa para mim. Alimentação sob controle, atividade físicas indo de vento em popa...como seria bom se todas as minhas semanas fossem como essa...mas não são e isso não vai me fazer desistir do meu objetivo!

Bom, acho que todas vocês viram a Ivete Sangalo na Boa Forma. Ivete está com um corpo maravilhoso! Conversando com algumas meninas e visitando alguns blogs alguns comentários à respeito dela me chamaram a atenção. Primeiro as boas e velhas desculpas.

Muitas meninas dizendo que se tivessem dinheiro para pagar personal trainner estariam em forma também.

Falando sério gente: isso é a mentira mais deslavada da face da terra. Conheço várias meninas que podem pagar personal trainner e não pagam porque gastam com outras coisas (questão de opção e eu respeito) e outras que tem personal trainner e não estão em forma. A própria Ivete é rica há muito tempo e só agora conseguiu esse corpo. A Lucília Diniz é milionária e já foi obesa mórbida. Temos vários exemplos de pessoas que tem dinheiro e estão fora de forma. E de várias que não tem dinheiro e estão em forma. O ingrediente fundamental para conseguirmos um corpo mais bonito é disciplina e não dinheiro!

O outro comentário é em relação à alimentação.

Muitas meninas que já foram no endocrinologista se queixam daqueles cardápios prontos, que não dão certo porque não levam em conta os gostos da pessoa...mas querem seguir um cardápio que foi publicado na revista. Se o do endócrino não serve porque o da Ivete Sangalo ou qualquer outra famosa serve?

Eu tenho muito receio dessa "glamourização". Muitas meninas vêem algo que deu certo para outra pessoa e querem fazer igual sem levar em conta sua realidade, suas necessidades.

"Olha, a Ivete come isso, toma tal suplemento e está com esse corpão...vou tomar também!"

Não funciona assim.

Sou abordada com frequência por pessoas que querem saber o que eu fiz para emagrecer tanto.

Minha alimentação mudou muito ao longo dessa caminhada. Tem alimentos que eu comia muito no início e não como mais. Tem alimentos que eu não como porque me fazem mal. Feijão por exemplo, eu não posso comer. Meu corpo mudou, minhas necessidades mudaram, minha alimentação mudou junto. Isso não quer dizer que a cada 4 semanas você tenha que mudar seu cardápio e os seus exercícios. Mas minhas necessidades nutricionais com 128kg eram outras concordam? Não posso comer hoje o que comia com 128kg da mesma forma que uma menina que tem um nível de atividade física diferente e mede 1,60m não pode comer o que eu como! Não é só uma questão de quantidade.

É preciso ter discernimento. Admirar alguém, almejar o que ela conseguiu tudo bem. Agora mitificar, endeusar e querer virar "O clone" dessa pessoa, não pode.

Querer comer o que ela come, querer fazer os mesmos exercícios...é estupidez.

Se houvesse uma receita "certa" de emagrecimento e boa forma, todas as pessoas no mundo estariam magras e em forma.

Porque as revistas publicam várias dietas todo mês? Porque o que dá certo para uma pessoa não dá certo para outra.

Estamos aqui na blogosfera para partilhar experiências, claro, mas nós não somos nutricionistas e nem professoras de educação física. Existem diretrizes básicas em torno da boa alimentação que todas nós conhecemos. A dificuldade é colocá-las em práticas.

Acho que no fundo no fundo, gostamos de nos iludir um pouquinho, nesse sentido. Gostamos de acreditar que uma dia vamos descobrir "o segredo" em alguma dessas dietas.

Talvez algumas de vocês pense que eu emagreci por causa de uma dieta específica. E isso não aconteceu. Eu diminui a quantidade do que comia, aos poucos fui trocando as bobagens por alimentos mais saudáveis e iniciei uma rotina de atividades físicas. Só isso.

E "isso" está ao alcance de todas vocês. Trocar a manteiga pelo requeijão light, lanchar frutas ao invés de salgadinhos, iniciar uma atividade física...

É simples, mas o simples nem sempre é fácil.

Então a gente prefere continuar "buscando", de fora prá dentro: numa revista, num médico, num remédio. Mas no fundo nós sabemos o que fazer.

O que falta é fazer.

Beijos.

Continuidade

2008-04-13T07:30:00.005-03:00

Meninas,

É preciso pensar a médio e longo prazo quando falamos sobre dieta e atividades físicas. Num processo de emagrecimento a continuidade é muito importante.

Desde que comecei o blog, teve semana que emagreci 1,2kg, teve semana que emagreci 200gr. Essa semana não emagreci nada. Muitas coisas influenciam o nosso peso. Tem semanas que cumprimos tudo certinho e emagrecemos muito pouco, ou nada. Tem semanas em que cometemos vários excessos e emagrecemos. Temos que aprender a lidar com isso.

A questão aqui é que mesmo que nós emagreçamos 4kg (!!) numa semana, se na semana seguinte não continuarmos o que começamos nós acabaremos engordando tudo denovo. Não adianta passar 2h suando na esteira num dia e depois ficar uma semana sem nem "olhar" para ela. Tão importante quanto começar é continuar.

Hoje eu estava pensando em todas as tentativas frustradas que eu tive de mudar minha alimentação no passado. E percebi que elas foram frustradas por basicamente duas razões:

1. A mania de perfeição ou a "sindrome do 8 ou 80":

Essa todo mundo conhece. Pequei por um pequei por mil, ou seja, se saí da dieta e comi um chocolate agora vou detonar a caixa!
Genteeeeeee, nãoooo, pelo amor de Deus!!! Se você comeu um chocolate, um pão ou qualquer coisa que você decidiu que não ia comer, isso não quer dizer que foi tudo prás cucuias.
Imagina se num jogo de futebol o time que levou um gol fosse pensar assim?
Ah, a gente já levou um gol mesmo, deixa prá lá, deixa o outro time fazer o que quiser...

Ao invés de perder por 1x0 vai perder de 10x0!

Ele tinha chance de empatar ou mesmo de ganhar o jogo, mas desistiu antes. Não pode!
Abandonar o campo no meio da partida só porque levou um gol?
PROIBIDO!

2. Ir com muita sede ao pote

Então tá, resolvi emagrecer e à partir de hoje (segunda-feira) vou cortar doces, massas, pães, refrigerantes e sobremesas, comer a mesma quantidade que uma criança de 3 anos e acordar todos os dias às 5h da manhã para caminhar 1h30 na esteira.
Genteeeeee, quem aguenta tanta mudança da noite para o dia? Aliás a gente até agüenta um tempinho, mas uma hora a gente fraqueja...e aí quando fraqueja a "Mania de Perfeição" ataca:
Não acordei às 5h30 para caminhar...e já que não fui malhar...vou liberar a alimentação hoje...

...ah, Essa semana foi uma meleca mesmo, vou detonar esse fim de semana e segunda-feira eu recomeço! E a bola de neve começa a rolar ladeira abaixo denovo.

Eu só consegui emagrecer quando parei de pensar assim. Quando comecei a encarar cada dia como uma oportunidade única de dar um passo à frente. Quando parei de usar meus tropeços como desculpa para protelar a ação. Se você está aguardando o dia em fará tudo à perfeição, você vai esperar para sempre!

Quem consegue é quem não desiste e não quem não comete erros. Até porque quem não comete erros geralmente não faz nada!

Se você pensa como eu pensava, PARE AGORA!
Esses pensamentos não vão te levar a lugar nenhum. Aliás até vão: a muita frustração e pouca ação! Pensar assim só vai te impedir de continuar.

Perdeu 2 dias de malhação?

Ainda tem mais 3, ou 2 ou mesmo 1. Não perca esse único dia, vá!

Comeu que nem louca a semana inteira? Tem o fim de semana para diminuir o estrago!

Não deixe para segunda-feira!

Levou um gol? Chutou a bola fora? Caiu no meio de campo?

LEVANTA AGORA E VOLTA PARA O JOGO!

Vamo simbora!

Beijoss

Super Blog Light

2008-04-12T20:15:00.009-03:00

Olá Meninas,

A Márcia me indicou para a brincadeira do Super Blog Light.
Demorei, mas cheguei!
Na telinha:

Eu sou super...tagarela, sincera, fiel e impaciente.

Meu blog é super...sincero, como eu. Não tenho paciência para conversinha mole.

Super light é...uma filosofia de vida! Temos que encarar tudo com leveza, parar de fazer "um cavalo de batalha" diante das dificuldades. Tudo nessa vida tem solução, tudo passa.

Super gostoso...é ver no espelho o resultado dos nossos esforços.

Super chato...pessoas que não lêem os posts direito e fazem perguntas bobas.

Superação...é beber cair e levantar! Não desistir na primeira dificuldade, nem na segunda, nem na milésima!

Bom Domingo Meninas!
Beijosss

Sobre o Post de Ontem

2008-04-11T07:50:00.018-03:00

Olá Meninas,

Quero agradecer a todas que me deixaram uma mensagem otimista ontem.

Muito Obrigada.

Vocês sabem que eu não sou de ficar me lamentando, mas ontem eu fiz questão de dizer a vocês como estava me sentindo, porque eu também tenho meus dias de tristeza, de baixo-astral. Eu também tenho problemas, eu também sofro.

Não quero que ninguém se iluda: eu não sou a rainha da animação, da determinação e da disciplina. As coisas dão errado para mim também. E mesmo assim eu emagreci 51kg.

Você não precisa ser a pessoa mais determinada e disciplinada da face da terra para emagrecer.

Mas precisa ser persistente.

Todas nós temos problemas. Se formos esperar pelo dia que não tivermos problemas para começarmos a emagrecer morreremos gordas.

Como falei ontem: o segredo é não largar tudo quando bate o desânimo e o baixo-astral.

Eu sempre me dou um prazo para ficar "de bode" porque senão vira uma bola de neve....o desânimo que puxa a alimentação errada que puxa a preguiça...

Também não adianta querer compensar os dias de lambança comendo que nem faquir. Essa é a receita certa do desastre.

Comeu além do que devia? Volte para a sua alimentação normal. É melhor levar uns dias para reverter o estrago do que se arriscar a fazer um estrago maior ainda. Eu sei que a tentação para fazer isso é muito grande, mas não façam!

Às vezes vejo as meninas comentarem nos blogs que são "fracas", porque não conseguem seguir uma dieta. Em 80% dos casos, a tal "dieta" são aquelas de fome, em que só se toma sopa, ou come-se frutas, ou shakes. Gente, quem não consegue fazer uma dieta dessas não é fraca. É normal!

Pois bem, meu baixo-astral melhorou, porque nada dura para sempre...felizmente.

Minha alimentação ontem foi impecável (e o fato de ter conseguido me alimentar direito contribuiu muito para melhorar o meu ânimo), malhei muito e ainda tenho 3 dias para reverter os prejuízos. Mas farei tudo com calma e discernimento. Sem loucuras.

Espero ter boas notícias na segunda-feira.

Juízo Meninas!

Beijos

p.s. Selma, eu não estou conseguindo comentar no seu blog, mas a resposta é "SIM".
Márcia, estou super atrasada com a brincadeira do "super blog light" mas não esqueci,viu!

A Falta de Ânimo

2008-04-10T10:13:00.004-03:00

Meninas,

Essa semana tem sido meio estranha para mim. Minha alimentação não está sendo como deveria, como eu programei. Ontem estava pensando sobre isso, me questionando...como sempre faço, principalmente quando as coisas não estão caminhando de maneira correta, digamos assim. E cheguei à conclusão que eu tive uma "baixa de ânimo" essa semana. Porquê?

Porque algumas coisas na minha vida não têm acontecido como eu esperava. Isso é a coisa mais normal e natural do mundo. Tem coisas na vida que a gente não pode controlar. Mas a alimentação não é uma delas! Eu posso sim controlar o que eu como!

Quando eu era obesa compensava todas as minhas frustrações na comida. Comer era ter "o prazer" que eu não conseguia obter em outras áreas da minha vida. Depois de alguns anos fazendo isso, é lógico que virou um hábito. E é lógico que de tempos em tempos me acontece o que está acontecendo essa semana...

Em relação às atividades físicas, eu não tenho problema. Não tem falta de ânimo que me faça faltar a academia. Já em relação à alimentação, preciso ficar atenta, para não buscar "consolo" na comida.

Prá você que está desanimada:

Eu sei que tem dias que a gente acorda sem ânimo.

Não tem vontade de nada.
Não quer fazer ginástica.
Não quer se preocupar com a alimentação.
Quer passar o dia na rede, de preferência comendo umas coisinha gostosas....
Acontece.

Mas...é bobagem jogar tudo para o alto porque um dia você estava com preguiça e não foi malhar. Claro, isso não pode virar rotina, porque o emagrecimento é uma guerra que se conquista nas batalhas do dia-a-dia.
Mas se hoje você acordou mal e não tem vontade de nada...tente fazer sem vontade mesmo.
A persistência e a força de vontade se exercitam também!

Agora se não deu...prometa para você mesma: amanhã volta tudo ao normal!
E que volte mesmo! Não interessa se é sábado, domingo ou feriado.
Não deixe para depois de amanhã,não deixe para a próxima semana....por que aí pode acabar virando próximo mês, próximo semestre...próximo ano!!
O segredo para emagrecer é não desistir quando bate a preguiça, o baixo-astral, quando os problemas aparecem, quando estamos desanimadas.

Eu não vou desistir!
Não desista você também!

Beijos

Prêmio Abacaxi 2008 - Troféu Brega

2008-04-08T11:10:00.008-03:00

Meninas,

O ano mal começou e eu já fui premiada :

É muita emoção, viu!! kkk

Você foi premiada com o TROFÉU BREGA!

Isso é um grande motivo de felicidade!

Por isso responda as perguntas a seguir e deixe-se dominar pelo vírus brega de ser!!

1. Ser brega é : gente que se acha a última coca-cola do deserto...e ser mal educado!

2. Na telinha, é brega: Domingo Legal e o Programa do Raul Gil

3. Musica brega é : Calipso e Frank Aguiar.

4. Eu conheço uma pessoa que é brega: Uma menina da minha academia que vai malhar com uns brincos ENORMES de strass.

5. Roupa brega é: tudo que é demais; muito brilho, muita estampa, muitos acessórios, roupa muito curta...e brinco enorme de strass na academia!

6. Lugar brega : suites "temáticas" de motel

7. Filme brega é: todos os filmes da Xuxa, todos os filmes do Chuck Norris, todos os filmes do Van Damme.

8. Cantada brega: "O cachorrinho tem telefone?"

9. Frase brega: " sou pobre mas sou limpinha"

10. Namorado brega: usa pochete e não tira a camisa do time de futebol do corpo.

11. Uma foto muito brega: mainemmorta que eu vou colocar uma foto brega aqui!

12. Premiarei com o TROFÉU BREGA:

1. Gordinha da Silva

2. Miss Blueberry

3. Mari

Beijos

Somos Mesmo Vítimas?

2008-04-07T07:30:00.004-03:00

Meninas,

Meu Novo Peso: 76,7kg

Há umas semanas atrás eu li uma artigo num site americano, infelizmente não lembro qual, no qual o autor fazia algumas reflexões acerca da obesidade, sobre o que ele nomeou "Culto da Vitimização". Dizia:

"Nossa sociedade parece ter adotado uma tendência a "patologizar" os maus hábitos. Este culto da vitimização leva as pessoas a acreditarem que os seus maus hábitos são um problema genético ou médico. Há sim, a verdadeira dependência, como o álcool e as drogas. Mas só porque comer açúcar ou chocolate pode estimular centros semelhantes no cérebro, não quer dizer que seja um vício".

Trocando em miúdos: Vivemos numa sociedade em que os maus-hábitos os invés de serem considerados como tal são tratados como doença. O que leva as pessoas a se omitirem da responsabilidade diante das sua escolhas. A se considerarem vítimas aos invés de responsáveis.

Ora, se eu sou "viciada" em açúcar, chocolate ou sei lá o quê, não é minha culpa. Não são meus hábitos. Eu estou doente. E se eu estou doente eu não tenho culpa, eu não tenho escolha!

VOCÊ TEM ESCOLHA SIM! Vamos assumir a responsabilidade!.

Quando eu pesava 128kg comia uns 6 pães todos os dias. Na minha cabecinha idiota, eu achava que não podia viver sem pão, que era um vício do qual eu nunca ia me curar. Hoje passo semanas sem comer . E nem pensem que é porque eu deixei de gostar!

Você escolhe comer o que você come. Ninguém te obriga, ninguém te enfia goela à baixo. Seu corpo se habitua à sua alimentação seja ela qual for. O fato de sentirmos falta dos alimentos que estamos habituadas a comer não nos transforma em viciadas. O vício é só mais uma desculpa que arrumamos para nos eximirmos da responsabilidade de mudarmos os nossos hábitos. Muitas vezes é uma desculpa para recorrermos aos medicamentos.

O nosso problema não está num tablete de chocolate ao leite, ou numa coxinha, ou num pão.

O problema está nos nossos hábitos. Acho que é por isso que eu não "boto fé" em remédios para emagrecer. Nenhum remédio tem o poder de mudar um hábito.

A nossa "cura" não está dentro de uma pílula. Ela está dentro de nós!

Enquanto não pararmos de assumir essa postura de vítima jamais emagreceremos!

Seja a autora da sua própria história. O papel e a caneta estão nas suas mãos.

Se até aqui a sua história não aconteceu como você gostaria, mude esse texto.

NÃO SE ACOMODE. MUDE!!!!!

Beijos

Operação TODA BOA!

2008-04-04T12:08:00.011-03:00

Olá Meninas!

Minha amiga Taty Carioka resolveu criar a Operação "Toda Boa Até Junho".

São 10 semanas para ficarmos mais bonitas, saradas e saudáveis!

Coisa de carioca mesmo, o desafio é tipo "tá afim de sambar já pode chegar", ou seja, não precisa inscrição, foto, nada disso. A Taty deu a idéia, a Annie criou o selinho e eu tou aqui divulgando (e participando, claro!) ! A união faz a força. Coloca o selinho lá no seu blog e mãos à obra!

Meninas é tão bom pensar que podemos melhorar a cada dia que passa, que daqui a 10 semanas estaremos melhor do que hoje!

Se você está desmotivada, dando murro em ponto de faca, chamando urubu de "meu louro", aperriada, ou sei lá, pense nisso: TUDO PASSA!

Não se abandone, não se deixe para depois!

Força na Peruca Meninas!!!

Beijos e Bom Fim de Semana.

AJUDA URGENTE!

2008-04-02T20:54:00.008-03:00

Meninas,

Estou aqui para pedir ajuda.

O IBAMA iniciou uma consulta pública para saber que aves e outros animais silvestres os brasileiros gostariam de manter em suas casas. Pretende-se regulamentar esses animais silvestres como domésticos, permitindo o seu comércio e manutenção em gaiolas.

O prazo para votar CONTRA isso acaba dia 06 de abril, ou seja, daqui a 4 dias.

Se você, como eu, acha que todos os seres vivos devem viver em liberdade, por favor CLIQUE AQUI e VOTE CONTRA ESSA INSANIDADE!

Daqui à 3 dias será iniciada a temporada de CAÇA ÀS FOCAS no Canadá.
O método tradicional de caça: Uma paulada no crânio.
A pancada, na maioria das vezes, não mata o animal... Por isso, muitos deles chegam ainda vivos ao estágio seguinte: A retirada da pele. Não raro, as focas ficam se debatendo em carne viva até morrer.

Gente, elas são esfoladas vivas!

Se você é contra essa crueldade, por favor, CLIQUE AQUI para protestar contra essa barbaridade.

A Natureza agradece...e eu também!
Se puderem divulgar em seus blogs, eu agradeceria muito, pois o tempo é curto.

Um beijo e Obrigada.
Flávia

Obrigada!

2008-04-02T15:42:00.020-03:00

Meninas,

Quero agradecer de coração todos os recados lindos que vocês me deixaram.
Algumas queridas inclusive me mencionaram em seus blogs, fiquei muito lisonjeada!
Tentei responder à todas, mas infelizmente não consegui, como vocês sabem é muito raro eu conseguir comentar nos blogs do UOL.
Atingir objetivos é uma coisa maravilhosa e poder compartilhar essas conquistas com vocês é muito bom.
Todas as vezes que leio um recado, ou leio no blog de alguém que essa pessoa se sente motivada ao ler o meu blog fico tão feliz...isso me motiva tanto!
Motivar vocês é uma motivação para mim.
Então hoje eu quero dizer à vocês:
MUITO OBRIGADA POR ME MOTIVAREM!!

Bom, o mês de Abril está aí...novíssimo, esperando por nós!
Como vocês sabem eu atingi minha 5º meta. Mas ainda falta uma!
Nada de deitar sobre os "louros" agora. Quero emagrecer 4kg este mês de Abril e tenho que trabalhar para isso. Sucesso só vem antes de Trabalho no Dicionário.
Vamos lá então. Se você se prometeu começar ou recomeçar na segunda e as coisas não sairam como você esperava, nada de se lamentar!
Vamos trabalhar!
Nada de esperar pela próxima segunda-feira.

Beijooos

EU EMAGRECI 51kg !

2008-03-31T18:27:00.013-03:00

Resultado da Semana: -1,1kg

Meu novo peso: 77,1kg

Meninas,
Atingi a minha 5º meta. Eliminei 51kg.
Agora só faltam 9kg. Estou me sentindo como um jogador de futebol na hora do pênalti: com a bola nos pés e a trave bem à frente. Meu irmão uma vez me disse que a função do goleiro na hora do pênalti é de apenas tentar impedir o gol, porque é muito difícil segurá-lo. Mas, diferentemente do futebol, na minha trave NÃO TEM GOLEIRO!

A vitória aqui é CERTA!

Quando olho para trás sinceramente parece que foi ontem....foi tão rápido!

Muitas pessoas comentam sempre sobre os "sacrifícios" que eu devo ter feito para conseguir emagrecer tanto, mas sinceramente: eu não fiz sacrifício nenhum!

Eu não sei se vocês vão entender...mas não houve sacrifício.

Talvez por isso, esses 1 ano e 10 meses tenham passado depressa...

Eu não passei fome, eu não deixei de comer as coisas que gosto.

Eu me esforcei para emagrecer esses 51kg, mas nunca me sacrifiquei.

Sacrifícios eu fazia quando estava obesa.

Não podia comprar roupas em lojas comuns, tinha medo de entalar nos lugares, tinha medo de quebrar uma cadeira, não namorava, não me sentia bem com meu corpo, não tinha vaidade, não tinha ânimo para nada, não agüentava subir um lance de escadas sem ficar ofegante, morria de vergonha de encontrar com pessoas que não me viam há muito tempo...já comentei isso com vocês várias vezes , essa lista é enorme! Muitas meninas que estão 10kg ou 15kg acima do peso provavelmente nunca passaram por algumas dessas situações, mas quem já esteve/está realmente obesa vai me entender.

Claro que eu passei muitas vontades...mas fome? Nunca!

Passei vontades porque queria comer 4 pães no café da manhã (como estava acostumada), mas só comia 2. Porque ao invés de comer biscoito, salgadinho, pizza e brigadeiro no esquema "tudo-ao-mesmo-tempo-agora-na-quantidade-que-eu-quiser" tive que aprender a administrar minhas vontades. Como uma mãe faz com uma criança que quer comprar todos os brinquedos da loja sabem?

Porque na nossa cabeça emagrecer só é possível se for com sofrimento?

Do fundo do coração: você não precisa sofrer para emagrecer. Você não precisa se sacrificar. Mas você precisa aprender a administrar sua vontades, como eu aprendi a administrar as minhas.

Se existe algum goleiro nesse jogo somos nós mesmas. Nós chutamos a bola e corremos para a trave para segurá-la!

Se você está em dúvidas se consegue, pense um pouco:
Você acha que eu teria emagrecido se não tivesse acreditado que podia?
E principalmente, se não tivesse tentado?

Eu não sou melhor do que você que está lendo esse texto agora. Talvez eu esteja alguns passos à sua frente nessa caminhada. Mas como diria Raul Seixas, "você tem dois pés para cruzar a ponte".

Cruze! Não fique só imaginando como seria estar lá do outro lado!

Começe ou recomeçe agora! Sem sofrer, sem se sacrificar.

Basta Acreditar. Se esforçar. E Persistir.

Não importa o seu peso. Você vai conseguir!

Um beijo à todas!

Pegando o Touro Pelos Chifres

2008-03-29T13:28:00.020-03:00

Olá Meninas!!

Minha semana não foi legal. Estive me sentindo cansada, na academia só fiz o mínimo necessário, inclusive hoje nem fui para dar um descanso ao meu corpo. Felizmente eu já cheguei num ponto em que consigo diferenciar o cansaço da preguiça. Eu sempre escuto o meu corpo. E meu corpo estava pedindo um descanso

Minha alimentação deixou muuuuito a desejar. Comi besteiras, comi mais do que devia.

Aí ontem me deu aquela "baixa de energia". Sabe quando desanimamos? Só que o motivo desse desânimo eu conheço bem: como não estou fazendo as coisas que me propus, não estou seguindo a alimentação que programei me senti mal comigo mesma. Lembram que uma vez falei aqui do prazer da disciplina? De como nos sentimos bem quando fazemos o que nos prometemos? Pois bem, essa semana eu não fiz...e me senti mal comigo.

Mas isso já acabou. Acabou ontem mesmo!

Eu sei que as lamentações não adiantam de nada, então me dei um tempinho prá ficar "de bode", mas esse tempo já acabou. Eu passei muito tempo da minha vida só "refletindo". Me questionando. Porque não consigo parar de comer? Porque não tenho disciplina? Porquê, porquê, porquê???

Refletir é muito importante.

Mas reflexão sem ação nos leva à quê? NADA!

Então ontem, depois de refletir muito sobre o porquê de eu estar me sabotando dessa maneira, parti para a ação: Peguei um papel, coloquei minhas metas para as próximas 4 semanas, ou seja, para o mês de Abril. Minhas metas de peso, o que vou fazer quando atingir essas metas...coloquei na porta do guarda-roupa para olhar todos os dias nas próximas quatro semanas!

Planejamento é muito importante. Não deixem suas vidas ao sabor do acaso! Se organizem, planejem! Tenham metas!! Nada de loucuras, tipo emagrecer 4kg numa semana. Tenham metas possíveis.

Se você como eu, "caiu" essa semana, bola prá frente!

LEVANTE AGORA!

Nada de ficar no chão se lamentando!! Como diz a Taty: você tem 2 minutos!

Vamos lá meninas, vamos pegar o touro pelos chifres!!!

Hoje é dia de fazer supermercado, de organizar a alimentação e os exercícios da semana. Segunda-feira estarei de volta com 200% de energia.

ME AGUARDEM!!!!

Beijos

Entrevista

2008-03-26T08:37:00.006-03:00

Olá Meninas,

A Vi me indicou para participar de uma brincadeira que ela bolou. Uma entrevista.
As regras são:
1. Responder as questoes com muita sinceridade;
2. Colocar as fotos solicitadas se possivel;
3. Indicar 10 blogueiras light as quais vc gostaria que fossem entrevistadas;
4. Publicar no post da entrevista as indicadas e avisa-las sobre a entrevista.

Luzes, Câmera, Ação:

a. Qual seu apelido?
Muitas pessoas ne chamam de Flá, Flavitcha, Flavinha. Variações do meu nome.
b. Qual sua altura?
1,73m
c. Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje.
78,2kg. 26/03/2008
d. Qual o maior peso que voce atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta epoca?
128kg aos 29 anos. Eu estava muito insatisfeita com minha vida, com meu corpo. Uma fase muito ruim da minha vida.
e. Qual o menor peso que voce atingiu apos adulta? Como?
Meu peso na vida adulta, antes de engordar, sempre foi 63kg.
f. Quando iniciou seu blog?
Janeiro de 2008.
g. Quando voce iniciou a reeducacao alimentar? E o que te fez inicia-la?
Maio de 2006. O que me fez iniciá-la foi a insatisfação que eu sentia com minha aparência. Foi perceber que se eu não fizesse algo para mudar continuaria daquele jeito (e infeliz) para sempre.
h. Tem alguma foto da epoca do inicio de seu processo de reeducacao alimentar?
A foto existe, mas eu não tenho.
i) Quanto voce pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?
Pesava 128kg e minha meta era 63kg. Agora vou chegar aos 68kg e definir se vou emagrecer mais ou não.
j) Como e sua RA?
Faço atividades físicas todos os dias, de segunda à sábado, por cerca de uma hora.
Faço 6 refeições balanceadas por dia. Não tomo líquidos durante as refeições.
l) Quais foram os momentos mais dificeis?
Passei por duas crises pessoais grandes. Uma foi em julho de 2006,que eu acho que foi a pior, porque fazia muito pouco tempo que tinha mudado minha alimentação, só 2 meses, então ainda não tinha adquirido novos hábitos. Fora que apesar de já ter emagrecido, não era nada "gritante" então eu ainda não tinha resultados muito significativos nos quais me apoiar. Nesse mês só emagreci 1kg, mas fiquei firme e aqui estou.
m) Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
Tem muitooos. Impossível falar todos aqui. Ir numa loja e achar uma roupa legal no meu número foi um desses momentos. Mas acho que os momentos mais felizes estou vivendo agora. Eu os vivo todos os dias quando acordo e me olho no espelho, quando vejo as mudanças no corpo. Eu estou muito feliz!
n) Quais os artificios "extras" que voce utiliza no seu processo?
Chá verde
o) Ja tomou remedio para emagrecer? Como foi?
Já tomei, há muuuito tempo, durante 3 dias. Tive muita dor de cabeça e desisti...ainda bem!
p) Qual o exercicio fisico que voce mais gosta de praticar?
Gosto muito de body combat e amo nadar. Mas todos me dão prazer.
q) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
Encontrem a sua motivação para emagrecer e não percam ela de vista! E sejam persistentes.
r) Se voce pudesse entrar numa maquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este?
Essa é a pergunta mais difícil...rsrsrs.
Eu sempre procuro me inspirar em mulheres que têm o mesmo tipo físico que eu. Hoje em dia eu prefiro um visual mais atlético e "tonificado" digamos assim, não apenas magro. Aliás, detesto corpo de modelo. Meu corpo dos sonhos é como esse aqui:

s) Quais amigas voce indica para participar da entrevista?
Gente eu vou indicar 5:
1. Taty
2. Papoila
3. Fernanda
4. Isa
5. Cássia

Beijosss

O Prazer de Comer

2008-03-25T09:50:00.010-03:00

Olá Meninas!

Já estou melhor hoje, acho que foi só um piripaque, devo ter comido algo que me faz mal só não sei o quê. Não comi fora, não mudei minha alimentação. Nunca senti isso antes, mesmo estando menstruada...mistério.

Como foi a minha Páscoa?

Na quinta-feira comi 3 chocolates pequenos (2 milkybar e 1 serenata de amor daquela caixa de especialidades da Nestlé). Comi na academia e lá mesmo deixei os três! Na sexta e no sábado fui correr num parque aqui perto de casa. No domingo foi mal-estar o dia todo.

Bom, aí vocês devem estar pensando: como assim, ela comeu 3 chocolates e ainda malhou? Exatamente!

Quero deixar claro aqui que eu adoro chocolate...mas comi 3 e acho que foi suficiente. Neste momento estou priorizando o meu emagrecimento, então se a "exceção" fosse muito grande não ia ser legal.

Acho que fazer atividade física ajuda muito nesse aspecto. Quando lembro do esforço que faço na academia não consigo deixar de me perguntar antes de comer: Vale à pena mesmo?

Na maioria das vezes, em 90% das vezes a resposta é: NÃO!

Esses outros 10% são a exceção e além de não me fazerem engordar são a dose necessária de prazer para continuar na luta! São aquelas comidas que comemos com 100% de prazer e 0% de culpa! Quando isso acontece eu não considero uma jacada.

Jacada para mim é comer sem controle, é comer por impulso, é comer além do limite da saciedade. É comer para encher a barriga e não pelo prazer! Esses 3 chocolates que eu comi na quinta-feira não foram uma jacada.

Já percebi que quando comemos doces, depois de uma certa quantidade as papilas gustativas ficam saturadas pelo açúcar e não sentimos mais o mesmo prazer de comer! Prá quê comer 5 chocolates de uma vez, se eu posso comer 1 hoje, outro amanhã...sentir 5x mais prazer!

Isso também é um ótimo exercício de controle.

Teve uma época que eu comia 2 quadrados de chocolate todos os dias. Parei porque não sinto mais vontade. Mas adorava aqueles 2 pedacinhos diários e tirava mais prazer deles do que de muitas barras inteirinhas que já comi na vida.

Por mais que afirmemos que comer é uma grande prazer (e muitos obesos afirmam que é o seu MAIOR PRAZER) não posso deixar de observar que depois de um certo ponto a nossa relação com a comida é de TUDO menos de prazer!

Comer além da saciedade, até se empanturrar é comer por prazer?

Comer porque brigou com o marido/namorado, porque se chateou com o chefe, ou porque está estressada é comer por prazer?

Comer por que se sente sozinha, por causa daquele amor não correspondido é comer por prazer?

E finalmente: se olhar no espelho, não gostar da imagem refletida e se encher de comida...é comer por prazer?

Não coma para se punir, não coma para aliviar a tensão, não coma para afogar suas mágoas, sua insatisfação, sua solidão. Não coma por comer, só pelo hábito.

Meninas, vamos aprender a comer ?

Beijooos

O que será?

2008-03-24T07:30:00.002-03:00

Meninas,

Ontem passei o dia inteiro me sentindo mal. Tive cólicas, dor de cabeça e diarréia...estou menstruada mas não costumo ter esse tipo de sintoma. Não comi nada de diferente, nem mesmo chocolate...Hoje amanheci melhor da cólica e da diarréia mas a dor de cabeça continua.

Tomara que não seja dengue! :(

Mesmo menstruada a balança se mexeu, o que é raro:

Meu novo peso: 78,2kg

Vou ficando por aqui, que minha cabeça está estourando, mas não sem antes deixar o meu recado:

Para quem comeu mais do que devia na Páscoa, nada de perder tempo, vamos correr atrás do prejuízo JÁ!!

Para quem está "patinando" desde o começo do ano...COMECE AGORA. HOJE. NA PRÓXIMA REFEIÇÃO. NÃO DEIXE PARA AMANHÃ. VOCÊ JÁ PROTELOU DEMAIS!

FORÇA NA PERUCA!

Beijossss

Quem Tem Medo do Coelhinho da Páscoa?

2008-03-22T19:18:00.009-03:00

Olá Meninas!

Andei visitando os blogs e percebi, salvo raras exceções, um clima de ansiedade em relação à Páscoa. E fiquei me perguntando o porquê. Afinal, chocolate temos o ano inteiro.

O fato de na Páscoa podermos comprá-lo em forma de "ovo" não altera o seu sabor . Pelo menos eu acho! Ele não fica mais gostoso porque é páscoa e nem menos gostoso depois dela. Claro que tem todo o "folclore" em torno de dar e receber os ovos...

O problema é que passamos o ano inteiro abrindo exceções e arrumando justificativas para os nossos excessos: era aniversário do meu sobrinho, eu estava na TPM...aí quando chega a Páscoa agimos como se fóssemos comer chocolate só por causa dela...como se tivéssemos obrigação e o direito de exagerar porque não comeremos mais durante o resto do ano. Mas sabemos que isso não é verdade!

Quem realmente gosta de chocolate não come só uma vez por ano! Até vi a Adriane Galisteu falando que faz isso e sinceramente: eu não acredito!

Quem vem se alimentando com consciência e equilíbrio até aqui, provavelmente não vai se abalar com a chegada da Páscoa, porque a ansiedade nada mais é do que o fruto do dilema: como muito ou não como nada? Entre o comer muito e o comer nada existe comer suficiente: Uma quantidade que te permita ter a dose de prazer necessária sem arrependimentos (desnecessários) depois.

Acho que a Páscoa deveria sim ser um ótimo momento para nos permitirmos uma exceção e comermos um pouco mais de chocolates.
O que acontece é que ao invés de exceção a Páscoa acaba virando uma "desculpa a mais" para comermos ou melhor: comermos muito, nos empanturrarmos!

Então meninas, não vamos MAIS usar a Páscoa como desculpa. Vamos comer com calma e consciência. Não vamos jogar nas costas do coitado do coelhinho a responsabilidade pelos nossos atos, afinal, coelho só come cenoura!

Boa Páscoa à Todas!

Aprendendo com os Erros...

2008-03-18T16:10:00.001-03:00

Ai meninas...

Hoje não dá nem prá escrever "Oi" é "Ai" mesmo!

Passei a semana passada inteira tal qual uma DIVA como diria a Nina.

Me comportei como uma lady mesmo...mas eis que ontem....a lambança aconteceu!

Pensei que ia arrancar o reboco do apartamento.

Resolvi comer tapioca depois da academia. Ia comer só a tapioca mas aí acabei comendo "bis". Não sei vocês, mas eu ainda não cheguei no estágio evolutivo de comer 4 bis!

Enfim: comi um monte. Só comi mesmo, porque não nutri meu corpo com nada que preste.

Mas como tudo nessa vida tem um lado bom...depois da comilança eu passei mal.

E não foi por causa da barriga cheia não. Tive dor de cabeça. Meu corpo não aguenta mais essas "lambanças". Ontem eu tive CERTEZA disso. Esse foi o lado bom.

Quando como uma coisinha fora do "programa" não tem problema. Mas quando a bagunça é grande o corpo reclama. E ele reclamou ontem. Tive muito mal estar.

Hoje quando fui almoçar vagem no vapor, que eu adoro, minha boca encheu d'água. Isso nunca tinha me acontecido: ficar salivando diante de um prato de verduras! Tudo bem, demorou mais de 1 ano para acontecer, mas aconteceu! E eu tinha que contar isso para vocês!

É possível SIM habituarmos o nosso paladar à comidas que julgamos não gostar. Algumas coisas realmente não gostaremos nunca, afinal gosto é gosto.

Mas não podemos esquecer que somos "viciadas" em alguns alimentos que mal conheceríamos/comeríamos se morássemos noutro lugar! E não precisa nem ser noutro país! De uma região para outra do Brasil temos hábitos alimentares bem diferentes.

Não podemos simplesmente decretar: "não gosto disso". E caso encerrado. Os nossos gostos mudam!

Por mais que não gostemos de certos alimentos teremos que comê-los porque nossa "máquina" precisa! Não é uma questão de emagrecimento. É uma questão de saúde. De onde tiraremos as vitaminas e os sais minerais senão das frutas, verduras e legumes?

Se pergunte antes de comer: Qual a qualidade dessa "gasolina" com a qual estou enchendo meu "tanque"?

Se comemos muitos doces, frituras e todas essas porcarias que adoramos, mas infelizmente não nos alimentam nada, estaremos gerando um desgaste muito grande no nosso organismo. Ele vai ter que "processar" aquilo tudo à troco de nada, já que nutriente que é bom, não tinha, ou tinha uma quantidade que não justificava tanto esforço. E tem a própria questão das calorias. Se pergunte: eu tenho um estilo de vida que justifique a ingestão de "tanta energia"?

Há um tempo atrás resolvi comer um pacote de biscoito de chocolate antes de ir à academia. Comi e lá fui eu. Geralmente quando estou no fim dos exercícios começo a sentir fome. Nesse dia eu não senti. Malhei um monte e ainda tinha energia de "sobra". Imagine se eu tivesse ficado assitindo tv depois de comer?

Não podemos encarar os alimentos simplesmente como "calorias ambulantes". A função primordial dos alimentos é de nutrir o nosso corpo. Mas comer também é um prazer e não devemos abrir mão dele!

Temos que aprender a equilibrar o prazer e a nutrição.

E isso é possível sim!

Beijoooooos

Quanto Custa Emagrecer?

2008-03-17T08:54:00.002-03:00

Meninas,

Resultado da Semana: -600gr
Meu novo peso: 78,4gr

Minha amiga Papoila escreveu um texto maravilhoso, como todos os que ela escreve aliás, no seu blog e me autorizou a reproduzí-lo aqui. Dei uma editada no original porque como ela é portuguesa alguns alimentos no Brasil tem o nome diferente e também incluí alguns comentários que estão em verde.

"Ontem fui às compras e encontrei uma amiga em pleno início de dieta. Ela não disse, mas bastou-me olhar para o carrinho dela para perceber logo: cereais integrais, suplementos, frutas tropicais, chocolate, compota, sucos e bolachas light e alguns vegetais, daqueles já cortadinhos, limpinhos e tal. Este é um erro em que já caí: comprar versões light e diet de tudo. "

Esse erro eu também já cometi.

"No fundo, eu queria continuar a ter a mesma alimentação, mas sem engordar. Apaziguar a culpa de comer coisas que não deveria, substituindo-as por versões menos calóricas/gordurosas."

É impossível emagrecer sem mudar os hábitos alimentares.

Temos que aprender a ler o rótulo dos alimentos. Muitos produtos light são um ENGODO. Eu passei um bom tempo comprando uma torrada light e um dia descobri que ela tinha 0,8gr de gordura, ao invés de 1,0gr da versão original. Só que eu pagava bem mais caro por ela! Os diets nem se fala: são feitos para diabéticos, por isso não têm açúcar. Em compensação a gordura é liberada! E eles têm muita gordura para compensar a retirada do açúcar o que altera a textura e o gosto do alimento.

"Agora o meu plano é outro: comer coisas normais, tendo muita atenção às quantidades e evitando alimentos excessivamente calóricos. No fundo, o que eu quero é aprender a comer corretamente, sem neuras. Eu não quero stressar só porque fui convidada para um jantar, nem quero seguir um regime alimentar que seja incapaz de cumprir fora de casa e muito menos gastar quantias exorbitantes com comida.

Ao contrário do que corre por aí, eu não creio que comer saudavelmente fique muito mais caro que comer porcarias. No meu caso, até acho que poupo!"

No meu também! Depois que mudei minha alimentação passei a gastar bem menos com comida. Isso levando em conta só as compras no supermercado! Adicione-se a isso os lanchinhos na rua que eu não faço mais...a economia foi enorme!

"Sejamos honestas: precisamos mesmo de comer frutas tropicais caras? Se temos pêras, maçãs, laranjas, tangerinas, bananas, kiwi a preços razoáveis, justifica-se enveredar por dietas que “exigem” que se coma meia manga no café da manhã? E mesmo nestas frutas, a diferença entre comprar no supermercado ou no mercado ao ar livre pode ser bem grande. O pão integral simples é sempre mais barato que bolachas diet. Farelo de trigo ou sementes de linhaça são muito mais baratas que iogurtes de fibra e proteínas. Iogurtes e leite magro não dão cabo do orçamento de ninguém. Os sucos light são mais caros, mas… precisamos mesmo beber suco todos os dias? Podem argumentar que os vegetais são caros. A verdade é que sempre comi muitos vegetais, logo não os compro como parte duma estratégia de emagrecimento mas sim porque os adoro. Simplesmente, não sei viver sem eles. Mas atenção: eu não compro aqueles pacotinhos já com tudo cortadinho “para poupar tempo”. São muito mais caros! Compro tudo inteiro, tenho tempo de os cortar em casa. Ás vezes também compro vegetais congelados, especialmente para fazer saladas frias.

Os únicos "lights" que eu compro atualmente são o iogurte desnatado, o leite desnatado e presunto de peru. O iogurte eu compro um potinho de 170gr e trasformo em 2l usando a receita de iogurte da Zá.

"Olhem bem para os carrinhos das pessoas magras: vêem lá muitas coisas light? Pois…

Muito honestamente: ainda que alguns itens saudáveis sejam mais caros, só o fato de não comprar bolos, pudins, chocolates, batatas fritas, sorvetes, etc, equilibra logo o orçamento.

Portanto, a todas as meninas que usam a desculpa “não tenho dinheiro para fazer dieta”: isso é desculpa pura e simples! Mãos à obra!"

Faço minhas as palavras da Papoila!

E agradeço "imenso" à ela ter me permitido reproduzir seu texto aqui.

Meninas, não percam tempo procurando desculpas! Vamos utilizar o nosso tempo, que geralmente é curto, buscando soluções, agindo!

É a única maneira de transformarmos os nossos desejos em realidade.

Beijos à Todas.

Blog do Dia

2008-03-16T08:12:00.008-03:00

Meninas,

Recebi três indicações para o selo "Blogger del Dia" e quero agradecer às amigas que me fizeram esse carinho: Bárbara-Rj, Zá e Vick. Obrigada queridas!

Bom, segundo o regulamento do prêmio, tenho que indicar 7 blogs que considero bons, leio regularmente e deixo comentários.

Meus selinhos vão para cada uma dessas meninas super poderosas, cada uma à sua maneira:

1. Papoila

2. Taty Carioka

3. Nina

4. Márcia

5. Isabelle

6. Elsa

7. Fernanda

Minhas indicadas terão que colocar esse selo nos respectivos blogs e indicar outras 7 amigas.

Update: Recebi mais três indicações; uma da Ju, outra da CC e outra da Fernanda cuja indicação foi "cruzada" porque eu também a indiquei!

Beijossss

O Brasil é um País de Preguiçosos.

2008-03-14T09:40:00.000-03:00

Meninas,

A Revista Veja publicou uma reportagem com os resultados da maior pesquisa sobre os hábitos de vida dos brasileiros e eu não poderia deixar de reproduzir esses trechos para vocês:

"O Brasil é um país de preguiçosos. Cerca de 30% dos adultos não se mexem para nada. Se têm de caminhar um quarteirão, pegam o carro. Se têm de subir um andar de escadas, tomam o elevador...

Não é novidade para ninguém que a prática regular de atividade física é um aliado e tanto da boa saúde. Mantém o metabolismo no ritmo, reduz os riscos de hipertensão, diabetes, vários tipos de câncer e protege o coração.

A ginástica praticada com frequência faz bem à alma. Recentemente pesquisadores da Universidade de Duki, nos Estados Unidos, publicaram um estudo com vítimas graves de depressão, comparando os efeitos dos exercícios aos de um determinado anti-depressivo. Pois bem, eles descobriram que a ginástica pode ser tão útil quanto o remédio no controle de muitos desses pacientes...

Motivos para se exercitar não faltam. O que é preciso para convencer os brasileiros a sair do sofá?"

Revista Veja, Março de 2008.

Depois que li essa matéria pensei 3 coisas:

1. Em alguns anos o sedentarismo também será considerado uma epidemia, igualzinho a obesidade.
2. Esses 30% que fazem parte da estatística dos "preguiçosos" futuramente farão parte da estatística dos DOENTES que sofrem de diabetes, hipertensão, problemas cardíacos e câncer.
3. Eu estou fazendo a minha parte para não fazer parte dessas estatísticas.

E você?

Beijos

O Processo Solitário

2008-03-12T19:18:00.002-03:00

Olá Meninas,

Ontem estava lembrando que um dia conversando com meu melhor amigo (que é magro) falei que emagrecer é um processo solitário.

Se uma pessoa gosta de futebol, vai aos jogos, vê os melhores momentos na TV, lê o caderno de esportes do jornal todo dia e passa horas discutindo sobre técnicos, jogadores e etc, ele é considerado um grande fã de futebol. Todo mundo acha isso normal.

Agora se nós falarmos muito de alimentação e de atividades físicas seremos consideradas chatas e obcecadas. Porquê?

Na academia acontece muito de eu estar fazendo algum exercício, principalmente bicicleta, por que neste caso estou parada e não posso sair do lugar, e alguém vir me perguntar alguma coisa sobre alimentação. Um conhecido meu ouviu essas conversas e fez piada, disse que eu só falo sobre isso. Nada mais injusto, afinal, eu só estava respondendo uma pergunta que me fizeram, não tenho culpa se as pessoas vem me perguntar e caramba! eu tenho direito de falar sobre o que eu quiser na hora que eu quiser!!

Acho que são esses comentários que fazem com que nos sintamos muito sós quando estamos nessa caminhada. Não quero dizer que devemos ser obcessivas e falar sobre o assunto o tempo todo...mas é normal que falemos bastante sobre qualquer assunto que nos interessa muito.

No começo meu pai falava assim: você pode comer isso? E eu falava: e porque não poderia? E ele respondia: Mas você não está de dieta?

Até que um dia falei para ele: olha pai, eu sei que você quer me ajudar, mas agindo assim não ajuda. Não fique me oferecendo comida, não insista para eu comer nada, não traga chocolate para mim. Assim você vai estar me ajudando. Você não me ajuda vigiando e questionando o que eu como. Ele fez o que eu pedi.

Dificilmente as pessoas nos compreendem e são capazes de nos dar o tipo de apoio do qual precisamos. Se você precisa da colaboração da sua família, do seu marido ou namorado, seja clara. Explique exatamente como eles podem te ajudar. E como podem te atrapalhar! Coloque as cartas na mesa.

Se alguém da sua família ou algum conhecido faz piada com o seu peso, diga em alto e bom som: Você me magoa com esses comentários! Provavelmente a pessoa vai responder que é só uma brincadeira..mas você deve responder: Brincadeira ou não, eu não gosto, por favor pare.

Porque temos vergonha de dizer/fazer isso?

Porque nós nos sentimos diminuidas por estarmos gordas! Porque nós achamos que estamos "erradas" por estarmos gordas! Porque achamos que temos que nos sujeitar a esse tipo de brincadeira maldosa... até para não sermos chamadas de "gorda chata", sem senso de humor!.

Eu tinha um primo que me chamava de "mulher gorda". Um dia eu falei prá ele no meio de uma reunião de família: Eu faço piada da sua calvície? E ele falou: Não faz porque não quer! Eu respondi: "Não faço porque gosto e tenho consideração por você. Nenhum homem gosta de ser careca. Não vejo graça em fazer piada das mazelas alheias". Ficou aquele clima. Mas nunca mais ele me chamou assim. Não aceitem esse tipo de coisa!

Ninguém pode emagrecer por nós, temos que fazer isso sozinhas.

Mas como dizia um professor meu: Quem não atrapalha já ajuda!

Todas essas interferências externas se juntam às nossas dificuldades internas e acabam dificultando muito a nossa vida. Acabamos nos sentindo sozinhas mesmo. E incompreendidas. É muito reconfortante poder conversar com alguém que temos certeza que entende o que estamos falando. Para mim isso é uma das coisas mais legais da blogosfera!

Não deixe ninguém te atrapalhar, seja com atitudes ou palavras!

Beijos

Recomeçar.

2008-03-10T09:50:00.003-03:00

Olá Meninas!

Essa semana meu peso continua o mesmo da semana passada.

Meu fim de semana foi um mar de "exceções" em relação a alimentação.

Sem estresse.

É difícil, mas temos que aprender. Semana que vem será diferente.

A inspiração da Semana:Essa é a Débora. Ela tem 39 anos. A Débora emagreceu muito como vocês podem ver.
A pergunta: Quantos quilos ela perdeu? A resposta: NENHUM.
Isso mesmo meninas: ela tem o mesmo peso nessas duas fotos.
A Débora é um exemplo perfeito da diferença entre perder peso x emagrecer.
Ela emagreceu muito mas...não perdeu peso nenhum.

Olhem essas fotos e reflitam!

Na semana passada estive na expectativa que algumas amigas blogueiras que andaram sumidas iriam reaparecer. Infelizmente até agora essas expectativas não se concretizaram.

Fiquei triste com isso. Triste e me perguntando o porquê.

Uma vez li que para mandar um foguete ao espaço 90% do seu combustível é gasto no lançamento. Os outros 10% são suficientes para realizar todo o trajeto e retornar à terra.

Se esse foguete sair um pouco da rota, não tem problema: esses 10% também dão conta do recado. O problema acontece se o foguete desviar muito da sua rota: nesse caso não terá combustível suficiente.... e aí será preciso recomeçar. Fazer a viagem novamente.

Acho que com a mudança de hábitos é a mesma coisa. Se saimos um pouco da nossa rotina é mais fácil voltarmos à linha sem grandes prejuizos. Quanto mais adiamos essa volta, quanto mais saimos da rota, mais vai ficando difícil...e chegaremos ao ponto em que não há mais combustível para continuar... teremos que recomeçar.

Recomeçar não é fácil para a maioria das pessoas.

Pensar que teremos que (re) fazer um caminho que já trilhamos.

Pensar que teremos que batalhar para voltar a um patamar em que já estivemos.

Nos sentimos frustradas de pensar que "há um mês eu pesava 4kg menos".

Mas é engraçado como nessas horas não lembramos que esses 4kg se transformarão em 8kg se não tomarmos uma atitude. Quando eu pesava 118kg ficava desperdiçando meu tempo e energia me lamentando por ter chegado a esse peso ao invés de tomar uma atitude para reverter essa situação. O resultado? Cheguei aos 128kg!

Não perca tempo lamentando os retrocessos. Tudo bem ficar chateada por um momento, mas isso não pode e não deve se estender por muito tempo. Retrocessos fazem parte da caminhada. Aprenda com eles e faça diferente dessa vez!

Se você saiu um pouco da sua rota, não perca tempo! Volte o mais rápido possível!

Se o seu "desvio" foi muito grande....NÃO PERCA TEMPO TAMBÉM!

Não pense, "ah, eu engordei tudo denovo!"

Você pode engordar ainda mais, não se engane. Se não tomar uma atitude agora isso será só uma questão de tempo. Eu achei que não passaria dos 75kg, depois achei que não passaria dos 82kg, depois achei que não passaria dos 103kg...E só não passei dos 128kg porque tomei uma atitude!

RECOMECE AGORA!

Todo dia é um novo dia.

Todo dia é dia de recomeçar.

TENTE OUTRA VEZ!

Beijos

PARABÉNS!

2008-03-08T09:01:00.006-03:00

"Existem mulheres que lutam 1 dia - estas são boas...
Existem mulheres que lutam 1 mês - estão são ótimas...
Existem mulheres que lutam 1 ano - estas são importantes...
Existem mulheres que lutam a vida inteira - estas são insuperáveis..." *

Vamos continuar lutando pelo nossos sonhos Meninas!
Desejo à todas vocês um Feliz Dia Internacional da Mulher.

Beijos
Flávia

*Não sei quem é o autor

Eu Sei Que Devo...Mas Não Faço!

2008-03-05T10:50:00.000-03:00

Olá meninas!!

A Zá deixou um comentário sobre o post de segunda e eu fiquei matutando sobre ele:

"...Mesmo sendo consciente disso, estou com dificuldade prá mudar. O interessante é que sempre que começo uma atividade regular, em muito pouco tempo me sinto melhor. Então nem eu mesma sei explicar porque estou sempre desistindo dos exercícios..."

Li isso e fiquei buscando uma explicação para esse comportamento.

Todas nós fazemos isso não é verdade? Seja com os exercícios, seja com a alimentação.

Eu fiquei um tempo tomando chá verde todos os dias, obtive ótimos resultados e aí uma semana ele acabou e eu fiquei protelando a compra de outro saco...acabei passando mais de um mês sem tomar. Depois voltei. Mas porque eu parei?

Por que isso acontece conosco? Porque mesmo sabendo o que é melhor para nós muitas vezes não fazemos? Ou começamos e simplesmente paramos, desistimos?

Quando eu estava obesa sofria muuuito de problemas no estômago. Tinha gastrite, vivia com refluxo. Era muito ruim. Tinha dias que seguia as orientações do gastro: comia quantidades menores, mantinha um intervalo correto entre as refeições, evitava os alimentos que me faziam mal...e me sentia ótima nesses dias. Mas mesmo assim, no dia seguinte voltava a fazer tudo errado! E tome azia, tome dor, tome mal estar. Porquê?

Quando eu comecei a frequentar a academia ia 3x por semana. Assumi o compromisso comigo e ia segundas, quartas e sextas. Mas às vezes tinha aquele dia de preguiça e ficava a me questionar: vou ou não vou hoje? Quer dizer eu estava fazendo algo excelente para minha saúde, dia-a-dia via os resultados no meu peso, na minha saúde, na minha disposição e ainda assim era capaz de ter dúvidas entre fazer ou não!! Porquê?

Nós sabemos que para emagrecer não precisamos deixar de comer os alimentos que gostamos.

Sabemos que é possível sim ter prazer com uma alimentação saudável e equilibrada.

Então porque muitas vezes estamos lá, bonitinhas, seguindo tudo que planejamos e uma hora dá "a doida" e abandonamos tudo mesmo que estejamos felizes com os resultados que estamos obtendo, mesmo conscientes de que estamos conspirando contra nós mesmas?

Hoje a academia é realmente um hábito para mim. Tem muito tempo que não me pergunto "vou ou não vou hoje?". Simplesmente vou. Como vou trabalhar todos os dias. Mas nem sempre foi assim. Eu tive que persistir muito para incorporar esse hábito.

Nós nos acostumamos com absolutamente tudo nessa vida, tanto as coisas boas como as ruins.
Mudar não é fácil. Muitas vezes nós não persistimos o tempo necessário para que certos comportamentos se tornem um hábito. Para chegarmos ao ponto em que nos sentiremos realmente mal no dia em que não pudermos manter a nossa rotina alimentar e as atividades físicas. Enquanto esse dia não chega estamos sempre correndo o risco de voltar aos hábitos antigos mesmo que estes façam mal!

O ser humano é um animal de hábitos. Então eu acho que a única solução aqui é realmente insistir e insistir. E depois persistir, persistir e persistir.

O que vocês acham?

Beijos

Questionário.

2008-03-04T15:38:00.000-03:00

Olá meninas!

Nossa, eu sou muito fuleira...estou até hoje devendo as fotos dos meus produtos de beleza e do que carrego na bolsa! Não tenho câmera digital e a qualidade das fotos do meu celular não é lá essas coisas...fico meio desanimada de postar, vocês entendem, né?
Bom, para "limpar" um pouco a minha barra, respondi o questionário da Andrea Aoki.

1. Que horas vc acordou hoje? 8h30 (perdi a hora)

2. Diamantes ou pérolas? Diamantes

3. Qual foi o último filme que vc viu no cinema? Tropa de Elite

4. O que vc normalmente come no café da manhã? Cereal light com iogurte semi desnatado

5. Qual é o seu nome do meio? Não tenho

6. Qual comida vc não gosta? Detesto buchada, rabada...argh!

7. No momento, qual é o seu CD preferido? Emre Aydin

8. Que tipo de carro vc dirige? Não dirigo.

9. Sanduíche preferido? Pão de centeio, peito de peru defumado, tomate e alface.

10. Que características vc despreza? Falta de caráter

11. Roupas preferidas? Vestido

12. Se vc pudesse ir pra qualquer lugar do mundo de férias, para onde vc iria? Itália

13. Marca preferida? De quê? Tenho marca preferida de shampoo, de roupa, de maquiagem...

14. Onde vc gostaria de se aposentar? Nunca pensei nisso..

15. Qual foi o seu aniversário recente mais memorável? Será o desse ano!

16. Esporte preferido pra assistir? Ginástica olímpica e patinação artística

17. Quando é o seu aniversário? 30 de julho

18. Vc é uma 'morning person' ou uma 'night person'? Sou noturna.

19. Quanto vc calça? 38-39 Mas quando estava obesa calçava 40.

20. Animais de estimação? Sim, um cachorro

21. Alguma novidade que vc gostaria de compartilhar? A resposta está na pergunta número 27.

22. O que vc dizia que queria ser, quando criança? Aeromoça

23. Como vc está hoje? Animada.

24. Qual é o seu doce preferido? Todos! Mas bolo é uma perdição para mim.

25. Qual é a sua flor preferida? Margaridas

26. Por qual dia do calendário você está esperando ansiosamente? Dia 1° de julho de 2008.

27. Qual é o seu nome completo? Flávia Jolie-Pitt. O Brad e a Angelina acabaram de me adotar!!!

28. O que vc está escutando agora? O vento e o barulho do teclado quando eu digito.

29. Qual foi a última coisa que vc comeu? Peito de frango grelhado, brócolis no vapor e batata doce.

30. Você faz pedido pra estrelas? Não.

31. Se vc fosse um lápis de cor, que cor seria? Azul

32. Como está o tempo agora? Ensolarado.

33. Última pessoa com quem vc falou no telefone? Meu pai

34. Refrigente preferido? Nenhum

35. Restaurante preferido? Japonês e Churrascaria

36. Qual era o seu brinquedo preferido quando criança? Barbie

37. Inverno ou verão? Os dois

38. Beijos ou abraços? Os dois

39. Chocolate ou Baunilha? Chocolate.

40. Café ou chá? Café COM LEITE

41. O que tem debaixo da sua cama? Meu cachorro!

42. O que vc fez na noite passada? Fiquei no msn

43. Do que vc tem medo? De ficar doente.

44. Salgado ou doce? Doce.

45. Quantas chaves tem no seu chaveiro? 2

46. Há quanto tempo vc está no seu atual emprego? Sou freelancer.

47. Dia preferido da semana? Todos!

48. Em quantos lugares vc já morou? Dois

49. Você faz amigos facilmente? Sim.

50. Gostaria que alguém respondesse esse questionário? Quem tiver paciência....rsrsrrs

Até amanhã queridas...
Beijooos

Perder Peso X Emagrecer

2008-03-03T09:59:00.000-03:00

Olá Meninas!

Resultado da Semana: -600gr

Meu novo peso: 79kg

Estou super empolgada!

Temos aí mais um mês inteirinho para caminhar e chegar cada dia mais perto da nossa meta!
Num processo de emagrecimento 70% do sucesso depende da alimentação. Mas se você, como eu, além de emagrecer quer conquistar um corpo em forma e não apenas o "peso ideal" não subestime o poder dos outros 30%.

Atividade física.

Muita gente quer perder peso. Mas perder peso não é o mesmo que emagrecer.

Você sabia que quando emagrecemos 30kg e recuperamos esse peso na verdade ficamos mais gordas? Porque quando você emagrece 30kg, dependendo da sua alimentação e dos exercícios que fez (ou não fez) mais da metade desse peso perdido pode ser de massa magra. Ou seja, você "perdeu" 30kg, mas emagreceu só 15kg. Se você engordar denovo esses 30kg...eles serão única e exclusivamente de GORDURA! :0

Ou seja, você não só volta para o mesmo peso que tinha antes como fica mais gorda (e mais flácida). Essa é uma das razões pelas quais os médicos não aconselham que se emagreça muito rápido: Porque as chances de engordar tudo denovo são maiores já que o sacrifício e as privações para emagrecer foram grandes. Engordando denovo ficaremos mais gordas do que estávamos no começo e aí fica mais difícil ainda emagrecer, já que a massa magra (músculo) é um dos principais componentes de um metabolismo rápido!

Vejo muita menina fazendo horas de exercícios aeróbicos mas que não fazem exercícios com peso porque acham que emagrecerão mais devagar. Isso é um pensamento tolo e imediatista. Elas vão perder peso sim. Mas não vão emagrecer. Eu já emagreci 49kg (em 1 ano e 7 meses) fazendo musculação. E nunca tive platô apesar de já ter emagrecido tanto. Porquê? Porque a cada dia eu aumento meu metabolismo com as atividades físicas. A cada dia que passa meu corpo se torna uma máquina que queima gordura com mais eficiência. Eu ainda tenho muito o que melhorar, mas sei que tudo que eu consegui até agora foi por causa do tripé alimentação + aeróbicos + musculação.

Ser magra não é ser saudável. Tem muita magrinha por aí com problemas de colesterol, triglicerídeos e pressão. Mas ter um peso corporal baixo não significa ser magra!

A gordura ocupa 5x mais espaço que o músculo. Ou seja, se você perder 10kg de gordura e ganhar 10kg de músculos vai continuar com o mesmo peso. Mas vai parecer 5x mais magra! De que adianta pesar 50kg e ter carne "balançando" pra todo lado?

Esse mês de março a "inspiração" será sempre uma pessoa que fez uma mudança radical no seu corpo não pelo peso que perdeu, mas pela transformação obtida através da atividade física.

Inspiração da Semana:

Essa é a Caroline. Ela tem 37 anos e é mãe de 6 (SEIS gente!) filhos. Ela emagreceu só 6kg! Mas vejam que mudança radical!

Isso é uma amostra do que a atividade física e a alimentação equilibrada podem fazer por seu corpo. Não é só perder "peso" meninas!!

Quero dedicar este post a minha querida amiga Taty Carioka, cujo blog me ajudou e me estimulou muito na época que eu nem sonhava em ter um blog. Ela voltou para a academia e embora fique me agradecendo o mérito é todo dela! Arrasa Taty!!

Por último, quero dizer para todas vocês: nunca é tarde para começar ou recomeçar. Não importa seu peso, não importa sua idade, não importa quantas vezes você tentou e desistiu. O que importa é que todas nós temos capacidade de mudar. Não se acomode, não se conforme! Você pode mudar! Se eu consegui, você também consegue!

Vamos lá meninas!!!

Beijos

Um Desabafo...

2008-02-29T09:36:00.000-03:00

Meninas,

Estava fazendo minhas visitinhas aos blogs e me deparei com um comentário que achei interessante. Aí cliquei para conhecer a autora e descobri que ela não tem blog, só um perfil.

Li o perfil e parecia que eu havia escrito aquilo:

Quem sou eu
"Hoje posso dizer que cheguei ao meu limite: cansei de atrair garotos só pela amizade; cansei de ouvir: tem um rosto tão bonito; cansei de entrar nas lojas e ouvir: não temos seu número: cansei de só usar calças largas e camisetas; cansei de me vestir igual à homens: cansei de vestir roupas e o cós enrolar; cansei de não ter saúde; cansei de não me sentir bonita; cansei de não me amar; cansei de ser usada como referência, do tipo: ali perto daquela gordinha; cansei de só possuir essa característica física que me identifique; cansei de não sair pra me divertir por não possuir roupas legais; cansei de não ir à praia por ter vergonha do meu corpo; cansei de me sentir a patinha feia quando saio com minha irmã; cansei de ser a gordinha legal; cansei de só usar calcinhas do tempo de minha avó; cansei de ter vergonha de dizer meu peso; cansei de ter medo de entalar em algum lugar; cansei de fingir que sou feliz; enfim, cansei de ser gorda; cansei de ser infeliz."

Eu mudei porque me sentia exatamente como a autora desse perfil.

Sei que muitas vão dizer que não se deve deixar de sair por causa do seu peso, que temos que nos amar independentemente do nosso corpo, etc. etc, etc.

Mas as coisas não funcionam assim.

Muitas vezes quando estou lendo outros blogs penso comigo que todas as blogueiras são felizes, exceto pelo seu peso. E que o peso não é impecilho para nada em suas vidas: todas namoram, compram roupas, saem, vão a praia, fazem de tudo. Acho isso muito legal mas....

Eu nunca fui assim. Quando estava com 128kg nem me passava pela cabeça namorar. E não era só por uma questão de estima não. São poucas as pessoas que sentem atração por gordos. Isso é um fato. Para uma relação afetiva dar certo tem que haver carinho, tem que haver afinidade, mas tem que haver atração também.

Quando ia sair tinha que fazer malabarismos com as poucas roupas que tinha para tentar achar uma que disfarçasse a barriga enorme, os braços gordos e que não parecesse um "saco", não me deixasse com cara de freira. Como me animar a sair desse jeito?

Calcinha e sutiã só aqueles modelos de "vó", porque os outros não cabiam. Quem consegue se sentir sexy usando aquelas caçolas enormes merece toda minha admiração. Eu não conseguia.

Medo de entalar em cadeiras e na roleta do ônibus era uma constante na minha vida. Mais uma razão para me desanimar a sair de casa. Meu peso era um segredo mais bem guardado que o esconderijo do Bin Laden. Praia eu passei anos sem frequentar.

Quando não nos sentimos confortáveis na nossa casa, leia-se o nosso corpo, as coisas mais simples tornam-se difíceis. Não basta falar que não devemos nos sentir assim. É a mesma coisa que falar para alguém com síndrome do pânico que ela não tem razão para ter medo: ela SENTE medo. Não interessa se existe razão ou não. E no caso de quem está obesa a razão é concreta, está ali, gritando. Basta se olhar no espelho.

Li o resultado de uma pesquisa publicada na Marie Claire que concluiu que uma ex-presidiária tem mais chances de conseguir uma vaga de trabalho no mercado americano do que uma obesa. As dificuldades para quem é obesa são muitas e são reais. Fico triste quando vejo as pessoas tentando minimizar o problema, ou tratando-o como se fosse "coisa da sua cabeça". Mais uma razão para quem é obesa se sentir só e incompreendida.

Se você está se sentindo assim, o único conselho que eu posso te dar é: MUDE.

Pode ser que alguns problemas não estejam no seu corpo e sim na sua cabeça. Mas você só vai descobrir isso quando emagrecer.

Beijooos

Exausta.

2008-02-28T08:52:00.000-03:00

Olá Meninas!!

Como estão nesse finzinho de semana? Eu estou exausta!

A nova série de musculação, que foi super tranquila na semana passada, essa semana está me deixando arrasada. Até porque além dos exercícios programados eu fiz mais 2 aulas de step. Uma foi por curtição mesmo, tinha terminado minha série, fui olhar a aula me emploguei e fiz também. A outra foi para compensar um acesso de "imaturidade". Depois do almoço ontem eu comi bolo. Um bolo que eu nem gosto, mas que meu pai adora e eu comprei para ele. Mesmo quando eu não tinha controle nenhum sobre a minha alimentação era dificil eu comer esse bolo. Aí ontem, do nada, comi.

E depois fiquei com cara de tacho, pensando porque comi. Se fosse um bolo que eu realmente adorasse...Até agora eu não entendi.

Não sou a favor dessa coisa neurótica de comer e depois fazer 500 minutos de esteira para compensar. Claro que se você exagera num dia pode fazer uma alimentação mais leve no dia seguinte, incluir mais uns minutos de caminhada ou até mesmo ir um dia a mais para a academia.

Mas tudo feito com bom senso e equilíbrio, senão corre o risco de você começar a comer além da conta todos os dias, para compensar depois na academia. Aí vai fazer exercícios todos os dias, o que é ótimo, mas não vai ver o ponteiro da balança baixar e nem vai se reeducar. E quando não puder se exercitar vai engordar.

Normalmente quando como algo a mais continuo com a alimentação normal e os mesmos exercícios de sempre. Mas ontem, resolvi compensar o bolo e fiz a aula de step.

Acho que as vezes comemos em grande quantidade, até mesmo coisas que não gostamos muito porque sentimos falta da sensação de "estômago cheio".

O que vocês acham?

Beijooos

Maturidade.

2008-02-25T09:23:00.000-03:00

Olá Meninas!

Estou super contente hoje!!!

Resultado da semana: - 1.400gr

Novo Peso: 79,6kg.

Saí dos 80kg!!!!!

Mais uma semana começando.

Na próxima segunda-feira estaremos no mês de março.

O tempo realmente está voando.

Esses dias venho pensando muito em maturidade.

Em como preciso encarar certos aspectos da minha vida com mais maturidade.

Em como ela é importante na nossa vida como um todo.

E para nós que estamos em processo de emagrecimento, nem se fala.

Li em algum lugar uma definição de maturidade que gostei muito:

"Maturidade é a capacidade de lidar com frustrações a curto prazo para obter satisfação a longo prazo".

Precisamos aprender a conviver com a frustração de não poder comer tudo que temos vontade, na quantidade que temos vontade, na hora que temos vontade. E isso é difícil.

Ninguém gosta de se privar de algo prazeroso.

Se comer o tempo todo, ou em grande quantidade já se tornou um hábito na sua vida, no começo você vai se sentir frustrada cada vez que tiver que renunciar a essa rotina. Pode ser que uma hora você se sinta cansada de lutar contra o hábito e coma além da conta. Acontece. O importante é não jogar a toalha.

Engraçado perceber que a forma como sucumbimos faz toda a diferença: Se você come naquele impulso louco, descontrolado, você fica mal e voltar à alimentação "correta", digamos assim, é mais difícil. Quando nos programamos e conscientemente decidimos comer algo é totalmente diferente. Eu já vivi essa situação várias vezes.

A última vez que tive vontade de comer biscoito de chocolate foi um exemplo. Passei dias com vontade e resistindo. Aí um dia falei: amanhã eu vou comer o biscoito. Fui no supermercado, comprei um pacote e no dia seguinte comi, antes de ir pra academia. Tudo na maior calma, feito com consciência. Continuei me alimentando normalmente depois.

Mas já tive muitos episódios de "dane-se, eu vou comer". E comi sem controle, sem consciência. O emocional estava na direção do barco. Quando isso acontece me sinto mal e algumas vezes tenho dificuldade de entrar na linha de novo. Mesmo que eu não engorde, fico triste quando isso acontece, já comentei aqui. Quando a nossa mente está no "leme" é diferente.

Temos que aprender a controlar os nossos impulsos. Isso é maturidade. Não é deixar de comer e sim comer com consciência, sem deixar o barco à deriva, ao sabor das emoções. Se você está no controle pode decidir a hora de começar e a hora de parar.

A Taty falou sobre a Páscoa no blog dela e disse uma coisa que achei fantástica:" tem meninas que comem chocolate o ano inteiro e quando chega na Páscoa falam que não vão comer". Ou seja, elas passaram o ano inteiro no maior bundalelé e na Páscoa, que seria um bom momento para abrir uma exceção resolvem não comer. Alguma dúvida de que elas não só comerão como depois ficarão "arrasadas"? E depois ainda dirão que "Páscoa é só uma vez no ano"?

Eu pergunto à vocês:

É uma atitude madura se entupir de comida durante a semana inteira e passar o fim de semana só tomando chá?

É uma atitude madura deixar de fazer seus exercícios só porque comeu mais do que devia?

É uma atitude madura negar a realidade e não se pesar?

É uma atitude madura deixar para "a próxima segunda" o que você já vem protelando há anos?

É uma atitude madura jogar tudo para o alto só porque errou?
Pensem nisso.

Olha a Inspiração de Semana:

Essa é a Cristiane.

Ela pesava 149kg. Emagreceu 90kg e hoje usa manequim 38!

Mais um exemplo maravilhoso para nós!

Não importa quanto você pesa, não importa sua idade, não importa quantas vezes você tentou e não deu certo! Nada disso importa, meninas! O que importa é que você pode mudar!!

Acredite! Se você quer, você pode, se você quer você podeeeeeeeeeeeeee!!!!

Vamos lá!!!!!

Beijos